[...] 5km rowerkiem do domu. W domu posiłek numer 3, a mianowicie 3 pieczarki pieczone z około 80g różnych żółtych serów, do tego sałatka i sadzone jajko. Z tym posiłkiem poszedł również tran, 1 łyżka. /SFD/2018/5/4/8f01e102186e4a5cb6d8651f9987e71d.jpg /SFD/2018/5/4/7ba8870a4ce04d01a13e1e63d4ece013.jpg Ostatni posiłek to [...]
[...] , pierwszy miesiąc był niesamowitą katorgą , trenowałem po 2 godziny dziennie , jadłem jeden posiłek , którym najczęściej była gotowana noga kurczaka , ewentualnie jedno jajko gotowane . To czas i męczarnia której nie życzę najgorszemu wrogowi słaniałem się na nogach , oczy podkrążone , brak energi do życia , ale nadal szedłem za swoim celem [...]
A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]
[...] np jaglane, ryżowe - można, a nawet trzeba wymieniac. No ale jak mamy tę oto owsiankę, to trzeba do niej źródło białka dorzucić. Niektórzy do gotującej się owsianki dodają jajko - i to sie podobno takie kremowe robi, ale nie gwarantuję, nie testowałam. Można robic pieczone owsianki - w necie jest multum przepisów - do nich jajka jak [...]
Teoretycznie w pierwszym posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg [...]
Sobota 23.01 Dieta Jajecznica , warzywa Rumsztyk wołowy i kiszona kapusta Kiełbaski śląskie Tarta keto , migdały Ćwiczenia brak Niedziela 24.01 Jajko gotowane Rosół Migdały Niestety z dietą poległam bo ze względu na gości ani nie liczyłam, ani nie ogarnełam. Wpadło też zwykłe ciacho urodzinowe i kilka frytek i zaraz dopadła mnie zgaga. Ćwiczenia [...]
[...] nie jest problematyczne. Ale już coraz lepiej jest ze mną- zawsze ma być pełnowartościowe białko. Dobrze to wiedzieć. Czyli z chia zrezygnuje, a raz na jakis czas poleci ryba na patelnie lub do piekarnika. Moge tez zrobić owsianke klasyczną a potem zjeść ugotowane jajko. :D Jogurt przegryziony kiełbasą nie zrobił mi krzywdy to i to wytrzymam :D
do salatki dodaje oliwe z oliwek, chyba wystarczy tego tluszczu, dosc mam tluszczu w sobie, na snadanie zjadlam jajko gotowane, na obiad 200gr.kurczaka bez skory gotowany+salatka z oliwa,na kolacje jajko+szynka gotowana,w ciagu dnia duzo pije,naprawde glodu nie czuje,jestem zmotywowana by za 2 miesiace wygladac szczuplej
dzis zjadlam jedno jajko ,400gr. miesa gotowanego(karkowki), dwa pomidory,sadze ze troche za duzo, Nie licząc pomidorów wychodzi jakieś 54g białka, 73g tłuszczu i 865kcal To nie dieta - to groźna dla zdrowia głodówka! Powinnaś przede wszystkim zjadać o jakieś 1000kcal więcej. Poczytaj o bilansie kwasów tłuszczowych w diecie, o znaczeniu [...]
[...] :P (ale się temat zrobił) na razie waga 79,7 wiec jeszcze sporo do limitu a czasu coraz mniej już odstawilem na razie płyny zobacze co się bedzie działo i zjem na razie 1 jajko wiec nawet nie bede pisał jak sie czuje :P jedynie wczoraj moja głowe poratował budyń z Classic Whey 100% smak bananowy Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-17 [...]
[...] :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g. Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz bylo sporo do pogarniania :) smieci w sumie [...]
[...] 1. Fajnie, zwlaszcza 1 seria 2. tez fajnie 3. i tu tez progres 4. juz troche mi lekkie te 32 ale nie ma ciezszego kettla Miska 1. twarog+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany, jajko, owoce 2. bacalao+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany 3. wolowina+ kasza gryczana 4. budyn jaglany+izolat+owoce 2 190,9 kcal b: 147,6 g (26,9%) w: 251,9 g (46,0%) t: [...]