jajka

Bida z nyndzą %-) - popatrz jak masz białka rozłożone w posiłkach i z jakich one są źródeł. Jedyne rozsądne to jajka.

[...] autorka była wege http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html A jeśli jesz ryby, to wydaje mi się, że problemu być nie powinno z osiągnięciem podaży białka:-D Prosto, rano jajka, obiad ryba, na kolacje jakies wege wynalazki i będzie super. Mnie np. jest wygodnie jeśc 4 posiłki, bo to zdecydowanie ułatwia życie.

Witaj, Z białkiem biotecha dałbym sobie spokój ponieważ : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC!-t1057047-s4.html . W diecie dałbym na Twoim miejscu tłustsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Wtedy nie będziesz musiał dodawać oleju . Pozdrawiam

[...] na siłę, bo jeśli jedzenie na noc zawsze źle Ci służy, to lepiej najeść się przed treningiem na tyle dobrze, żeby wystarczyło i na trening i na przetrwanie bez głodu do rana. Tylko raczej nie mięso i twaróg (bo się dłużej trawią), tylko jajka, może być dodatek odżywki, np. jakiś omlet z owocami/warzywami czy jajecznica ze zdrowym pieczywem.

[...] i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie być za długo głodnym i spokojnie zmodyfikować dalszy jadłospis na dany dzień. [...]

[...] pod warunkiem, że nie przekroczysz przez to zalecanej dawki, bo nadmiar omega3 jest niezdrowy. Może być cokolwiek innego - masło, oliwa, olej kokosowy, pełnotłuste mleko, jajka, trochę żółtego sera, zawierająca tłuszcz ryba czy mięso... Byle nie samo białko z węglami. Jak chodzi o kaloryczność i objętość, to tak , jak deja vu Ci wcześniej [...]

białko z jajka to idealne białko

Co w takim razie może być stałym gościem mojego śniadania, a zarazem wymiennkiem jajek jeżeli owsianka wypada z tego grona ? Już troszkę nie mogę patrzeć na jajecznice, omlety i jajka na miekko, a ten owies nie współpracuje najlepiej z moim układem trawiennym.

[...] jaglane powinny być lżejsze dla układu trawiennego. Wiem o niedoborach, bo regularnie czytam to forum. Szukam jakichś łatwych i szybkich śniadań. Z reguły rano wpadają jajka i marchew jakby to dziwnie nie brzmiało bądź płatki owsiane/jaglane razem z owocami(jabłka, banany i myślę nad gruszkami, bo też mi smakują) i orzechami włoskimi, a [...]

[...] śniadaniowo przedtreningowo. 2)120gram truskawek z białkiem Olimpu(na mleku)o smaku ...truskawkowym:0) 25 gram gorzkiej czekolady 3) chudy schab na patelni z cebulą i dwa jajka smażone 4) sałatka szpinak,mozarella,pomidor,oliwki,na boku 130gram wołowiny z rostbefu. Na deser 3 orzechy brazylijskie. 5) kazeina na mleku(to jeszcze przede mną). [...]

A masz rezultaty ? Jeśli tak to nie zabijaj kury znoszącej złote jajka. Jeśli jednak nie widzisz postępów to dałbym góra/dół ciała.

A masz rezultaty ? Jeśli tak to nie zabijaj kury znoszącej złote jajka. Jeśli jednak nie widzisz postępów to dałbym góra/dół ciała. Stojąc w miejscu nic się nie osiągnie ,spróbuję zrobić splita łączonego na 3 dni ,2 na siłce i 1 w domu ,partie mam połączone już.Góra i dół jest na 4 dni a ja nie mogę sobie na to pozwolić.

Warzyw nie dopisywałem,myślałem że to oczywiste :D Do smażenia używam kokosowego albo ryżowego, tzn 50g płatków dam 2 jajka 2 białka w takim razie jeśli mam się nie bać :))) Wszystko pieczone albo gotowane dodać jeszcze owoce jakieś ? Używam VITAMAX Complex, żeń szeń guarana oraz beta alanina, kreatyna i bca, mam też spalacz ale nie używałem. [...]

[...] i podstawą diety jest koktajl z truskawek %-) I tak będzie, dopóki mi się nie znudzą. Sezon na truskawki jest raz w roku, nie mam serca sobie odmawiać ;-) Poza tym zrobię przy okazji eksperyment i zobaczymy czy dalej źle reaguje na nabiał. Do truskawek mięso i jajka nie pasują, więc trzeba czymś podbić białko. Stawiam na twaróg i strączki.

Jajka pasują do wszystkiego - taki omlet na słodko z truskawkami jest całkiem spoko.

[...] conajmniej 12 tg by cykl miał sens po statnim teściu clom i hcg leci i tyle, 20 cloma styknie, hcg 5000 iu i potem moze być 2x2500 co dwa dni albo trzy. w trakcie cyklu tez wrzuc hcg w 6-8 tg moze być 3x2500 iu albo inaczej sobie rozbij jak ci pasuje wazne by poruszyc jajka w trakcie cyklu Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-01-25 00:30:10

Powinieneś podawać na cyklu. Łatwiej się odblokować i dbasz o jajka. Libido też in plus. A na odblok taki min standard to hcg+clom.

[...] Rano przed śniadaniem, by zatrzymać katabolizm po nocy pasuje. Po treningu na pewno. Na noc, jako antykatabolik to lepsze byłoby jakieś białko wolnowchłanialne (kazeina, jajka). Bierz po 20 - 30 g odżywki na raz. Moim zdaniem ogranicz odżywkę do posiłku potreningowego, resztę białka staraj się dostarczać w regularnych, dobrze zbilansowanych [...]

Michail w koncu udalo mi sie zmodyfikowac dietke wyglada tak posielek 1 - 6.10 owsianka 100g 3 jajka mleko 250 ml 4x wafle ryzowe ww.130g b.23g tl.16g posilek 2 - 9.00 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g masko 25g +warzywka ww.100g b.30g tl.36g posilek 3 - 12.40 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g maslo 25g + warzywka ww.100g b.30g [...]

[...] nr 1 jesli ktos nie moze zjesc normalnego posilku: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru (EEEE) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g [...]