jajka

[...] 5. myslalam, ze wapn i magnez sie gryza? moje porcje: (warzywa niskww, zadnych skrobiowych, zero chleba, o cukrze nie wspominajac, slodkich napojow nigdy nie pilam) 1. 3 jajka, 150 g warzyw 2. pol szkl malin lub 1 brzoskwinia lub 1 jablko lub sok z pol grejfruta 3. 100g mozarelli, 10g oliwy, 150g warzyw 4. 100g piersi z indyka (z piekarnika), [...]

Moja propozycja: 1) Śniadanie 7.15 - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g - oliwa z oliwek 10g - warzywa 3) Obiadek: [...]

[...] ja jem obecnie 5-6 jajek dziennie; wczesniej jadlem 3, ale uznalem, ze na low-carb to stanowczo za malo; teraz jest git nalezy tylko pamietac, zeby kupowac dobre jajka - ja mam albo od babci albo kupuje w paru wybranych miejscach w Wa-wie; jestem tak wyczulony na smak jajek, ze zwyklych z marketu nie rusze, bo sa dla mnie cholernie [...]

[...] (100g) - ser bialy poltlusty (100g) - margaryna (20g) B:25 T:21 WW:52 POSILEK IV -15.00 - piers kurczaka (150g) - ryz brazowy (100g) B:39 T:4 WW:68 TRENING -17.00 POSILEK V -18.00 - bialko (20g) - banan (200g) B:26 T:3 WW:45 POSILEK VI -21.00 - oliwa z oliwek (20g) - jajka (3 sztuki) B:20 T:35 WW:1 PODSUMOWANIE B:170 T:89 WW:257 kcal:2524

No trochę popatrzyłem, poczytałem, wymyśliłem coś takiego: Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek [...]

Ta jacuzzi z pewnoscia oczysci jajka nic wiecej . Generalnie wszystkie srodki ktore podnosza temp ciala, od salbutamolu po carbonyl cyanide m-chlorophenylhydrazone + sauna j/w kolega powiedzial.

[...] - piers kurczaka (150g) - ryz brazowy (100g) B:39 T:4 WW:68 TRENING -17.00 POSILEK V -18.00 - bialko (20g) - banan (200g) B:26 T:3 WW:45 Daj tu jeszcze chude mięso/rybe chudą/ser twarogowy chudy razem z kaszą/ryżem/ziemniakami POSILEK VI -21.00 - oliwa z oliwek (20g) - jajka (3 sztuki) B:20 T:35 WW:1 PODSUMOWANIE B:170 T:89 WW:257 kcal:2524 ok

[...] stanie to będę zwiększać POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw POSIŁEK 5 [...]

[...] (100g) B:39 T:4 WW:68 TRENING -17.00 POSILEK V -18.00 - bialko (30g) - piers kurczaka (150g) - ryz brazowy (100g) B:63 T:6 WW:70 POSILEK VI -21.00 - oliwa z oliwek (20g) - jajka (3 sztuki) B:20 T:35 WW:1 PODSUMOWANIE B:208 T:65 WW:281 kcal:2564 Nie wiem, jak sobie z kolacja poradze :/ Tluszcze na noc moga byc? Dzieki za rady :) Zmieniony przez [...]

[...] (150g) - ryz brazowy (100g) B:63 T:6 WW:70 Za mało węgli, daj do 140g bądź zmniejsz białka aby była proporcja 2/1 węgle/białko POSILEK VI -21.00 - oliwa z oliwek (20g) - jajka (3 sztuki) B:20 T:35 WW:1 PODSUMOWANIE B:208 T:65 WW:281 kcal:2564 Nie wiem, jak sobie z kolacja poradze :/ Tluszcze na noc moga byc? Dzieki za rady :) Może być Kup [...]

Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]

piers z kurczaka 300 gr ed ryz 300gr ed jajka 3 ed twarog 150gr ed platki owsiane 150 gr ed ciagnac to przez 4tyg i pojdzie trosszke kilo

nie poleca sie zbyt czestego spozywania tunczyka zawiera duze ilosci rteci wiec jechanie na samym tunczyku nie zbyt mi sie widzi.. twarog piersi jajka filet z kurczaka groch ..No ale nie wiemy jaka ma diete napisal przygody z suplami wiec moze ma juz diete ustalona jesli nie to uloz sobie kolego diete w dziale odzywianie nastepnie wpadnij tutaj [...]

[...] zarys diety, proszę o pomoc i poprawki, dozgonna wdzięczność gwarantowana! Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: [...]

Mannie Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) Jakbyś robił redukcje to bym Cie zjechał :D 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - [...]

Tak jak napisal domer profillipidowy zalezalbedzie od całości diety same jajka niczego zlego nie czynią Tutaj podam przyklad (nie odnosi sie on akurat do jajek) który potwierdza słowa domera: Whether or not you get coronary heart disease (CHD) depends on your whole diet. According to Prior et al 1981 who studied two populations of Polynesia, [...]

[...] ostrowii, 2250gr Sojavit, witaminy olimpa 60 kaps, i carbo 1500gr ew, mogę dokupic 1000gr. Posiłek I 6.10 Płatki owsiane na mleku około 70g mleka 370ml Zmiksowane cale 2 jajka z mlekiem (200ml) 50gr orzeszków ziemnych Posiłek II 10.00 Szynka z indyka + 2 kromki chleba Odzywka wysokobiałkową 15gr(sojavit 85%) + 10gr Ostrowii 80% Posiłek III [...]

[...] ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki 30-35b zw. / 25t / ok. 120w troche duzo laktozy - 25 g, proponowalbym 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / 100w POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu [...]

[...] i jesli coś nie tak to prosze o usunie tematu. wiec: mam zamiar kupic animal stak 2 i do tego jakies bialko, ale robilem testy na żarcie i wyszlo że mam uczulenie na krowie mleko i jajka(ale chyba tylko na żółtko). czy moge zjeść odżywke białkowa? jak tak to jaka? nie chce dostac jakiej wysypki itp. czy moje uczulenie ma jakis wpływ? Pozdrawiam.

Ok, dam dwa jajka do sniadania - 116g + rodzynki 20g. Co zamiast slonecznikowego ?