jajka

nie qpowac? Ok diete trzymam opisze mniej wiecej co jem takze jajka chleb razowy ryz platki owsiane rozimaite koktaile nabial... czyli wszystko po trochu co jest zdrowe dla odpowiedniego rozwoju... a polecacie jakas inna odzywke do krety czy tylko dietka? :)

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA. 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g Dodaj jakies białko.schawoby do chleba 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 20 minut wcześniej posiłek conajmniej 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening [...]

I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) [...]

w 60g jajku: żółtko około 25g, białko 35g po treningu jajka to średni pomysł mięso lepsze pozdro

no wiem,ale jeszcze płatki owsiane,pierś,twaróg,mleko,jajka i coś tam jeszcze,ostatnio miałem dietę prze półtora miesiąca i przetyłem do prawie 70 ale zas spadłem,bo przestałem ćwiczyć:/żem duży błąd zrobił

No ale właśnie o to chodzi, że jadam białko i węglowodany ale to nic nie dawało. Na śniadanie płatki owsiane i jajka, przed treningiem obiad, a po - filet z kurczaka z ryżem, serek wiejski, do tego jeszcze tłuszcze(orzechy), i nic nie daje. Dlatego się pytam, czy może jakąś odżywkę jeszcze do tego? Kurde chcę tylko przytyć do 70 kg. Zmieniony [...]

na sniadanie: dużo białka, dużo węgli i dobre tłuszcze np oliwa, orzechy włoskie a jajka to baaaardzo dobry pomysł:D

fqs najlepsze nbylyby aminokwasy czy izolat ale zostawmy to zawodowcom jajka sa też świetne

[...] zobacze co z wolowiną uda sie wymyslić. Spaghetti to napewno dobry pomysl bo az trudno w to uwierzyc A co do masła to wpisalem 200gram jako waga jajek (4x jajko domowe rozmiar L) smaże te jajka na patelni teflonowej z dodatkiem kosteczki masla 1cm^3 wiec mysle ze masla to tam praktycznie nie ma. Zmieniony przez - Nodd w dniu 2015-05-24 13:49:01

Ja czasami jem rano śledzie albo łososia wędzonego z jajeczkiem i awokado albo pastę z makreli z cebulką i kiszony ogórkiem. To tak na wypadek gdyby Ci się jajka znudziły. Jajaczenice z boczkiem też jadłam. Przy normalniej misce z 60-70g tłuszczy - bez problemu daje się ten boczek wkomponować - tylko trzeba pamiętać potem w ciągu dnia o innych [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html co do diety, posiłęk przed snem za mały, za dużo twarogu na dzień, w szkole to samo znów twaróg, rano też, drugie znów.. Na sniadanie może być polędwica z kurczaka, jajka, płatki owsiane jako zrodło bialka.

[...] wypowiedzi nie przeczytałeś. No to lecimy 1 posiłek - Brawo!!! 92 węgle i 18 g białka z czego 10 to białko niepełnowartościowe. Beznadziejny posiłek ;-) Proponuję dodać 2-3 jajka. 2 posiłek - S-E-R biały nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, poza tym to są znikome ilości i znowu tylko 7 g pełnowartościowego białka 3 posiłek - kolejny [...]

Głównie jajka brokuły, warzywa mrożone, serki wiejskie. Fakt mało mięsa.

Jajko,2. Serek wiejski jajko, Brokuły jajka surówka, serek wiejski jajko- twaróg.

[...] otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed treningowy, 1h przed) kasza gryczna- 50gr tunczyk - tub inna ryba - ok 100gr oliwa z oliwek - 10gr [...]

Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia. Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy. Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka) Unikaj sterydów, bądź czysty!

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.

[...] Trening 18.00 Potreningowy: - konserwa rybna (makrela/tuńczyk) - bułka zwykła 2szt - spora garść orzechów - jabłko/winogrono/pomarańcz Do tego jeszcze przed snem wypijam 2 szklanki mleka, jem 3 jajka lub kostkę twarogu. Po tym co napisałeś aż zbaraniałem i poszedłem się zmierzyć i mam w pasie 84;/ no tak to już ze mną jest, ciężko mi przytyć;/

coś widzę w ostatnich dniach, że jajka się skurczyły... chyba muszę zarzucić hcg. jaką dawkę dać?