jajka

ę1.Śniadanie ok. 9:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 30g 0/9,9/0/88,9 śmietana 18% 70g 1,7/12,6/2,5/130,2 2. sniadanie 10;30 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 rodzynki 25g [...]

[...] chude bialko - np piers kurczaka, 6.Kolacja ok. 18;30 chleb razowy 70g 2,8/8,0/25,7/112,5 poledwica z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek. 2 kolacja 20:00 tunczyk lub jajka, ewentualnie ser ale go duzo w wczesniejszych posiłkach. To tak mnej więcje powinno wygladac , policz zapotrzebowanie, i dopasuj składniki. Moja propozycja: 2.gr [...]

do płatków dodaj rodzynki orzechy owoce z cukru zrezygnuj jajka na szynce lipa koncentrat pomidorowy też zrezygnuj z serkó topionych do obiadu możesz od czasu do czasu rybkę rzucić dajesz coś prze snem?

mleko w proszku to można sobie w dupe włożyć i wtedy będzie z niego największy pożytek. za twaróg np. odżywka białkowa ryby mięso jajka po drugie po takiej kolacji jak ty masz zbędne już jest coś przed spaniem

Na noc tuńczyk lub jajka. Musisz poszukac produktow ktore zawieraja białka wolniejprzyswajajace sie (jesli chodzi o posilek przed snem). Wiec odzywke tez bym wykluczył, zalezy jaka bo sa białka na noc ,ale napewno nie wpc.

Ja bym zostawił jajka z żółtkami

[...] i rozmieszac z miodem wtedy jest sloodzio:DA tak poz a tym to dajesz warzywa..Rozne owoce..Przyprawy..;)Opcji masz duzo a jak naprawde nie polubisz to proste Pucha tunczyka jajka serek wiejski odzywka biakowa..;)Pozdrawiam JUBy z tym mlekiem zesss zaje*** jeszcze nie danwo ci diete poprawialem miales w pip bledow i teraz jescz ekomus polecasz [...]

1)Sniadanie 7.30-8.00: -2 kurze jajka na twardo + 2,3 kromki chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste /// CHLEB RAZOWY , MAŁO BIAŁKA , 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki /// PIECZYWO RAZOWE / BUŁKI GRAHAMKI 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z ryzem /// BRAK BIAŁKA I ZDROWYCH [...]

jakies bialko, twarog lub serek wiejski, drob, ryby, jajka

[...] mięsa w ogóle lub jedzących mniej niż przeciętnie. W skład badanej grupy weszli weganie (nie jedzący mięsa, ryb, jajek i produktów mlecznych), wegetarianie (jedzący jajka i produkty mleczne, ale wystrzegający się mięsa i ryb) oraz osoby sporadycznie jedzące mięso. Wiek badanych wynosił od 10 do 70 lat. Analizę przeprowadzono w [...]

zastap ten ser bialy jajka, ryby,... tluszcze na 0? Zmieniony przez - OZZO w dniu 2006-06-24 21:56:50

co mi sie nasuwa- brak zrodel dobrego tluszczu w diecie (jajka, ryba, troche malo, a na pewno podbija kalorycznosc, ktora masz spora) dodaj oliwe, orzechy, nasiona z chlebem nie przesadzaj (kanapki) ten przedostatni posilek (deser) troche smieszny jak na mase, dodaj twarogu (inne zrodlo bialka raczej nie bedzie tu gralo) widze ze nie chce ci sie [...]

[...] wiesz że nastąpił i co on złego powoduje Przy takiej wiedzy praktycznej, teretycznej i stażu jaki prezentujesz nie zbudujesz nic. Jesteś poprostu ignorantem , Tobie nawet jajka nie obrosły a bierzesz sie za koks nie mając o tym pojęcia. Z blokiem chodzi oto że Twój organizm przestanie produkować swój testosteron. Żeby określić jak daleko to [...]

Dieta ok ;] Posiłek 1 płatki owsiane 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g [...]

kurczak + ananas + 2 jajka + ser żólty ale w pyte dobre oraz MARS MIDNIGHT ICE CREAM <-- ale dooooooooooooobre

jutro stestuje póki co szamam tune fasole ogory pomidory i cebule te jajka to na twardo rozumiem - taka sałatka

Jajecznica ... Jajka na twardo z pełnoziarnistym do tego tuna z kawałeczkiem szynki z indyka ... Twaróg, jaja, tuną, do tego szczypiorek, rzodkiew. Na forum pełno tego. Poszukaj przyjacielu.

[...] oliwek, warzywa 16:30 Trening 19:00 100g odżywki białkowo-ww 19:40 100g ryżu białego polanego oliwą z oliwek // oliwy 5-10g 2 kawałki chleba razowego skropionego oliwą z oliwek Tuńczyk w sosie własnym 100g 22:10 3 kawałki chleba razowego z pomidorem i rzodkiewką // 3 plasterki pomidora i dwie rzodkiewki 2 jajka smażone z cebulką i szczypiorkiem

A ja sobie nie zjadlem 1 jajka bo znow eksplodowalo w mikrofali

[...] 35g / 1,5g #5 32 40 9 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego. 2g / 25g / 1g 150g Tuńczyka 30g / 0g / 2g (zamiast tunczyka) 2 jajka 14g / 0g / 12g Jabłko 0g / 15g / 0g + jeszcze jakis zdrowy spontan. #6 32 0 0 150g Sera chudego [...]