jajka

Waze 66 kg i mam 176 cm wzrostu i myślalem ze jestem raczej mezomorfikiem. Dzieki. Tylko takie pytanko. skąd ja mam wiedziec ile to jest np 100g np jajek? mozesz napisać ile to jest jajek i czy same bialka czy cale jajka mam jeść.

[...] (teflonowej oczywiście) ??? Bo czytając diety kulturystów zawsze widze: "omlet z tym i tym" albo "jajecznica z płatkami" jeszcze nigdy nie wyczytałem żeby ktoś znany jadł jajka gotowane na twardo. Wiem że kulturyści dodają różne żeczy do jajecznic by mieć więcej i bardziej zróżnicowanych subst. odżywczych ale nie o to chodzi. Poprostu co [...]

[...] stosowany jest w przypadku gdy zachodzi potrzeba wylaczenia ukladu podwzgorze-przysadka-jajniki - analogicznie u mezczyzn bedzie to uklad przysadka-podwzgorze-gonady (czyt. jajka). Wylaczenie ukladu nastepuje na skutek zahamowania wydzielania gonadotropin FSH i LH oraz ich syntezy -> juz sam ten fakt spowoduje, ze dojdzie do uposledzenia w [...]

nie jajka konkretnie tylko przebiałczenie organizmu lub za duza ilosc bialka w jednej porcji

Czy jajka mogą mieć negatywny wpływ na cerę, chodzi mi głównie o żółtka?W tygodniu zjadam 3-4 jajka całe i conajmniej 10 bialek, Jeśli jajka powodują trądik to czy powinienem zmniejszyć ich ilość?

Ja te najlepiej lubie :)-firmowy ,w carrefour sa po 1.30 ze skladu wynika ze sa tam jajka i kasza manna :) www.profi.net.pl

No ale np. przed snem podobniez bardzo dobre jest bialko z jajka kurzego,a wtedy to juz zoltko raczej nie wskazane,zeby zjadac przed snem jako ostatni posilek.Co o tym myslicie??

ja jem tylko całe jajka, żyje mam się dobrze i cholesterol mi nie skacze. A jem ich całkiem sporo i to od ładnych kilku lat

400ml mleka + 100gr płatków owsianych>>> A GDZIE RESZTA BIAŁKA?? II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka >>> JAKA WEDLINKA? JAKI CHLEB? III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku JAKA ZUPA? JAKIE MIĘSO? ZA MAŁO SURÓWKI ZA DUŻO SOKU [...]

dieta na masę w dni treningowe: I posiłek 400ml mleka + 100gr płatków owsianych II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku Trening - po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + szklanka soku IV posiłek 100gr ryżu + [...]

W tym co rozpisalem masz okolo 150-160 g bialka(w zaleznosci ile bedziesz jadl szynki :P), wiec mysle ze to i tak bardzo duzo jak przy tej wadze.Oczywiscie mozesz zwiekszyuc jego ilosc, ale zaobserwuj jak organizm zareguje na takie ilosci.Sa rozne teorie, niektorzy twierdza ze wieksza ilosc bialka utrudnia zdobywanie masy(zbyt duza ilosc napewno [...]

Twoja dieta wydaje się w miare spoko jedyne uwagii jakie mi się nasuwają to: -skoro ważysz ledwie 73kg i trenujesz na masę możesz spokojnie jeść całe jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika [...]

Ja widze to w ten sposob :) 7:45 1g tauryny 8:00 2 jajka cale + 70g musli 100 g pieczywa razowego pieczywa z szynka 10:00 trening 11:30 60g carbo , 1 g tauryny 12:00 100g ryzu, 150g serka wiejskiegolub 100g sera bialego chudego, 2 grahamki 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo [...]

[...] 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem je Pomidor 100g +> też go dodałem, ale nie za mało? II śniadanie Chleb żytni razowy 150g: 8B; 2,5TŁ; 77WW; 337KAL; [...]

[...] Płatki kukurydziane 50g: 4B; 2TŁ; 40WW; 196KAL; >>>> Lepiej płatki owsiane, bedą sie dłużej wchłaniać i na dłużej starczy ci energii. Dorzuć białko jakieś 2-3 jajka albo kawałek twarogu II śniadanie Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150g: 5B; 2TŁ; 11WW; 79KAL; Chleb żytni razowy 150g: 8B; 2,5TŁ; 77WW; 337KAL; Margaryna [...]

[...] ćwiczeń fizycznych. Dieta niskowęglowodanowa polegała na ograniczeniu węglowodanów do 20 g/dobę. Nie ograniczano natomiast spożycia takich pokarmów, jak: mięso, drób, ryby, jajka; chorym zezwolono na dobowe spożycie 100 g sera żółtego, dwóch filiżanek warzyw sałatkowych (sałata, szpinak, seler) i jednej filiżanki warzyw o niskiej zawartości [...]

[...] bo nie używam na razie żadnych suplementów.Czy w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy [...]

może i możliwe,ale te węgle to są zapewne proste,więc nie takie o jakie nam tu chodzi:) ciasto na pizzę to jak sądzę mąka,całe jajka,drożdze - raczej nie polecam,lepsze już spaghetti,najlepiej z ciemnego makaronu:)

sie manko dajcie mi jakąś dobra diete na mase. waze 90 kg a mam 94 w pasie co jesc zeby nie było tłuszczu i tak sie juz ograniczam z jedzeniem non stop ryz jajka mleko ser biały chudy a i tak widze ze nic to nie daje tłuszczu przybywa

[...] - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 - 70 g odzywki bialkowej --> sen <-- (22.00 - 8.00) razem : (bez platkow z mlekiem) Tak [...]