jajka

3 lata.Dieta wiadomo ryby,kurczaki,ryz,jajka,twarogi,czasem omleta, Superowskiej mega za***istej diety nie mam ale g staram sie unikać :) I staram sie dostarczać w 4-6 posiłkach dziennie 30-40g białka.

SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 100g 2 SZT JAJKA(sr.60g) ORZECHY 100g CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g JAKIS OWOC 100g OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA w tym przypadku dalem makaron 100g PIERS Z KURCZAKA 100g SALATKA Z WARZYW 150g PODWIECZOREK JOGURT NATURALNY 2% 100g [...]

Co za problem powiedziec mamie zeby dbała o to zeby w lodówce był twarog jajka owsiane i na obiad jakies mieso ?

tak, dotyraj zarcie, kup kreatyne bialko wpc i ostry trening , bedziesz rosl jak na drozdzach, bo jak wezmiesz mete, to pozniej oslabna ci przyrosty masy. Zryj na maxa miecho ryz jajka ryby itepe

Jeśli nie ma dołka to w zasadzie niczego nie poczujesz. Nie kojarz hcg z jakimś p******nięciem czy czymś takim. Wprawdzie jest coś takiego jak wraca witalność, popęd, libido, jajka itp... ale to najpierw musi dopaść dołek żeby odczuć różnicę. Jeśli to 5tydz cyklu i czujesz się dobrze to po prostu dalej będziesz się czuł dobrze co nie zmienia [...]

powiedz ze jesz jajka bez zółtek samo białko. a co do supli , tabletek daj jej do poczytania jakies artykuły a jak ci bedzie dalej gadała to schowaj i po tajemnie łykaj :) powodzenia . hehe

tłuszcze nie są tam wpisane , pomiędzy posiłkami podjadam orzechy włoskie . Jogurt do smaku , mięsa dużo nie było tam wpisanego bo nie miałem kaski ... jak mam tylko kasę dorzucam mięso .... Jajka jeszcze są dorzucane rano (omlet z owsianki) ale nie dopisane po prostu.

1. Serek zamień na jajka 2 i 3. Dodaj źródło białka 4. Może być ale to mleko zbędne 5. Dodaj jakieś źródło białka 6. Ok, ale po 3 minutach porządny posiłek 7. Co to są poduchy owsiane?

[...] ze potrzebuje 4000kal, troche duzo 1 posilek 9.00 pltkia kukurydziane na mleku, 2 kanapki z szynka i serem, pestki z dyni 10g, oliwa 20g 2 posilek 12.00 ryby 150g ryz 100g 2 jajka warzywa, oliwa 20g,banan 3 posilek 15.00 ryz 100g piers z kurczaka, warzywa, oliwa, jablko 4 posilek 18.00 jogurt, banan, 0,5l mleka 3,2%tl 5 posilek 21.00 tunczyk/ser [...]

[...] pierś 50g Oliwa z oliwek 5g warzywa Posiłek 3 godz 12:00 Polędwiczka wieprzowa 75g Chleb Graham 25g Oliwa z oliwek 10g wrzywa Posiłek 4 godz 15:00 Szczypiorek 200g jajka warzywa Chleb Graham 50g Posiłek 5 godz 18:00 Ziemniaki późne 150g Papryka czerwona 100g Kurczak pierś 75g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 6 godz 20:00 oliwa warzywa [...]

jajka jemy z żółtkami. twarog chudy np piatnicy na noc z oliwa z oliwek.serek wiejski w zaleznosci od zapotrzebowania

Ahaa czyli jajka w całości no to dobrze bo same białka to tak jakoś dziwnie, a jeśli chodzi o twaróg to twaróg mojej babci taki swojski bedzie waszym zdaniem najlepszy?

Druga by koles08 sniadanie płatki owsiane mleko warzywa orzechy jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z puchy warzywa oliwa przed treningowy makaron razowy piers z kurczaka warzywa(tu z umiarem) po treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa ________________________ Myśle że te Dwie diety Ci wystarczą abyś [...]

[...] piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj kakaowy + kanapka z chlebem razowym + ser gouda 16;00--->torebka ryzu bialego + piers kurczaka + woda niegazowana + 150g gainer SERIOUS MASS 19;00---> gainer (ten sam) trening 21;00---> koniec treningu + 2 banany 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym + 2 jajka + wedlina z kury

Jakie pol kilo kury ;d po 100g zjedz 3x dziennie i juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje [...]

W mleku dużo laktozy jest i wlasnie nie chce za bardzo naduzywac ;d a tak to to wiadomo tawrog, serek wiejski, piers z kurczaka i jajka. W takim razie spoczko dobije te 20g na czyms i heja ;p

Sniadanie : sok/herbata + 4jajka/ platki kukurydziane. 2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda Obiad kurczak plus ziemniaki Kolacja 3 jajka na miekko Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

inga Sog za wyczerpujacy opis:) ja robie podobnie placek,tyle ze dwa jajka roztrzepuje dodaje ok 60g płatków owsianych troche otrębów i drobno pokruszone orzechy włoskie,cynemon tez czasem, i mieszam to z tym jajkiem,nastepnie wrzucam na teflon przykrywam, czekam 2 min pozniej odwracam i na druga strone( trzeba uwazac zeby sie nie przypiekły po [...]

mleko jajka jogurt sery mięso i bialko roślinne