jajka

[...] nie mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka 3,2% 30g orzechow wloskich 1 pomidor 2 tabletki Omega 3 II posilek 10:00 100g piersi z kurczaka 100g brazowego ryzu 100g brokula [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 posiłek: omlet-kubek płatków owsianych 2-3 jajka łyżka oliwy z oliwek to tego rodzynki, bądż banan 2 posiłek: ze wzgędu że będę w pracy więć myśle o: płatkach ryżowych do tego serek wiejski, sórówka 3 posiłek: 50g [...]

Witam , mam pytanko czy 2 jajka zmieszane razem , to jest białko , i czy można to jesć w czasie diety , i ile razy dziennie , sry pewnie nie w tym dziale , ale jestem tu nowy , i nie ogarnięty . Pozdrawiam

[...] pozostaje 886 kcal co daje 221,5g. Czy to nie za dużo węglowodanów? Jeżeli tak to na jakie wartości najlepiej zmienić? Rozpisałem wszystko na 5 posiłków Posiłek 1 9:00 2 jajka gotowane, 50g płatków owsianych, 200g mleka Posiłek 2 11:30 sałatka z tuńczyka i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu [...]

[...] X Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest mozliwe Stosowane wcześniej diety : Dieta opierająca się o białko, bez tłuszczu (brak wiedzy) Posiłek I - 6.45 -jajka + pomidory Posiłek II - 9.40 -pierś z kurczaka + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół Posiłek III - 12.00 -łosoś / makrela / kurczak /indyk [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z ziarna pszenicy z mlekiem lub 2 kromki(ciemny chleb) z szynką lub jajecznica z 1 jajka i 1 kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mieso w każdej postaci,makarony z warzywami,zupy Co jako przekąskę: 1 kanapka z szynka lub serem i warzywo Co jako deser : [...]

[...] oczywiście podwieszone. Najlepszy był by chleb razowy no ale nie moge go jeść :( jak jem 2-3 kromke to mi sie podnosi wszystko w żołądku i dupa blada. Za białko bedzie ser,jajka, i czasem pierś z kury (albo może domowe wędlinki? wujek jest rzeźnikiem %) ) tylko problem z węglami. Makaronu i ryżu nie bardzo bede brał do szkoły ;/ może [...]

[...] oczywiscie na mase. Postanowilem sprobowac. Jednak po 2 dniach okazalo sie ze nie idzie, za duzo jedzenia.. Obcialem wiec jeden posilek (2 sniadanie: chleb, szynka i jajka) dodalem jeden niewielki toz przed treningiem i lekko poobnizalem dawki w innych posilkach. prosze o sprawdzenie czy taka dieta w ogole ma sens i czy nie ma tu zadnych [...]

[...] btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 sniadanie: bedzie się odbywac na uczelni wlbo w pracy wiec musi byc szybkie tutaj albo chleb zytni [...]

[...] niż przy brzuszkach - więc będę mógł pozbyć się tłuszczyku z oklic brzucha i ud Dieta: Trzymam się następujących zasad: -jem zdorwe jedzenie -5 posiłków dziennie -m. in - jajka, piersi z kurczaka, owoce, płatki owsiane z mlekiem, maślanka -Największy posiłek tj. kura + sałatka około godziny po treningu -przed treningiem i po szklanka maślanki [...]

[...] ew. drożdżówka(2) 15:00 obiad: makaron,ziemniaki lub ryż jakieś mięso sałatka warzywna 17:00 jogurt z płatkami kukurydzianymi kawa+jakieś słodkie ;D 20:00 kolacja: jajka na twardo lub jajecznica warzywa( pomidor ogórek itp) chleb+masło sery różnego typu Chciałbym też zakupić białko i dorzucić do mojej diety. Za kilka dni zaczynam staż [...]

[...] Co mi polecacie? I między którymi posiłkami co mam brać aha i dodam że trening mam tak ok.11-12 po drugim posiłku a przed 3 I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka z warzywami w postaci jajecznicy, chleba z masłem -II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g III [...]

[...] zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka/150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu brązowego [...]

[...] białkowa 30g - ( B: 24 T: 1.5 W: 1.5 = 124Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 8.0 T: 8.0 W: 11.75 = 150Kcal ) B: 51.9 T: 24.7 W: 87.4 - 790Kcal Drugie Śniadanie 12:30 - 2 jajka na twardo 120g - ( B: 12.5 T: 9.7 W: 0.6 = 139Kcal ) - 4 Kromki chleba razowego - ( B: 5.6 T: 1.7 W: 45.6 = 223Kcal ) B: 18 T: 11.4 W: 45.1 - 362Kcal Obiad : 15:00 [...]

[...] zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu [...]

[...] tabs przed treningiem aerobowym lub na siłowni. W sumie kupiłem to bo pomaga mi w nie jedzeniu słodyczy :) Dieta: 1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek ( wiem że to nie posiłek ale chodzi o to ze jakies owoce tutaj będę jeść ) 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g mięsa smażonego na oliwie + z 3 [...]

Witam. Proszę o rozpisanie mi szczegółowo odbloku po polskim enantanie 8tyg 200mg 34d Dodam że jestem zielony, więc proszę o dokładne ilości nazwy(apteczne), co(na gino, jajka, prod własna T) ile, forma(tabsy, igła) i ogólnie wszystko co muszę zakupić. Cyklu jeszcze nie zacząłem. Pozostaje mi do skompletowania wszystkich rzeczy do odbloku. Będzie [...]

[...] puszka tuńczyka kosztująca średnio 4zł to wydatek 120 zł miesięcznie. Musze wspomnieć także, że (tak przypuszczam z moich obserwacji) jestem ektomorfikiem. Produkty typu jajka, czy mleko oczywiście posiadam i są one nieodzownymi elementami wyposażenia mojej lodówki, jednak już kurczak, pieczywo razowe i brązowy ryż nie. Dlatego kieruje do Was [...]

Witam wszystkich serdecznie chciałbym aby jakiś specyjalista zerkną na moją dietę.Mam 17 lat,182 wzrostu i ważę 90kg jestem endomorfikiem I 3 jajka 70g płatków owsianych oliwa z oliwek 10ml II serek wiejski 100g makaronu dwujajecznego pomidor lub ogórek oliwa z oliwek 5ml III serek wiejski 100g ryżu białego 100g polędwicy wołowej pomidor lub [...]