jajka

a jak w tym kaukulatorz zmienic "ilosc"? mam np slonecznik 30 g albo rodzynki 20 g a tam jest tylko najmniej 100g;/ tak samo jajka i ilosc w sztukach....

węglowodany owoce i płatki owsiane/jaglane/ryżowe/ - wystarczy zalanie wodą, białko - twarogi/serki/sery/WPC, tłuszcze - orzechy różne rodzaje, oliwy i oleje, wędzona ryba, może jajowar i jajka możesz sobie gotować, jak chcesz to znajdziesz sposób :-) https://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety

Mozna jesc nawet 10 jajek dziennie pod warunkiem ze sie nie je slodyczy. Jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70siatych...niestety do dzisiaj pokutuje taka opinia za sprawa ludzi co w tamtym czasie pobierali nauki i nie maja ochoty zapoznawac sie z nowszymi badaniami... nurek

Bardzo dobze czytales!Wlasnie cukier a nie jajka podwyzszaja poziom zlego holesterolu. nurek

wstaję o 7 śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2 jajka + owoc (banan lub jabłko) - to jest ok 8-16 szkoła w szkole myślałem o jakimś jogurcie naturalnym + owoc - to jest za malo, na masie nie mozesz chodzic glodny, musisz jesc 4-6 posilkow dziennie, oprocz jegurtu wez sobie troche kasy na banany i do tego zapodaj kilka kanapke (chleb razowy [...]

[...] 523,05 kcal białka 1046,1 kcal tłuszczy wiem, że to źle ale dieta musi być tanim kosztem, student biedny :/ więc jakieś: makaron, ryż, jajka, twaróg, serki, kurczak i jakie odżywki do tego żeby przybrać na masie :) nie bądźcie obojętni pomóżcie amatorowi, jakoś się odwdzięczę !!!

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr z buiałkiem Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata tunczyk do zmiany 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 [...]

[...] tego co jesz nie wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed [...]

[...] moge Opieram się na : ww- ryż brązowy, płatki owsiane zwykłe, jak nagrubsze, warzywa, od czasu do czasu grahamki białko- wpc, piersi z kury, wątróbka drobiowa, serduszka, jajka(6-8 dziennie), rzadziej karkówka, łopatka, śledzie, mintaj, twaróg( 1-2 w tyg) tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, smalec lub masło(do smażenia jajecznicy) Tak w [...]

Najlepiej liczyć osobno jajka i dodatki (np. olej czy masło). Co do wliczania wszystkiego, na czym smażysz - zależy jakie to ilosci i jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania makro. Jesli tylko maźniesz patelnię olejem, żeby nic się do niej nie przyklejało, to moim zdaniem nie warto tego wliczać. Ale jesli będą to większe ilosci, np. [...]

sampa hmmmm Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba oliwa II Śniadanie 9:30 razowiec warzywa ser jajo masło III Posiłek 12:00 razowiec ryba/mieśo Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż [...]

Biała-2g/kg= 168 = 672kcal z białka Węglowodany-120g = 480 kcal z węglowodanów Tłuszcze-117g = 1052kcla z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g [...]

No nie wiem co mnie tak na ten isolat nakręciło. Na reklamy jestem średnio podatny. Wydaje mi się, że tak będzie najlepiej. Trening, szybko wchłanialne białko plus banan, ok. 30 min. przerwy i kolacja ( mięso lub jajka). A Bulmastif uważasz, że po treningu wieczornym przez 30 min. nic, potem kolacja a do poduchy białko.

1. rano na czczo: białko 2. śniadanie: dzień treningowy- normalne ( więcej węgli )+ jogurt dzień nietrenigowy - 4 jajka w różnej postaci + jogurt 3. drugie śniadanie: kanapka w pełnoziarnistym chlebku z pastą jajeczną ( najczęściej) 4. a) dzień treningowy: - 1h przed treningiem białko + jakieś paliwko na trening - chwilę przed treningiem: [...]

zima, zima że aż jajka dzwonią. trza przetrzymać do kwietnia i znow do piwnicy.pzdr

[...] chleb i tak masz juz wyzej Jaja gotowane 140g / dorzuc warzywa b/w/t 19/53/12 TRENING 4 twaróg 100g ryż 50g /daj wiecej ryzu Jaja gotowane 70g /wywal twarog i jajka ,a daj piers z kurczaka(bo podobno jesz mieso) do tego warzywa b/w/t 28/42/16 5 Tuńczyk w wodzie 180g Oliwa z oliwek 30g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g/mleko [...]

Czy dieta musi byc dopracowana czy moze byc tak jak napisałem czyli 5 zdrowych posilkow bez przeliczania np. 1- mala puszka tunczyka z wasa lub 3 jajka gotowane 2- jogurt+musli lub 2 kromki pelnoziarniste z kurczakiem gotowanym (plastry) 3 filet pojedynczy( z grila elektryczny) lub ryba z ryzem 4 filet pojedynczy z makaronem lub warzywami 5 3x [...]

z dziś rano płatki+jajka+wiórki potem chleb+smalec+mięso Ryż+mięso ( przedtreningowy) ryż+mięso (potreningowy) oliwa+masło+twaróg /SFD/Images/2015/9/1/e55bee683c58492fbd2c188db8bf7aed.jpg Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-01 20:56:55

Wczorajsze :D /SFD/Images/2015/9/2/06e33183494d487aa9a63eb25ebfeb45.jpg rada ode mnie :) DOdaj do śniadania pełnowartosciowe białko, najlepiej by wypadły jajka, ale także może być Twaróg.

Co do diety to też staram się trzymać jej. Jem dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody [...]