jajka

[...] twaróg, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 130g banan, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 100g mąka żytnia, 120g jajka, 120g banan, 10g wpc, 15g miód, jogurt naturalny 4. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-12 21:38:21

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3 i 4. 55g płatki owsiane, 290g jabłko, 10g miód, 120g jajka, 10g wpc, 25g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny /SFD/2017/1/20/b11f2187c84f4336b1dcfe5fa4671eca.jpg 4. 40g ryż paraboliczny, 250g ziemniaki, 120g [...]

[...] bez zmian. No i dostałam prawdziwą kiełbę z dzika. Będzie jedzone :-D MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. ciacho 4. 100g kiełbasy, micha warzyw 5. jakiś serek wiejski chyba zjem Nie mam ostatnio weny do posiłków :(

[...] radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g szynka wieprzowa, warzywa 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna porzeczka [...]

[...] masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 110g twaróg, 10g wpc, 15g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód 4 i 5 2 jajka, 180g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 20g oliwa z oliwek + micha warzyw (w tym buraki, kukurydza) /SFD/2017/2/21/a2ec202064bd449885743a53b09e61b2.jpg Branoc ;)

[...] ale gdyby było słodsze to bym nie narzekała :-D Jakoś się zje, zobaczymy jak w omlecie. MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 5. 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 130g [...]

[...] drogą i czuję się lepsza, bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa SUPLE witamina D3 [...]

[...] 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 4a. HT 4x8 x 60 / 70 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś jajecznica i na koniec dnia owsiane. Coś z tych dni [...]

[...] 30 / 30 / 30 kg 5b. Uginanie sztangą stojac 4x8 x 10 kg + sztanga +poślady + 20 minut rowerek I micha 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 120g udka z kurczaka, 80g makaron, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. jajko, 100g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, [...]

[...] przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 200g serek wiejski, 5g oliwa z [...]

[...] MCNPN z hantlami 4x10 x 2* 19 / 22 / 22 / 22kg 4a. Hip thrust 4x8 x 55 / 65 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 1 szt +brzuchol Cała micha wyglądała tak: 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka [...]

[...] 4a. Hip thrust < zmienione na glute bridge 4x8 x 80 / 85 / 90 / 95 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 2 szt +brzuchol MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko 3. 260g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g [...]

[...] na suwnicy 5x12 2a. Wykroki z hantlami 5x10 2b. MCNPN 5x12 2c. Hip thrust 5x12 + 15 minut interwały (15 / 45) + 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka,warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko PS. Gdyby ktoś [...]

[...] mnie nic tak nie bolało. Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe 3. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/16/60295461248342129b67520f6389507e.jpg [...]

[...] rzymskiej 4x15 3a. Uginanie ze sztangą 4x10 x 7 / 7 / 9 / 9 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko [...]

[...] ze sztangą 4x10 x 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 kg + brzuch + 15 minut interwały, 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe [...]

[...] z hantlami 5x10 x 13 kg 2b. MCNPN 5x12 x 13 / 13 / 16 / 16 / 16 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 60 / 60 / 70 / 70 kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 80g makaron, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 110g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] się robiło, a cykor ze mnie i boję się biegać przy lesie nie widząc nic dookoła %-) w niedzielę będą odrobione interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc (skończył mi się [...]

[...] 4x12 + kilka ćwiczeń typowo na pośladki + 15 minut interwały (15 / 45), 20 minut bieg MISKA za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, 10g masło [...]

[...] w podporze tyłem 4x10 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 2 / 1 / 1 / 1 szt + brzuch + 35 minut bieżnia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 50g mąka gryczana, 10g rodzynki, 1 jajko, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, [...]