jajo

Mam 18 lat waże ok. 90kg przy 186cm. Ćwicze 4 razy w tygodniu I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : [...]

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

[...] się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g Posiłek 3: 13:30 Chleb [...]

[...] non stop szła w góre. Stosuje też dietke ale nie jestem pewien czy odpowiednią. Sam ją układałem . Rano - jajecznica, po południu - serek wiejski z tuńczykiem, wieczorem - jajo gotowane. Może jeszcze wspomne o tygodniowym treningu do kompletu danych. Trening też sam sobie ułożyłem Pomimo iż niektórzy twierdzą że jest do du... ja jestem [...]

[...] posiłek w czasie kiedy miałem szkołe. Mam szybką przemiane materi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g Posiłek 4: 12:30 100g chudego mięsa/ryby 100g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 13:00 do 14:30 Trening [...]

[...] w oleju ma B-23,8 T-20,9 natomiast tunczyk w wodzie ma B-21 T-1,2. chodzi mi o to czy te wartosci tluszczu podane przy tunczyku w oleju sa podane po odlaniu tego oleju z puszki czy z calą zawartoscia oleju.?? 2)jesli w tabeli jest podane jajo kurze i jego wartosci to chodzi o 100g tego jaja czy o jedną sztuke?? Z gory dzieki!! pozdrawiam!!

czesc, ile gramow ma bialko,a ile zoltko ? (jajo kurze) :)

[...] kcal albo 50g makaronu + sos pomidorowy (150 kcal) + 50g miesa mielonego deobiowego 378 kcal podwieczorek: 2 x kajzerka + 100g parówek + lyżka ketchupu kolacja: 50g pieczywa + 200g paprykarza 400 kcal albo 2 x kajzerka + 100g kiełbasy cienkiej albo 2 x kajzerka + 150g tunczyka albo 2 x jajo kurze + kajzerka + łyzka majonezu

[...] do pracy ciężko zabrać surowe zbić i na oczach kolegów i koleżanek wyżłopać z niego białko bo połowa osób puściłaby pawia. Można zabrać elegancko gotowane na przykład pokrojone ładnie na kanapeczce z razowym chlebkiem (mniam) ale czy takie gotowane jajo nie traci białka ?? przecież białko się ścina i czy ma te same właściwości co surowe ???

Ile bialka, ww. oraz tluszczy ma jedno kurze jajo ?

Fotka pod jajo,ale pytanie całkiem serio. Ktoś wie co sie z nim dzieje czy pokaże sie w tym sezonie na zawodach ? Bo już mam dosyć oglądania jak pudzian pokazuje sie jaki to on niesamowity, pamietam jak rywalizował z Jarkiem to była zacięta walka każdy z nich dawał z siebie wszystko i widać było że walczą do końca, poprostu super sie to oglądało, [...]

czy podane wagi są prawdziwe: całe jajo kurze 50 g białko jaj kurzego 33 g żółtko jaja kurzego 17 g

Niewiecie Czasem Ile Białka ma Jajo kurze ??

Posiłek 1: mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 2 jaja 6 kromek chleba razowego jogurt naturalny z ziarnami - 150g Posiłek 3: 600g ziemniaków 3 jaja sok marchwiowo-jabłkowy - 250g Posiłek 4: mleko 250ml 1,5% rodzynki - 30g Posiłek 5: chleb razowy 1 kromki banan - 150g jogurt [...]

[...] 95% 96 96 101 WPI/WPC Biogenix PRO L 3500g 82% 233 66 81 Olimp Matrix 2250g 80% 164 73 91 WPC Olimp ProVit 2250g 85% 116 52 61 soja + jajo +WPC Olimp SP80 3750 80% 192 51 66 Amer Muscle PP 3000g 80% 159 53 66 Vitalmax WP 3000g 78% 169 56 72 Extensor WPC 1000 80% 62 62 78 Olimp WPC 2500 [...]

[...] jesli mozecie. Ukladalem ja w oparciu o http://www.republika.pl/ikoiko/tabele ~2580kcal I Jajecznica z 4 jaj ~560kcal II 30g bialka + 30g oliwy ~400kcal III 100g kabanosa + jajo ~476kcal IV 300g kuraczka + 10g oliwy ~390kcal V 50g orzechow wloskich + 100g sera twarogowego chudego ~400kcal VI 30g bialka + 30g oliwy ~360kcal Wychodzi ~2588kcal. Da [...]

... DIETA NA MASE (nie wiem czy dobrze ułożyłem) -7:00 Jaja kurze całe (1 jajo) (55g) Ser twarogowy półtłusty (20g) Chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) -10:00 Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. [...]

[...] g popijajac Carbo 60 g rozmieszanym w wodzie po 30 min proteiny 30g + mleko 250ml a po 1h 80 gr Gainera w 250 ml mleka KOLACJA: Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu na NOC Białko (proteina 30g + mleko 250ml) Cwicze ok roku..a teraz chce zlapac troche masy..plan mam ulozony na 3 [...]

[...] ryz lub kasza oliwa z oliwek? IV. tuńczyk(bez oleju) kromka razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy V. kefir 2% jablko or banan(?) -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) VI. omlet z bialek albo jaja Nom, to narazie tyle. Mam jeszcze obliczone BTW, gramy&kcal poszczegolnych prod, ale nie [...]

Witam Spłodziłem taki jadłospis, w konwencji low-carb być może alternatywny dla 'zwykłej' masówki, zobaczymy. Proszę o ocenę ---------------------------------------------------- I Jaja Szynka wiejska Marchew Pomidor Groszek konserwowy ----------------------B/T/W------37/32/20,8 II Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Chleb [...]