jajko

[...] bo będzie mi ją podawał%-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 - 24.11.2012 Dieta 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/91151e4290e84e06bfe9b25cd6b5c91f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/684bc9f578954ead987d3e46b44d4ccc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e5b38b97c16d47518ecc721d0265743d.jpg -250 gram chudego twarogu + jajko+ banan cukier + ciasto francuskie A w między czasie: /SFD/Images/2015/12/31/53306ef2ae24488e951d85d2766b696a.jpg -Blok };-)

[...] Niedziela, 25.11, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - owsianka z cynamonem, siemię, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, 3 bialka jaj, jajko, por, ziemniak; - soczewica, watrobka, por; - soczewica, cebula, kurczak, musztarda, por, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka, zoltko, ziemniak, por, cebula, kapusta [...]

Wyglądała jak ta przedstawiona tutaj. Czasami dorzucałem gotowane jajko/dwa na drugie śniadanie, ale z braku czasu nie mogę tego praktykować zbyt często (szkoła). Biegam od 5:10/5:20 do 6:00 - pi razy drzwi, dolna granica to te 40 minut. Posiłek po-treningowy dotyczy natomiast tylko dni w których ćwiczę typowo siłowo (wtorki/czwartki) a [...]

[...] dużo biała ogólnie? Dodając dwa jaka do śniadania to wyjdzie ponad 2,7 g/kg masy ciała. Co do mies i ryb to wiem:) chciałem tylko mniej więcej opisać sobie dietę na jeden dzień. To zmniejsz np.ilość mleka o 200ml a dodaj 1 jajko. W sumie to połączenie mleko+owsiane+orzechy mogłoby dać radę,bo prawdopodobnie otrzymałbyś i tak pełny aminogram

Śniadanie-trzy kromki chleba(ciemnego) z serem lub mięskiem jakimś,albo jajko plus pomidor papryka,lub ogórek,warzywko jakieś ,później w sensie jako drugi posiłek,owoc,sałatka-surówka lub warzywo,obiad-pyrek,lub kasza,czasem makaron.jakieś mięsko drobiowe lub wieprzowe,nie za duo tego,tak żeby godzinę po poczuć delikatne ssanie,które zabijam [...]

[...] po zjedzeniu takiego jedzonka zwymiotowałbym po godzinie ćwiczeń. II posiłek: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -5g oliwy z oliwek -40g makaronu z warzywami -1 jajko B: 58 T: 17 WW:65 III posiłek: -330g piersi z kurczaka -150g ryżu basmati -5g olwiwy z oliwek -40g makaronu z warzywami B: 80 T: 17 WW:150 Dodałem jajko żeby podbić [...]

[...] z tym problemu nie ma. Tak wygląda całość: I posiłek: -3 jajka gotowane/jajecznica -80g chleba żytniego razowego II posiłek: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -jajko gotowane -30g ziemniaków piczonych III posiłek: -315g piersi z kurczaka -200g ryżu basmati IV posiłek: -150g płatków owsianych -10g rodzynek -20g miodu -mleko 100g [...]

te hamburgery na co dzień robię z samej wołowiny i dodaje do nich dodatkowo jajko. Kurczaka najczęściej smażę na patelni grillowej. Do posiłków jem zawsze brokuł lub fasolkę szparagową, ewentualnie pomidory.

[...] wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny. Obiad - pierś kurczaka smażona •średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza • [...]

[...] zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, smażona 150 g +surówka suple [...]

[...] to dostałem to miałem takie zjazdy wołałem lekarzy i krzyczałem żeby trabanta mi z dupy wyciagneli bo miałem zjazde ze mi wjechal , albo miałem jazde ze moje łóżko leży na środku MC Donalda , w okoł był mc donald, albo musiałem wysiedzieć jajko żeby kurczak sie wykluł . to są jazdy.... heheh to jest część tydzień czasu dostawałem ten BENPERIDOL

[...] nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy jablko 3 sniad 2 skibki chleba zytniego pełnoziarnistego z wedlina sałata i pomidorem obiad jakies wegle zlozone ziemniaki ,ryz troche [...]

[...] oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I MARAGRYNA OUT obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, [...]

[...] twaróg chudy, mango *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, olej kokosowy 4. łosoś, śmietana 18% 5. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka, masło, olej z orzechów włoskich 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez przerwy [...]

[...] : B-~140g W-~150g T-~30-40g łącznie wychodzi te 1500-1600 kalorii, czuję się z tym dobrze regeneracja trochę doskwiera ale bez tragedii. Rano przeważnie jakiś serek biały/jajko(białko)/rybka + trochę pieczywa z oliwą i jakimś warzywem, II śniadanko najczęściej kawałek mięsa + chlebek(razowy/pełnoziarnisty) z warzywem i oliwa. Obiady 2 takie [...]

Przed treningiem zjedz 70g piersi + jajko a po treningu zjedz 70 gram piersi + jajko :)

to jak wyzej wezme jajko i 70g kury to git bedzie

ZACZYNAMY 2 TYDZIEN MASY %-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko IV posilek – zupa + jajko + grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu + pomidor VI posiłek – twaróg 100g 5l wody [...]

[...] to już mi się naprawdę nie chciało, bo było późno, zimno i ciemno - już w tym tygodniu będzie lepiej ;-) Micha z wczoraj: 1.owsiane, whey, jabłko, jaja 2. Kiełbasa domowa, cheddar, żytni, pieczarki, ogórki, masło 3. Stek z jelenia, jajko, ziemniaki, jabłko 4. Twaróg, ryż, whey, jaja, jabłko I codziennie podobnie to wygląda, bo wyjadam zapasy %-)