[...] dietytycznych grzeszków(dokładnie biała bułeczka plus kiełbaska..no i moze parę sucharków...te zakichane węgle).Zwiekszyłam ilosć białka w diecie, szczególnie zasmakowały mi jajka- na śniadanie smażę sobie jajecznicę z 3 białek na oliwie z oliwek, z żółtek robię kogiel-mogiel..pyyycchhaaa...tylko musze 3 płaskie łyżeczki cukru i jedną kakao do [...]
[...] i nikt sie tu juz nie wpisze bo takim sposobem to nie ma co sie szczycić .. to sport a nie medycyna podwórkowa jakoś nie lubie koksów.. psują mi nastrój i chęci do treningu frajer i czym tu sie chwalić, kłuć jeszcze niezarośniętą nawet dupe igłami to każdy potrafi. Poczekaj niech Ci najpierw jajka smarku zarosną a nie za sterydy sie bierzesz
[...] droga....poza ttym to jest przykładowy dzień i przykładowy rozkład, kolejność jest zmieniana:)jeżeli chodzi o produkty, które jem: żródła białka:ser biały chudy, kurczak, jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, [...]
gotowane jajka mają takie same właściwości jak surowe z tym, że białko zawarte w gotowanym jajku jest szybciej przyswajalne gdyż rozbiciu ulegają wiązania polipeptydowe (albo jakoś tak),znaczy się łańcuchy białkowe ulegają skróceniu (lekcja chemii z 3 klasy gim także mogę nie pamiętać dokładnie).
[...] zytni pelnoziarnisty, ryz brazowy, platki owsiane, warzywka, w niewielkiej ilosci owoce. W kazdym posilku oczywiscie tez bialko i odrobina tluszczy (ziarna slonecznika, jajka, czasem zolty zer). Wiem, ze czasami trudno jest sie zmusic do czestego jedzenia, bo caly czas masz pelny zoladek, nie jestes glodna i wydaje Ci sie, ze nie chudniesz. [...]
dziekuje wam za zyczenia :) wlasnie mija godzina moich narodzin :) 23:02 sie zaczolem przepychac na ten swiat :))) Dzieki za torty, fotomontaze i rysunki :) Z okazji urodzin zaserwowalem sobie solidny trening i odpuscilem diete na 1 dzien :)) (1 h temu jadlem jajka z majonezem hyhyhyhy ) Jeszcze raz dzieki :)
Stosunek zlego i dobrego cholesterolu zostaje zachwiany, jak nie dodajemy tluszczu zwierzecego to lecytyna z jajka neutralizuje zly chol. Tak slyszalem i tak robie - ma to znaczenie przy dietach ww/bialkowych.
Przetwarzanie jajek ( gotowanie, smażenie itp..) na ogół zwiększa ich wartość biologiczną. Nie powinno się zjadać jajek na surowo bo surowe białka z tzw. białka jajka wiążą się w trwałe kompleksy z niektórymi witaminami których organizm nie może wówczas przyswoić Co wy z tą salmonellą?
Mawashi - czyli mozna jesc jajka i nie bac sie tluszczy w nich? Tez kiedys czytalem, ze jajko posiada takie substancje, ze jest w stanie zneutralizowac/rozlozyc tluszcz w nim zawarty.
OK zrobiłem tą dietę podaje ja wam do analizy i naniesienia poprawek, bo znacie się odemnie na tym o dużo lepiej :) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 120g (4 plasterków) -Pasztet [...]
[...] maly, dlatego proponuje odjac 2 kromki chleba z posilku nr2 i dac go do nr.3 Przydalo by sie jeszcze do posilku nr 4 dac jakies dobre zrodlo bialka - mozesz np. dac 2 cale jajka i nie jesc ich w posilku ostatnim. Dobrym rozwiazaniem byla by zamiana ryzu na makaran jajeczny Wypadalo by jeszcze po treningu przyjac ok. 50g weglowodanow prostych [...]
Prosze was Alexes czy jakos tak po chu.j piszesz takie ******ly kolesiowy ktory wazy 66 kilo i ciwczy niecaly rok, a zdazyl juz zrobic cykl z kreatyny itd... jak to pisze. Koles nawet nie wie trzymac sztange i nie zdazyl sie roztreniwac a ty mu piszesz co ma brac. RYZ, JAJKA, MLEKO, KASZA, PIECZYWO, MAKARON, KURAKA, TUNCZYKA to na poczatek!!
a potrawa wigilijna to inaczej kutia (przynajmniej tak sie u mnie nazywa) poza tym z tego co wkleiles to: ciast nie lubie i nie jadam kutia zygam (ogolnie maku nie cierpie) a reszta to byla wedlina i jajka czyli normlana dieta kulturysty ale stol wyglada fajnie (oczywiscie pod wzgledem potraw a nie samego stolu)
ponieważ od jutra przez całe wakacje będe jeść na śniadanie gotowane jajka na twardo. mają dużo witamin i tych innych rzeczy, mają mało kalorii a ja musze szybko schudnąć.
[...] białka 2g, tłuszczy 30-50 g w całości, przy tym wszystkim nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego - WW do pierwszych 2-3 posiłków i do posiłku po treningu siłowym - wieczorem białko, mało WW - do śniadania jajka, ser biały ew. chuda wędlina z kurczaka/indyka - 50g kaszy jęczmiennej to ok. 35 g WW - jak do obiadu to na mój gust mało...
no diete nawet mam.5 posiłków dziennie.Rano płatki owsiane 100 g.Puźniej jakiś mały posiłek tak z 30 min przed siłką.Po siłowni solidny obiad.Puźniej praca i w tym czasie jakieś 3 bułki z piersiami z kurczaka( w sumie jakieś 300 g.n koniec kolacja kanapki albo jajka.Jak w wkomponować te suplementy by było dobrze
http://www.sfd.pl/temat151534/ NAJPIERW ODPADNIE CI TWOJA MAŁA PAŁKA, PÓŹNIEJ ODPADNA CI TWOJE 3 JAJKA. aLE TO NIE KONIEC. NASTEPNIE WYROSNIE CI WIELKA WŁOCHATA PI>Z>DA NA CZOLE, A DRUGA TAM GDZIE MIAŁES WACKA. I TAKIM TO SPOSOBEM BEDIZESZ KOBIETA O 2 CI>PKACH.
[...] to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę zaczynę od NOGI II. Sądzicie, że branie wapna i spożywanie posiłków z dużą ilością białka (bp. jajka na śniadanie i kolację) przyśpieszy zleczenie tego nadciągnięcia czy uj wie czego, w każdym razie czegoś bólonadciągnięciozakwasokontuzjopodobnego ? Zmieniony przez - [...]
moje odchudzanie
