jajka

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

[...] około 140-150g bułki z ziarnami 70g piersi z kurczaka gotowanej Warzywa (pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata) w domu: gotowana kasza gryczana (100g przed ugotowaniem) jajka 3 szt. (z żółtkami) łyżka oliwy z oliwek średnia szklanka mleka Obiad (około. 14:30) Pierś z kurczaka duszona około. 150g Ryż biały gotowany (100g przed ugotowaniem) [...]

[...] czyli rowery stacjonarne z wychyłem 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu autorska odmiana cross fitu, 1 w tygodniu siłownia w czystej postaci Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka, jogurt naturalny, kanapka z chleba razowego swojego Co lubisz jeść na obiad : chude ryby sałatki gotowane warzywa Co jako przekąskę : migdały, rodzynki, orzechy Co [...]

[...] barku ) Od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatynowym, biorę 5g rano i 5g po treningu Śniadanie: -Płatki owsiane – 150g -Maślanka/Kefir – 500g -Białko 30g II Śniadanie: -4 jajka -chleb razowy – 200 g -pomarańcza Przed treningówka: - kurczak – 150g -ryż – 100g -tymbark vega( przecier warzywny) Bezpośrednio po treningu: -2 banany -Białko Około [...]

[...] okazje. Nie odnosi się to tylko do kupowania na promocjach. Dla przykładu: mieszkasz na wsi i koło domu biegają kurki? Spraw, by dużą część Twojej diety stanowiły jajka. Znasz kogoś, kto sam produkuje stuprocentową kiełbasę i sprzedaje ją niedrogo? Jedz, jedz, jedz. Takich przypadków może być mnóstwo, warto się zastanowić nad tym, co [...]

[...] tłuszcze, 416g (51%) węglowodany. -Włożyłem do diety fasolę gdyz czytałem ze połączenie różnych źródeł białka daje lepsze efekty dalej pytanie czy tłuszcze we śniadaniu z jajka są ok? -Następnie chcciałbym się dowiedzieć czy jest konieczność zakupu wpc jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. [...]

[...] Ultra Amino 4 tabs Carbo Pur 60g dodatkowo przed każdym posiłkiem 4 tabs Ultra Amino Witaminy do 2 posiłku dieta: 6.00 Białko 50g 7.00 Płatki owsiane z wodą 100g + 4 całe jajka 10.00 Ryż paraboliczny 100g + kurczak/wołowina 200g + 3 łyżki oleju lnianego bukiet warzyw 300g 13.00 Ryż paraboliczny 100g + kurczak/wołowina 200g + 3 łyżki oleju [...]

[...] Latino Dance czwartek:rowerek, trening, stretching piątek:pilates, ABT, core trening sobota:move on dancing, TRX, walking race Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś, warzywa, kasza, ryż Co jako przekąskę : białko na mleku, orzechy Co jako deser : jw. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] gram, takze troche je rozruszam DIETA posilki 1,2,3,4 sa zawsze takie same 2 i 3 okolotreningowe, zmieniaja sie pory w zaleznoscie od zajec itd, posilek 5 jest roznie albo jajka albo tunczyk i tez w zaleznosci czy jestem w domu makaron pelnoziarnisty czy chleb, ewentualnie grahamki, czasem 5 posilek rozbity na 2 posilki zapotrzebowanie 3200kcal [...]

[...] tego świadom, ze nie jest ona idealna, lecz staram się tyle na ile mogę, a wiadomo że braki w wiedzy zawsze będą ; ) Oto ona: 8:00 Owsianka 100g + jogurt naturalny 180g + 2 jajka + 40g masła orzechowego 11:00 Ryż/makaron 100g + ser żółty + 2 łyżki oliwy z oliwek 12:00 Trening (jabłko + banan). 15:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + brokuły [...]

czy mogę zamienić ostatnio posiłek dodając dwa jajka na śniadanie a jeść na noc jedno czy to za mało? jestem na redukcji

[...] bardzo dzis nagrzeszylem ? :D czy raczej sie nie przejmowac :D? zjadlem dzis Sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu 2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską chrzanu xd obiad - spghetti bolognese z przepisu K** :D MM Pycha polecam wszystkim :D 200 gram fileta,sos pomidorowy z [...]

[...] treningowe robię tabate z burpees. Jeśli chodzi o dietę... od półtora miesiąca staram się jeść produkty z mała zawartością tłuszczu, dużo białka. Głownie kurczak, jogurty, jajka, ryż, makaron, tuńczyk do tego zawsze jakieś warzywa i codziennie staram się wypijać 1,5l butelkę wody + plusza multiwitamine z magnezem. Kalorii nie liczę. Prosiłbym o [...]

Witam, chcialem zapytac czy karkówka pieczona moze byc jako zamiennik czasami za fileta? oraz jajka ?, oczywiscie chodzi o redukcje ; ), i czy mozna spozywac przed snem : >

[...] codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, hantle - obciążenie do ok. 120 kg) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, jajka w różnej postaci, tosty z chleba razowego Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka z warzywami, potrawy z makaronem lub ryżem razowym Co jako przekąskę : [...]

I Posiłek Kcal 715,70, Białko 42; Węglowodany 75.58; Tłuszcze 25.71 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 250ml Jajka 3szt. II Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g Marchew/warzywo 1szt III Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g [...]

[...] (oczywiście nie mam zamiaru startować w maratonie). Dieta (na przykładzie dzisiejszego dnia): 1.) 1 kromka chleba orzechowego 2 jajka na twardo szklanka mleka 2% banan 2.) 1 litr mleka 2% kromka orzechowego z wędliną 3.) 250g kaszy gryczanej 200g wołowiny sos grzybowy 4.) makaron ze szpinakiem / 250g [...]

[...] Chudy100g Puszka tuńczyka 120g W:74 B:59 T:13 633 KCAL 3032 kcal W : 316 (mało węgli ;/ co dodać ? ) B: 248 ( to nie za dużo) ? T: 79 NIETRENINGOWY Posiłek 1 : 3 jajka (jajecznica) 180g 3 kromki chleba razowego 120g Masło roślinne 15g W:67 B:25 T:92 875 kcal Monohyndrat Kreatyny Posiłek 2 : 3 bułki kajzerki 180g 6 plasterków szynki [...]

[...] Pierwszy posiłek: Płatki owsiana zrobione na mleku + łyżka miodu 2 kromki chleba z szynką i ketchupem Drugi posiłek: 3 kromki chleba z szynką i ketchupem 2 jajka Trzeci posiłek: Serek Wiejski + 2 kromki suchego chleba Banan Czwarty posiłek: Ryż biały jeden woreczek + pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + przyprawy Piąty [...]

[...] ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W 46/36/1 II Jogurt naturalny 400g + oliwa z oliwek 25g 20/54/27 III Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa [...]