jajka

dzis mam diete bogata w skladniki odzywcze czyli na sniadanie 100gr owsianych i jajka a teraz 6 paczkow

[...] ryz piers z kurczaka 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio po Gainer V POSILEK 17:45(ciezko wchodzi po tym gainerze) Ryz piers z kurczaka warzywa oliwa VI posilek (roznie) 21:00 Ser twarogowy/jajka Każdąpartię ćwicz raz w tygodniu ćwiczenia dobieraj takie aby nie obciążać nogi

[...] wzrostu waże 64 kg a poziom mojego cholestetolu wynosi 256:( nawet mój tata który jest po zawale ma niższy... co robic?? we wakacje odchudzalam sie gdzie w diecie przewazały jajka (conajmniej 2 dziennie) i moze to to... bo cwicze i teraz tez unikam tłustego jedzenia typu fast foody, słodyczy cięzko mi odmówic ale sie staram..., poradzcie cos ...

nie mam odwagi na te irolskie chojowe jajka.. wole kupic bialko z jajek..

Moja dieta wygląda następująco: 1 Puszka tuńczyka 2 Twaróg chudy 3/4 kostki 3 Pierś z kurczaka 150g 4 Mleko granulowane odtłuszczone 83g 5 4 jajka W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal. Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących [...]

nie podbieraj Grzesiowi textów pamiętam to za to sąsiadowi jajka poniesiesz

[...] Same produktu których powinno się unikać! Szkoda marnować odżywki. a taki posiłek to ani przed, ani po treningu... jak już musisz gofry (odradzam) to zjedz normalnego z bita śmietaną raz na 3 miesiące i będzie ok a nie kombinuj Edit: jajka i mleko (w niewielkich ilościach) jak najbradziej :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-21 19:14:28

Pyzaaaa-bardzo możliwe Dziś to wyglądalo mniej wiecej tak ;) I posiłek(8:30): omlet(2 jajka,50g jogurtu nat,łyżka oliwy,pomidor) II posiłek(11:30): zapiekane jabłko(jabłko ok.100g,ok.20g róznych bakali,łyżka miodu) III posiłek(14:00): 3 płaty makaronu lasagne marchew,1/2 pomidora i papryki,3 duże pieczarki 2 plastry sera łyżka oliwy IV [...]

1) Sniadanie 7:00 (dom) a)Platki Kukurydziane pomieszane z owsianymi + lyzka miodu + mleko (2%tluszczu) b)+ 3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 09:00 (szkola) a)3 kromki grahama + 100g chudej szynki Ok,tutaj dodaj warzywa 3) Przedobiad 11:00 (szkola)(tak samo nizej) a)3 kromki grahama + 100g chudej szynki b)2 jablka Ok 4) Obiad kolo 14:00 [...]

wszystko jest ok poza tym ze jajka troszke sie zmniejszyly ale mysle ze jak deca przestanie dzialac czyli po jakis 3 tygodniach to wróca całkowicie do normy a tak to nie mam żadnych problemów

Moje sugestie: 6:30 Cell Pump 10g. 7:00 Płatki owsiane Mleko orzeszki laskowe jajka Maxivit 1 tabs. 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty ser żółty Kefir 2% 250 ml Warzywa 13:00 Makaron Pierś Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka owoc (jabłko, [...]

A jakbys polecił mi dawkować te suple przy mojej diecie a mianowicie: 1 POSIŁEK 4 jajka warzywa (mozesz sobie zrobic jajecznice Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz [...]

wszystko jest ok poza tym ze jajka troszke sie zmniejszyly Wszystko jest w porządku,powiadasz? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-10-22 19:37:23

pomylka nie surowe ale moja mama pomysli co 2 dzien jest na 4 jajka przed treningiem z tego 2 to np same bialko to se pomysli ze nienormalny jesm hehe

"wszystko jest ok poza tym ze jajka troszke sie zmniejszyly ale mysle ze jak deca przestanie dzialac czyli po jakis 3 tygodniach to wróca całkowicie do normy a tak to nie mam żadnych problemów" Z tego co piszesz to raczej wynika ze odblok może być wskazany. Zmniejszenie jajek to poważna sprawa, a deca działa długo te 3 tyg to okres w [...]

[...] licze 80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350>bialko58, tluszcze4,wegle36,kcal426) Kolacja Jaja kurze całe(<teraz problem to danie zawiera 3 jajka np jajecznica lub omlet >bialko13, tluszcze10, wegle 1,kcal145 ) Chleb żytni razowy(<80>bialko4, tluszcze 1, wegle36 kcla178) (<200>bialko18,tluszcze11, [...]

[...] 10g rodzynek po łyżce migdałów i pestek dyni łyzeczka kakao i miodu woda II posiłek(10:00): bułka pełnoziarnista III posiłek(13:00): jabłko IV posiłek(17:00): omlet: 2 jajka 2 łyżki maki razowej ok.30 g startej mozarelli sos z 2 pomidorów,łyżki oliwy marchew,kilka różyczek brokuła Trening(ok.1h i 45 min): rozciąganie taniec 3x30 brzuszki [...]

[...] tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies koktajle. Na sniadanie wmieszaj sobie wiecej [...]

i pije sobie znowu po siłowni zaraz ;) skład bez mleka; ) wpadłem na pomysł co by do tego dodać białko z jajka ?? ewentualnie 2 ?? Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-23 18:00:02

Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.