jajka

[...] opadu 3x 10 Ogólnie bez większych przemyśleń, było jak miało być. :-)) Pod koniec ostatniej serii opuszczanie juz z gumą, dołożyłam we wznosach i tyle. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, śliwka 2. Udziec z indyka, kasza gryczana, masło, smalec, kalafior, kapusta, cebula 3. 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, smalec, [...]

[...] 5 - ok. No i nagrałam te filmiki, tzn. na razie inverty, ale to wrzucę w sobotę najprawdopodobniej, bo jutro wyjezdżam i jeszcze się nie spakowałam. %-) MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy,banan 2. Indyk, makaron, smalec, brokuły, por, cebula, pieczarki, śmietana, ser żółty 3. 3kromki razowca, 3 jajka, masło, szpinak, sałata, [...]

[...] No i też trochę lipnie widać, starałam się jakos doświetlić, no ale... %-) Jakby co to nagram jeszcze raz w świetle dziennym. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Kasza jęczmienna, udziec z indyka, smalec, papryka, brokuły 3. Udziec z indyka, smalec,kapusta, szklanka rosołu 4. 3 jajka, jabłko, [...]

20 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Schab, smalec, brokuły, marchewka, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, buraki, ziemniaki, papryka, pomidory, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + Euthyrox obiad: /SFD/Images/2015/4/20/0b43324f1d44403ab40cbf4feedc3119.jpg Zmieniony [...]

[...] zero dyskomfortu to dołożyłam. Ad.3. No, wywalczone 12 powtórzeń, ale przy tym ostatnim to tyłek miałam nad głową... %-) Ad.3. ok Ad.4. Jak słoń. %-) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Wątróbka kurczaka, bataty, olej kokosowy, cebula, brokuły 3. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, papryka, pomidory, sałata, [...]

[...] drążku przy wejściu do niej. %-) Ale musze powiedzieć, że wiosło mi bardziej pasuje do superserii niż podciąganie, jest dynamiczniej i konkretniej. :-)) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, olej kokosowy, banan 2. Ziemniaki, buraki, udko z kurczaka 3. 3 jajka, szynka wieprzowa, smalec, jabłko, buraki, brokuły, papryka, cebula, ser żółty [...]

[...] };-) 28 maja 2015 Z nudów poćwiczyłam brzuch. ;-) Wszystko 3x20 wznosy nóg leżąc odwrotne brzuszki criss cross russian twist brzuszki plank max MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, banan 2. Antrykot wołowy, bataty, smalec, kalafior 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki, szlanka rosołu z [...]

13 czerwca 2015 DNT Dzisiaj relaks i opalando nad wodą. Z jako takiej akywności to tylko spacer 5km, ale naprawdę "letkim" tempem. ;-) MISKA 1. 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, melon, truskawki 2. W knajpce: szaszłyk wieprzowy, ziemniaki opiekane, grillowane warzywa 3. 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, kalafior, brokuł, marchew, fasolka [...]

[...] Idzie do przodu. :-) +marsz 5km MISKA 1 859,9 kcal b: 115,8 g (24,9%)w: 176,7 g (38,0%)t: 76,7 g (37,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, orzechy brazylijskie, 2 jajka, whey, masło 2. Antrykot, smalec, bataty, papryka, cebula, brokuły 3. 3 jajka, ziemniaki, cukinia, marchew, truskawki + drożdże, tran, magnez, szklanka rosołu na [...]

[...] padałam na pysk. ;-) MISKA 1 850,7 kcal b: 125,5 g (27,1%)w: 174,5 g (37,7%)t: 72,3 g (35,2%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, truskawki, orzechy brazylijskie, whey, 2 jajka, masło 2. Bób, 3 jajka, smalec, faoslka szparagowa, kalafior 3. Banan, czereśnie, olej kokosowy 4. Pierś z indyka, smalec, śmietana 18%, ziemniaki, cebula, fasolka [...]

[...] sztangi na spalonych plecach. %-) MISKA 1 886,3 kcal b: 127,5 g (27,0%)w: 178,3 g (37,8%)t: 73,6 g (35,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, olej kokosowy, maliny 2. 3 jajka, ryż brązowy, smalec, ser żółty, cebula, pieczarki 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. 3 jajka, smalec, ziemniaki, cukinia, ogórki [...]

[...] poszło do przodu. :-) MISKA 1 829,9 kcal b: 121,2 g (26,5%)w: 167,7 g (36,6%)t: 74,9 g (36,9%) 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, orzechy brazylijskie, masło, 2 jajka 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, cebula, brokuły, fasolka szparagowa 3. Nektarynki, pierś z indyka, smalec, marchew, pomidory 4. Ziemniaki, 2 jajka, oscypek, [...]

[...] robiło wiosła. Ale reszta fajnie. MISKA 1 886,5 kcal b: 123,2 g (26,1%)w: 181,4 g (38,5%)t: 74,2 g (35,4%) 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, olej kokosowy, masło, 2 jajka 2. Bób, masło, marchew, pomidory 3. Pierś z perliczki, ziemniaki, kalafior, fasolka szparagowa, smalec 4. Nektarynki, ziemniaki, 3 jajka, smalec, kapusta kiszona, [...]

[...] mi chyba testoseron skoczył, bo jakoś gładko poszło. %-) MISKA 1 870,5 kcal b: 118,1 g (25,2%)w: 182,9 g (39,1%)t: 74,1 g (35,6%) 1. Płatki żytnie i owsiane, banan, masło, 2 jajka, whey, orzechy brazylijskie 2. Dorsz, ziemniaki, masło, kalafior, kapusta kiszona, faoslka szparagowa 3. Truskawki, bataty, 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, [...]

Ciasto z kaszy jaglanej :-) bez cukru i mąki /SFD/Images/2015/7/27/1f13247c7280403d99e4358715dbf5f7.jpg - 3 jajka - 150g kaszy jaglanej (1,5 woreczka) - 150g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki kakao - stewia, słodzik lub miód - 2 łyżki oleju kokosowego - owoce Jajka, olej, jogurt, słodzidło, proszek do pieczenia [...]

[...] 4. 60g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oleju lnianego, mix warzyw 5. 60g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oleju lnianego, 10g masła, mix warzyw 6. 60g ryżu, 4 całe jajka, 75g piersi z kurczaka, 10g oleju kokosowego 3770 kcal, 300g białka(250g zwierzęcego), 380g ww, 110g tłuszczy [...]

[...] robiąc zdegustowana minę: - Zle idioto!!! To Tony Blair Zachorował wielki wojownik indiański. Jego współplemieńcy udali się do czarownika po radę. - Połóżcie mu jajka na oczach - powiedział czarownik. Nazajutrz delegacja znów jest u uzdrowiciela. - I co? Pomogło? - pyta starzec. - Nie, on umarł. - A położyliście mu jajka na oczy, [...]

[...] kończą się 2x o 21.30 i raz o 19 więc czasami posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem przed snem i z racji tego wrzucam do niego ok 70 g węgli) źródła białka: jajka, mięso (głównie drób), twaróg. Źródła węgli: płatki owsiane, razowe pieczywo, ryż brązowy, kasza gryczana, ryż biały (po treningu), owoce (rano, unikam w późnym [...]

[...] 3x8-12 Uginanie jednorącz w bramie 2x10 Uginanie młotkowe 4x12(wziąłem za mały ciężar na początku) Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 Dieta cały czas bez zmian ww 100g owsianych, 300g ryżu, jeden banan białko 800g piersi, 3-4 całe jajka, twaróg 250g w postaci sernika, 50g whey classic tłuszcze olej lniany 30-50g , 3-4 całe jajka,

[...] pod koniec już z gumą. Wiosło półsztangą nagrane, wrzucę kiedyśtam. Nie umiem nic trzymac w rękach teraz, miałam powody by sie styrać niestety. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały, olej kokosowy 2. Ryż, 2 jajka, smalec, cebula, papryka, polędwiczka wieprzowa 3. Dorsz, ziemniaki, kapusta, oliwa 4. Kasza jęczmienna, szprotki i [...]