jajka

dzieki za cenne uwagi, a czy moge nadrobic ilosc ww jedzac np glukoze?taka z torebki ze spozywczaka? aha i czy bialko z sera jest pelnowartosciowe?? czy lepiej zastapic je innym np z jajka?

Jeżeli chodzi o jajka kurze (zółtko+białko) to przeważnie chodzi o jedną średnią sztukę

Średnie dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok. 2 g. na kilogram ciala ,to bialko co wyciagasz z odzywki powinno byc uzupelnieniem conajmiej takiej samej ilosci bialka z diecie (jajka,nabial,drób,tuńczyk) dla normalnej bódowy mieśni,a jak bedziesz chcial przyzezbic to musisz ograniczyc wegle i w to miejsce zwiekszyc ilosc bialka .

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]

Mam dokładnie problem z zaparciem trwającym nawet do tygodnia! Z Ww jem chleb razowy 2 razy dziennie,ryż i makaron, z B drób, twaróg, jajka czy serek wiejski, a poza tym warzywa i 1/2 razy owoc, woda i 2 razy kawa. Więc co może powodować problem?

Jestem chudy nie mam jako takiej diety jem poprostu codziennie ryz i staram sie jesc czesciej jajka oraz bogatsze jedzenie. Cwicze co 2 dni i cwicze od 2 tygodni :)

[...] też stara metoda mamci ale to tylko na wypadek gdy pijesz wódkę ale nie chcesz się nią nagrzmocić wystarczy tylko przed samym wyjściem na imprezę walnąć dwa lub trzy surowe jajka będzieśż mógł wtedy normalnie wódzię ciapać ale pijany nie będziesz bo alkohol zetnie zamiast twojego białka to białko kurze. ale ostrzegam że na drugi dzień jest [...]

to w jakiej postaci sa nailepiej przyswajane przez organizm no ja zawsze jajka wzadkiem zlewam dzieki z gory

ja robie coś takiego :) 100g banana 50g płatków owsianych 200ml mleka 100ml jogurt 100g białek jajka 100g białego sera po treningu zamiast sera i bananów dorzucam 100g płatków 40g odżywki 80% można dodać oliwy z oliwek oczywiście jbiałka wcześniej ścinam na patelni polecam

Jezeli nie masz kasy to wolalbym spozywac bialko z pozywienia. Sa tanie zrodla jak chociazby sery biale chude i jajka na rynkach. Ale jesli chcesz meico dzywke i malo kasy, to mysle ze bedzie to dobry wybor.

wiad, zamiast sp80 jajka, przeciez tam jest tez wpc, dodatkowo przeciez wiadomo ze organizm wykorzysta lepiej bialko o wiekszym BV makaron i gainer, identycznie bialko rózni sie o niebo i ww jest mniej wiecej tyle samo olej mct znajdziesz w wiekszej ilosci w kokosach, jezeli chcesz go dobrze wkorzytac kup go w postaci odzywki, wyjdzie napewno [...]

a możesz podac przepis na jakiś koktajl...jeszcze jedno co powiesz o jedzeniu surwoych jajek opłaca sie i czy istnieje zagrożenie związane z drogami rozrodczymi przez te jajka ??

Dziękuję Jagnik, walczylismy w formule knockdown, bez rękawic i kasków, jedynie ochraniacze na golenie ze stopą, jajka i kolana. Wali się z pełną siłą, ręce tylko na korpus, nogi na wszystkie strefy z wyłączeniem technik penetrujących i kolan na główę.

Mieszanka serwatki, soji i jajka. Np. SP 80 + Sojavit OLIMP Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-07 16:03:47

[...] droga, ja ostatnio staram sie spozywac bialka glownie z dietki i jest dobrze, a shake bialkowe pije dla czystego sumienia Jezeli idzie o bialko z odzywek to ostatnio wciagam mixy wpc, wpic, soji, jajka. Mieszanki wydaja mi sie najbardziej optymalne Co do ostatniego zdania mietasa to 100 % racji w USA Egg jest bardzo drogi, w porownaniu do WPC.

Fuj surowe są wstrętne poza tym niezdrowe Wejdź przez linki które podaje a dowiesz się więcej na temat: http://www.sfd.pl/temat132326/ http://www.sfd.pl/temat131650/#post10 Można by było kiedyś poskładać te jajka w jedną całkość ;) Pozdrawiam. bushi

[...] / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 165 / 14,8 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 131 / 14,5 tak to wyglada w kwestii oplacalnosci , zostane chyba przy sojawicie , uzupelnianym jajkami i mlekiem - ma to te zalete ze te jajka i mleko kupuje mama z drugiej strony jest przy tym troche kombinowania a przy takiej mieszance to po prostu pijesz ja i spokoj [...]

W żółtkach jaj jest sporo cholesterolu no i lepiej zmniejsz ich dawke. Lepiej jedz same białka: Jedno srednie białko jajka ma: ok. 3gr. białka, 0 tluszczu, ok. 0,2 ww i ok 15 kcal.Całkowicie z żółtek też sie nie powinno rezygnować bo żółtko zawiera aminokwasy których brakuje w białku Białko+żółtko tworza idealna pare. Do tego żółtko zawiera cynk [...]

SOG sie sypie.Dzięki.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?

[...] Ale czy aż tak wielkim problemem będzie dodanie nieco mleka i paru jajek dla urozmaicenia (i tym samym uzupełnienia aminogramu) ??? - nie są to produkty aż tak drogie, jajka też są jednym z najtańszych źródeł białka Jeżeli chłopaki chcą się ograniczać do sera lub tuńczyka to niech się ograniczą - ale do jednego i drugiego a nie tylko ser [...]