jajko

[...] Orzechy włoskie 18 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Fasola szparagowa 300 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 17 Jabłko 150 Sok pomidorowy 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Białko jaja kurzego 50 Fasola szparagowa 150 Oliwa z oliwek 12 jogurt naturalny 1% 150 Ser twarogowy chudy 90 Orzechy włoskie 20 białko ostrowia owoce [...]

Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami owsianymi, herbata(bez cukru). Posiłek 2: 1 chlebek razowe z serkiem wiejskim warzywo . Posiłek 3: jabłko, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot warzywo oliwa . Posiłek 5: tuńczyk w sosie własnym . Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty.+oliwa z [...]

Warto dodać surowe jajko do farszu, wtedy się nie rozpadną :)

[...] widać. Kałuże, błoto, momentami woda sięgała do połowy łydek. Ogólnie świetna zabawa :-D http://images77.fotosik.pl/787/cf156dc066cf1988gen.png DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. ziemniaki. szynka wieprzowa, olej kokosowy, mizeria 3. indyk z warzywami, olej kokosywy 4. schab z warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] z kurczka czy innych : bierzecie 1kg szynki i prosicie, zeby zmielili na Waszych oczach. W domu dorzucacie warzywka, przyprawy, jak lubicie COMBO to mozna makaron, + 1 jajko. Obtaczacie w bulce i do pieca Co do tunczyka, to jak pisalem raczej bedzie Trec lub.. ovopol. Czy to Waszym zdaniem dobry pomysl? Kolega ma ovopol, wiec za pare dni [...]

[...] do tego witaminy i omega-3 godz. 12 - 150 g upieczonej polędwicy wołowej i brokuły ugotowane na parze, dozuc oliwe z owliek godz. 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy [...]

dorsz, filet 80 g, B13/T0/W0 jajko jedno średnie B10/T8/W0 razem: B23/T8/W0 Węgli tyle co w warzywach, nie ma pomidorów w puszce w dzienniku więc szczerze to nie wiem ile to może byc... pomóżcie

Siema siema dziś na wadze jeszcze mniej 77.4kg co mnie bardzo cieszy :) Dziś trening ramion 4 ćwiczenia na biceps triceps w super seriach przedział 8-12 powtorzeń z mega dopięciem. POSIŁECZKI: 1.PŁATKI OWSIANE 100GR.IZOLAT 40GR 2.3. KASZA KUSKUS 25GR. 200GR KURY I WARZYWA 4.5. KURA Z WARZYWAMI BEZ KASZY 6.JAJKO 2SZT. BIAŁKA JAJ 300 GR Po treningu [...]

[...] je na 5 minut wrzątkiem , a potem dodaj mleko . Ja do płatków przed zalaniem wrzątkiem daję jeszcze kilka orzechów włoskich - zyskujesz na smaku, a i dobre tłuszcze. - jajko (jajka) na twardo lub twaróg chudy Ile jajek, ile twarogu? Moim zdaniem ciut za mało tego, dodałabym też trochę węglowodanów. Np. kromkę chleba pełnoziarnistego, albo [...]

[...] owsianych 3 jaja 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka ważywa 12;20 60g chleba (zapomnialem kupic) 70g piersi 30g whey 16;10 50 g ryżu 100g piersi 19;00 60g płatków 1 jajko 50g ryby na noc 150g serka wiejskiego z 10g słonecznika Trening: Barki i kaptury wyciskanie sztangi 3x26 15x unoszenie hantli na boki 4x3,5 15x tylnie aktony barków [...]

Jedną porcję mleka wywal. Zamień np. na jajko i zrób omlet. Ostatni posiłek zjesz bez używania tłuszczu do przyrządzania?

[...] dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie mam na to wplywu, co dadza, musze zjesc- miszkam w [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 kcal= 545,1 BRAK WW O NISKIM IG II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 t= 0,2 w= 2,3 Sałata: b= 1 t= 0,2 w= 1,2 Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= [...]

może mógł by mi ktoś odpowiedzieć na te i inne pytania? Ta sprawa jest dla mnie dosyć pilna z uwagi na to że nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał [...]

[...] bo mi pierwsze na liście wyskoczyło, używam zwykłego osełkowego dobrej jakości. Miód od pszczelarza, jedna łyżka wydaje się mało - spróbuje czymś zastąpić. Normalnie... jem śledzia, a później jajko :) często to sałatka rukola z łososiem i jajkiem itd. Zrobiłem tylko morfologie i wyszła ok. Zmieniony przez - nano w dniu 2018-02-26 10:29:06

[...] Staram sie jadac 5 posilkow dziennie, obcielam 500 kcal, rano jem platki z mlekiem, pozniej kanapke z wedlina, obiad domowy ( eh :/ ), a wieczorkiem staram sie chude miesko, jajko, rybke czy cus. Wsystko sie miesci w 1200 kcal. Ale nie pije tranu ani innych suplementow, nie wiem czy mam dobra ilosc ww t b. Tak jak pisalam na efekty jestem w [...]

[...] tranu pomidor zielona herbata Posiłek II - 10:00 pierś z kurczaka 100g sałata zielona 10g orzechy włoskie 10g oliwa z oliwek 5g Posiłek III - 14:30 jajko kurze gotowane pomidor szt.1 sałata zielona 10g orzechy włoskie 10g oliwa z oliwek 5g Posiłek IV - 16:40 (przedtreningowy) ryż biały 30g pierś z kurczaka 100g Posiłek [...]

[...] jeżeli dobrej jakości to może zostać, ale wypadałoby wymienić "wkład", czyli szynki (pewnie kupne). Możesz zrobić własną wędlinę, jakąś pieczeń czy coś, ale bardzo fajnym rozwiązaniem są różnego rodzaju pasty takie jak: makrela+twaróg, jajko+twaróg, kombinacji jest na prawdę duuużo ;). Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2016-02-29 10:53:17

śniadanie: 427kcal B 19,7 T 14.1 W 81,4 2X Jajko platki owsiane 40 g banan kakao 5g II ŚNIADANIE ; 257kcal B 19 T 0,6 W 45,9 170g jogurt grecki 80g swiezy ananas banan Lunch: 265 kcal B 35,7 T 4,4 W 23 Serek wiejski 250g pomidor obiad ; 407 kcal B 51,2 T5,8 W 36,1 Ppiers kurczaka kasza jeczmienna 50g jog nat 1 łyzka 100g szpinak czosnek kolacja; [...]

SNIADANIE I Nazwa produktu Waga /kcal /B /W/T Jajko na twardo 60,00/93,00/7,50/0,66/6,36 Górskie płatki owsiane 40,00/136,00/5,60/22,40/2,68 rodzynki SNIADANIE II Odżywka MyoFusion Protein 36,00G/157,32KCAL/24,84/6,84/4,32 z orzechami włoskimi i mlekiem LUNCH Pomidory 180,00 /36,00 /1,80 /5,40 /0,36 Brokuły 50,00 15,00 1,41 2,02 0,19 Oliwa z [...]