jajka

[...] natłok nerwów i zadań prowadzi też do tego że żołądek radzi sobie z tym średnio:) A wiecie jak ciężko zbudować masę mięśniową bez suplementacji:( Jem dużo, dużo makaronów, jajka, kiełbasy, kurczak, sosy spaghetti z mielonym, koktajle bananowe z bbiałym serem, tuńczyk, kanapki;) i ryż z mielonym. Ale efektem takiego budowania masy jest też [...]

[...] -------------------------------------------------------------- V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal Proszę o wypowiedź :) Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:35:19 [...]

[...] System), składającego się z izolatu białka serwatkowego (WPI – Whey Protein Isolate) i mieszanki jego koncentratu (WPC – Whey Protein Concentrate), kazeinianu wapnia, białka jajka oraz zastrzeżonego izolatu białka oczyszczonej soi (wysoka zawartość izoflawonu). - Zawiera technologię enzymów ZYMATECH™, składającą się z laktazy, dla optymalnego [...]

Oto moja dieta: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 13:00 Bułka Grahamka [...]

[...] z 2 tygodnie leczyłem się z tej wysypki. Kiedyś też zdałem sobie sprawe że od jajek mi też wychodzi to samo co od produktów mlecznych. Teraz mając cere w 100% ok wpierniczam jajka z nadzieją że wtedy mi się tylko zdawało, bo przecież gdy ktoś ma uczulenie na laktoze to raczej jajka mi nie powinny szkodzić? Jak myslicie co mi moze dolegać? tylko [...]

[...] Po przerwie troche regres, ale plan jest by dalej progresować. Sen ok 8h, alkohol sporadycznie, papierosy brak. Dieta - różnie z nią jest ale generalnie: śniadanie - jajka, pieczywo, ew jakieś mięso, warzywa. obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, [...]

[...] modyfikowałem, na początku była tragiczna (typu kefir 0% po ćwiczeniu). W każdym razie doszedłem metodą prób i błędów do czegoś takiego: 11:00 płatki owsiane 100g WPC lub 3 jajka na twardo 12:00 trening ogólnorozwojowy na siłowni (10 ćwiczeń, 3 serie po 12 powtórzeń każde + na końcu 15 minut szybkiego chodu na bieżni) przed i po treningu BCAA [...]

[...] i tłuszczów zwierzęcych, z jednoczesnym ograniczeniem węglowodanów. Wykluczone jest spożywanie słodyczy i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. Dodatkiem do mięs jest ser. Zapotrzebowanie na warzywa jest zaspokajane w potrawach obiadowych składających się z mięsa [...]

[...] nat., chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher, jajecznica / omlet, placki owsiane / otrębowe, twaróg Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka / ryby z grilla, ryby wędzone, jajka na twardo (obiady jadam w pracy), zielenina Co jako przekąskę : marchewki, pomidory, jogurty naturalne, serki wiejskie Co jako deser : kawa z mlekiem Kolacja: drób, [...]

[...] fastfoodów czy czegoś takiego. Nie chciałem rozpisywać bo dopiero się uczę zdrowego odżywnia i gotowania. Dieta która mam wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: placki z jajka i płatków owsianych lub jajecznica + 2 kromki chleba razowego lub owsianka (płatki owsiane z mlekiem + różne dodatki jak mrożone jagody/maliny/truskawki/borówki, [...]

[...] tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy 1 przerwa. 8:45-9:15 2 tosty z masłem 2 jajka 100g fasolki w sosie 2 bekony jogurt kawa z mlekiem 2 przerwa 12:15-13:00 tutaj różnie bo to zależy od tego co serwuje stołówka. Przeważnie staram brać się ok 200g [...]

[...] gouda tlustego, 1 kaps omega-3 p4 2g ogorka kiszonego lub pomidora, 57g bulki grahamki, 108g szynki z piersi indyka, 15g oliwy z oliwek p5 2g ogorka kiszonego lub pomidora, 67g chleba zytniego razowego, 180g jajka(3 jajka srednie jajka) p6 122g ser twarogowy chudy, jak jest to dzien treningowy to ten tluszcz z potreningowego przekladam do tego

oto przepis na szybką i smaczną sałatke: bedzimy potrzebowac: 1 puszkę kukurydzy,fasolki czerwonej,groszku 5-6 korniszonów 1 papryke 4 jajka 500g piersi 100g jogurtu 50g musztardy 3 ząbki czosnku 1 tabletka slodzika sól,pieprz,papryka w proszku,czosnek Zaczynamy od pokrojenia piersi w kostkę,nastepnie przyprawiamy solą,pieprzem,papryką w prochu [...]

[...] żywnościowe od państwa i pomaga nam trochę rodzina. Rodzice kupują cały czas to samo jedzenie. To są parówki z biedronki i wkłady mięsne do hamburgerów, czasami się trafią jajka, ser, szynka konserwowa. Oni jedzą frytki, ziemniaki, chleb z biedronki, ja tego oczywiście nie jem. Czasami uda mi się dorobić parę groszy, u kogoś dodatkowo ale nie [...]

Witam.Mam 16 lat 1.70m wzrostu ważę 60kg. Bardzo bym prosił, żebyście ocenili moją dietę. 6:30 (jajka na miekko lub na twardo) Ryż biały 50g + mleko 3,2% 200ml + 2 jajka 100g + chleb żytni pełnoziarnisty 50g + ser twarogowy chudy 50g + słonecznik 50g + oliwa z oliwek 10ml = B - 50g WW - 87g T - 51g 10:25 Chleb żytni [...]

[...] makaron + znowu kurczak i znów coś lekkiego do tego 6.no i nie zawsze ale starałem się w ostatnim posiłku jeść twaróg 100g, mleko, no i tuńczyk do tego albo zamiast niego jajka podczas treningu piłem 1,5 litra wody zawsze starałem się jeść co 2-3 godziny ale nie zawsze się udawało a efekt wyglądał tak że wolno tyłem, raz jak kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] ponizej 120g B dodaje np orzechy lub slonecznik i tak samo z wegielkami staram sie jesc 2g.B/kg masy ciala, 5-7g.W/kg oraz 1g.T/kg. ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb [...]

[...] oraz proszę o pomoc w sprawie diety(wiem ze nie ten dział lecz moze przy okazji ktos się wypowie) Zapotrzebowanie 3000 kcal I posiłek -80 g owsianych -200 ml mleka -garsc rodzynków -2 jajka II posiłek -80 g ryzu -warzywa -2 jajka III posiłek -100 g ryzu -warzywa -100 g piersi kur Iv posiłek -gainer -garsc rodzynków V posiłek -4 jajka - pomidor

[...] ramion bokiem: 10-8 Prostowanie/uginanie ramion na wyciągu (superserie) 8-6 Brzuch na maszynie 10-8 Uginanie nadgarstków ze sztangą 10-8 DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka 10:30 Chleb razowy 140g Pierś z kurczaka 100g banan 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25g 16:00 lub 17:00 tuńczyk cała puszka ryż 100g lub [...]

ROLADA MIĘSNA by natalijka /SFD/2017/2/6/8156717fe28748e6a435006399dce104.jpg Składniki - mielone mięso z szynki 0,5 kg - jajka 2-3 szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół słoiczka - cebule 2 szt - koperek - przyprawy : sól, pieprz, czosnek, papryka, - ewentualnie: ser żółty lub mozzarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . [...]