jajka

[...] obiadek 100g ryżu, 200g kurczaka, 20g cebulki, 50g pomidorka i jakieś liście. 15,8T/106W/48B/-761cal -Kolejny posiłek, o godzinie 15-16 bułka kajzerka 66g, ser żółty 20g, 3 jajka. 29T/38W/32B/-585cal Tutaj najczęściej będzie trening, od godziny 19:00 do 21:00 ewentualnie zaraz po obiadku. -Kolacja 21:30, serek wiejski 250g, filet z makreli 125g. [...]

trzeba byc twardym i pic surowe jajka jak Rocky :P

[...] że plan to plan i wykonam go do końca. No i niestety nie było to rozsądne wyjście. Wkurzony jestem na siebie. Dziś polece barki i łapy. Dieta MC 1. Omlet :50g płatków, 2 jajka, 30g wpc, owoce leśne 2. Ryż brązowy 50g, kurczak 200g, warzywa 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem i 40g WPC TRENING 4. Ziemniaki, wołowina Ogólnie będę zamieniał chyba [...]

Nie używaj w dzienniku gotowców typu jajecznica na maśle - skąd wiesz, ile ktoś tam dołożył masła?.. Produkty trzeba wpisywać osobno, jajka i masło. Śledź w oleju taki , jaki jadasz i makro spisane z opakowania czy też gotowiec? Wstaw jeszcze ankietę i przydałoby się zdjęcie, jak obecnie wyglądasz: [...]

to może lepiej jajka w innej postaci niż się męczyć z omletami? ja rozgrzewam patelnię maźnięta tłuszczem, wylewam masę, jak się trochę zetnie zmniejszam ogień i zajmuję się innymi sprawami, potem na chwilę odwracam i już.

Jajka po treningu mogą być; lepsze, niż twaróg. Omlet plus jakieś owoce jak najbardziej.

[...] 90g ryżu, 10g kokosowego trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej,60g wpc 4.90g ryżu, 230g piersi, 10g lnianego 5.j/w 6. 85g mąki ryżowej, kilka malin,250g bialek jaj, 2 jajka, 15g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin [...]

Jak robisz te jajka? Mógłbyś podać przepis? Podsmażasz najpierw warzywa, boczek? :-) To tak zwana "szakszuka" jak coś ;)

[...] kcal:700 B:77 W:140 T:10 Makaron świderki 100g Pierś z kurczaka gotowana 100g Świerzy sok wyciskany z owoców i warzyw Banan 5 Posiłek kcal:600 B:32 W:64 T:20 Kajzerka 1 3 jajka na twardo lub jajecznica Papryka czerwona + Do każdego posiłku kawałek czekolady gorzkiej 70% 100g Podsumowanie: kcal:3200 B:180 W:435 T:100 Czy teraz jest to [...]

[...] itd :-D te wyżej robiłem następująco: najpierw boczek na patelnie, gdy wytopi sie troche tłuszczu dorzucałem pieczarki jak pieczarki sie podsmażą wrzucałem cebule i paprykę, sól i pieprz na koniec dodałem pasaty jak wszystko już dobrze sie wymiesza a płyn w miare zredukuje to łopatką robie "dziury" i wbijam do nich jajka jak na sadzone :-)

Jak robisz te jajka? Mógłbyś podać przepis? Podsmażasz najpierw warzywa, boczek? :-)

[...] źle się z tym czuję, jeszcze w ubraniu to jakoś wyglądam bo troszkę urosłem w porównaniu do tego co było wcześniej. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapki z szynką i serem lub jajka w rózym wydaniu, na drugie idzie jakaś większa kanapka, obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem i kurczakiem, czasem jakiś schabowy, jem również [...]

Żródła tłuszczy to mięsa, ryby jajka, olej kokosowy awokado, orzechy oliwa. Almetet to żaden zamiennik, przetworzony twaróg, spulchniony azotem. Do kanapek upiecz sobie kawałek miesa -schabu, karczku, kury ostatecznie. Ja bym na kolację dała posiłek z ww, a rano np jajka, bo wcale nie ma koniecznosci jedzenia owsianki.

[...] z oliwek TRENING 17:00 IV. Po treningu 19:00 (240 kcal, B 29, W 11, T 9) - 200 ml mleko 3,2% - 30 g odżywka białkowa V. Kolacja 20:00 (513 kcal, B 33, W 2, T 42) - 240 g (4 jajka) jajecznica - Warzywa Podsumowanie: 2 145 kcal (B 156, W 125, T 118) VI. Ewentualnie dodatkowy posiłek (299 kcal, B 26, W 26, T 10) - 100 g twaróg chudy - 50 g (1 [...]

Witam , proszę o oceny diety na redukcje Wiek;20 Waga;78 Wzrost;178 BF;20-25% Silownia 4x , 3xbieg po 20min 1.Płatki owsiane 50g Słonecznik nasiona 50g Białko 30g 2.Chleb pełnoziarnisty 150g Polędwica sopocka ok.50g Białko 30g Grejfrut 3.Makaron pełnoziarnisty 70g Twarog 100g 4.Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 5. Jajka [...]

No to co się dziwisz że jajka się kurczyły jak nie szło hcg?;-) Będzie ok 2 x 2500, a nawet 3x1666e3d bo mniejszy skok e2 będzie. No najlepiej dawkę ari dobrać pod badania co nie, ale raczej nie dużo tego do takiej ilości testo.

Ewentualnie gofry/placki z mąką kokosową zamiast zwykłej. I jako pomysł na jajka - shakshuka - no chyba że podejście ortodoksyjne wyklucza pomidory ze śniadania bt. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 18:40:49 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 18:41:26

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. 175g piersi, 85g kaszy gryczanej, 10g nerkowców, warzywa 3. 175g piersi, 75g ryżu, 10g nerkowców, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g mąki ryżowek, 100g jabłka, 15g wpc 5. Bigos: 175g piersi, 50g wafli ryżowych, 5g masła klarowanego, warzywa 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g [...]

[...] pół tabsa, żeby lekko zbić estro, możliwe że niepotrzebnie tak szybko zarzuciłem tą drugą połówkę będę bił co piąty dzień 250mg cypio lecąc na propie, libido było zerowe, jajka mocno zmniejszone, boję się o to samo z cypio 80% biorącyc testa ma wystrzelone libido, a 20% niższe niz przed cyklem jak uchronić się przed tym? i kiedy powinienem [...]

można też tak kombinować Jajka zapiekane z czosnkiem i tymiankiem oraz innymi dodatkami (na zdj kiełbasa z piersi kurczaka) , co kto lubi ;) /SFD/2017/2/2/d7b5ef2d3a794ccf87bffde804c57598.jpg