jajka

Kompletnie nie właśnie. To wyglądało tak. Oczywiście nie każdy dzień bo bym już tym rzygał. Rano kiełbasa bez chleba i tych pierdoł. Obiad kurczak z brokułami. Kolacja jajka. I 3-4 litry wody przez cały dzień. 0 słodkiego. Wieczorem albo atlas, rower 15km, bieganie 3 km. Ale pracuję też fizycznie na wakacje. A teraz dojdzie KravMaga i Futbol [...]

a pytanie po co twaróg czy inne "wolno wchłanialne" białka na noc? czy zjesz pierś czy jajka czy np tatar nie będzie żadnej różnicy, więc po co się męczyć?

[...] deca bez androgenu to rosyjska ruletka moze ci stawac a moze nie.dodal bym chociaz te 100mg testa(prolo) co 5 dni hcg raczej zbedne przy tak krotkim cyklu,jak by sie jajka zaczely kurczyc to 3 strzaly po 1500j co 4 dni powinny pomoc. clen mozesz brac 2 tyd on 2 off,zaczynajac od pol tabletki odblok 3 tygodnie po ostatnim strzale z [...]

nie. jajka nie zawieraja weglowodanów. a w slinie masz enzym "ptialinę", czyli amylazę która trawi tylko i wylacznie skrobie. W slinie nie ma enzymow trawiacych bialka i tluszcze. Z drugiej strony picie surowych jaj nie jest najszczesliwszą formą ich konsumpcji z innych powodów

wyszukiwarka, poszukaj troche napewno te potrawy musza sie składac z produktów z duza iloscia białka, wiec beda sie opierały np o ser biały, tunczyka, piers z kury, jajka, odzywki

to kup sobie piersi kasze ryz ser jajka do tego mozesz dodac jakies witaminki omege zma pozdro

[...] dużo wędlin. Przerzuciłem się z ziemniaków na ryż i kaszę. Ciemne pieczywo zamiast białego. Na śniadania serki , twarogi z dużą ilością białka, chude wędliny. Na obiad ryż, chude mięso z kurczaka, jajka. Węgle uzupełniam owocami : banany i tak dalej. Kolacja to też wędliny i serki z ciemnym pieczywem, dużo owoców i praktycznie zero słodyczy.

Problem w tym że za mało powtórzeń zrobię w zwisie :D max 3. Jem małe posiłki co 2h (ryż, chude mięso, ser biały, makaron, jajka itp). Pozdrawiam.

a co za problem brac do pojemnika kuraka,ryż,jajka ugotowane,jogurty,koktaile etc?dział odżywianie się kłania.

Bierz Nitroprogen. Na noc mozesz zjesc twarog chudy a na koalcje jajka. Ja tak jem i jest dobrze. Białko biore przed treningiem i po a w nie treningowe przed snaidaniem i po obiedzie. Ja polecam nitroprogen.

[...] lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce brac rano, po drugim obiedie bo dziele go na 2 czesci, po treningu i w nocy, wczesniej robilem mieszanke 200 gram bialego sera 4 jajka sok bananowy i cukier, odrzywke chce brac od lipca kiedy bede mial praktyki, teraz to co pisalem ograniczam i jem 70% tego co wymienilem, latem nie mam ochoty jesc [...]

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:) A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.

Ok to sproboje na sniadanie jesc platki +jajka a do posiłku przed treningowego po treningowego i na kolacje po 25 ml oliwy z oliwek dwie duże łyżki

Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]

[...] rownych odstepach czasu" "zrodla tluszczy - zdrowe tluszcze, czyt oleje tloczone na zimno" lepiej jesc wolowe niz wieprzowe, nawet jesli beda tak samo tluste. jajka mozesz jesc ale upewnij sie ze nie masz jakichs problemow z poziomem cholesteriolu. po prostu podziel sobie wszystkie makroskladniki na 6 i wtedy bedziesz wiedzial ile [...]

Hm...a widziałeś cene jajka strusiego? moim zdaniem sie niekalkuluje do porządnej odżywki pozdrowienia Piotr

eeee...zwykłą piłką do metalu też można...;-} ps.ostatnio kupilem jajka przepiorki, są extra w smaku ale można dostac zajoba jak chcesz poczuć smak to co chwile obierasz taką drobnice. ;-) Piotr

jajka?