jajka

Jajko dobrze się je rano bo mają zaj**iste wartości odżywcze, poza tym później ciężko wepchnąć jajka do jadłospisu, są syte więc za bardzo nie ma sie na nie ochoty.

Siema koles xD no a jako źródło białka do śniadania jajka są najczęściej chyba dodawane a od mleka lepszy byłby jogurt, oczywiście naturalny ;p

Wesołych świąt i smaczenego jajka ( ma dużo białka )

ja nieraz jak zadlugo rucham na fecie to mnie tez jajka bola... ale to nic nadzwyczajnego... moze bola bo rosna???

[...] i postępuj z linkami którye wkleił Koniu, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Zarcia to ja jem za duzo :] . tylko korczak , korczak , jajka , tunczyk itd :] Czyli nie warto brac glutaminy bez niczego , aha , ok . Dziekuje z gory za odpowiedzi :)

od czasu do czasu pewnie ze moga byc ale nie traktuj jako posilek tylko jako 1wsze danie a na 2gie zjedz kuraka/rybe czy jajka z makaronem czy kasza

dieta dnia treningowego stosuje ją od miesiąca daje przykład diety:pierwszy posiłek płatki owsiane 100gr z mlekiem posiłek drugi 3-4 jajka gotowane dwie kromki chleba razowego i 30gr pestek słonecznika posiłek trzeci 150 gr fileta z indyka 120 gr brokuła i 100 gr kaszy gryczanej, posiłek czwarty 100 gr filletqa z kurczaka ryż brązowy piąty posiłek [...]

Ryz kurczak owsiane kasza twarog jajka....

kiepski pomysł na takie śniadanie, praktycznie sama fruktoza i laktoza, żadnego źródła pełnowartościowego białka.. jeśli nic nie masz to już lepiej te płatki co podałeś, dodaj jakieś źródło białka, ja rano zazwyczaj jem chleb jajka i twaróg, bo na owsiane nie moge patrzeć ;D

Na noc nie jest konieczne wolnowchłanialne białko, to mit. Ja jem kurczaka z owsianką i rosnę. Jeśli jednak chcesz, to możesz kupić kazeinę w postaci suplementu, jeszcze jajka i ser żółty się dłużej wchłoniają ale tu trochę tłuszczy też jest. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-01 20:45:56

A właśnie, czy to prawda, że surowe jajka są praktycznie nie przyswajalne?

czy jajka przed treningiem to dobra sprawa razem z ryzem? nie zawsem moge sobie pozwolic na piersi i ryby

[...] zaleceniach w diecie pod kątem kształtowania sylwetki. Nie jest jednak niezbędny. Masz do wyboru różne inne źródła, jak chociażby różnego rodzaju mięsa, ryby, podroby, jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe, które nie pochodzą z białka serwatkowego. Wybór jest spory, więc bez problemu będziesz w stanie skomponować w ten sposób swoją [...]

Kiedyś bdb, obecnie nie wiem. Choć mnie po nim jajka bolały jak nigdy

Nie wiem jak to się do końca nazywa, ale kiedyś ludzie wyciszali tymi dużymi kwadratami na jajka 30 sztuk chyba

Wesołych Świat! Może tak powrzucamy tutaj te zdrowe i mniej zdrowe fotki jedzenia? Serniki, babeczki, jajka? ;)

Mięso, jajka, nabiał.

Odpowiednia dieta(podroby,jajka,orzechy)całkowicie wystarczy,przy tym pierwiastku.Suplementacja Fe może być krzywdząca,szczególnie jak się stosuje saa. Nie jest wydalany przez org.stąd łatwo przedawkować. Do tego wchłanianie jest zależne od tego czy masz niedobór czy nadmiar. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-03 12:13:51

Dieta to podstawa;) ryz platki owsiane twarogi jajka i piers z kurczaka. Przerwy miedzy posillmi to 1 do 3h max;)