jajka

[...] w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja [...]

[...] żonglował makroskładnikami. Do posiłków 3,4,5 będę w miarę mozliwości dodawał warzywa (pomidor, sałata, ogórek, to co w promocji) 1. posiłek (śniadanie, przedtreningowy) jajka - 280 g (5 sztuk) płatki owsiane - 100 g BTW 42/31/64 2. posiłek (potreningowy) pierś z kurczaka - 100g ryż biały - 100g BTW 28/2/77 3. 4. 5. posiłek (takie same) pierś [...]

[...] owsianymi (górskie) + 200 ml mleka 0,5% + banan + łyżka miodu (miód rozpuszczony przez noc w odrobinie wody z cytryną) 2.) Kromka razowego, filet z indyka (plastry), 4 jajka całe (lub 2 bez żółtek - różnie) + jogurt mały naturalny LIGHT Po sniadaniu mam trening. Rozchodzi się o to, że węglowodany chyba najlepiej jeść na sniadanie, ale z [...]

[...] na mnie "dobre" . A teraz jak wygląda mój jadłospis : wstaję o 4.30 , piję monohydrat kretki , jeśli zdażę to robię sobie przepis na "mega śniadanie" , pewnie kojarzycie ( jajka, płatki owsiane, orzechy => to na patelnie, polane jogurtem naturalnym) , jeśli to jem śniadanie dopiero gdy dojadę do pracy , tj. 6.30. Wtedy już jestem skazany na [...]

[...] nawet o godzinie 23 (chodzi tu o białko które miałoby działać przez noc) ? 6. Niby nie ma różnicy między jajkiem sadzonym czy jajecznicą itd., tzn. chodzi o to że smażenie jajka na patelni nie jest takie straszne w skutkach. Zatem na czym owe jajka najlepiej smażyć? Aktualnie robie to na margarynie, ale nie wiem czy to dobrze. 7. Kupiłem sobie [...]

wiek:16 waga:70kg wzrost:185cm W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

[...] preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie uważam aby były potrzebne do odchudzania. Stosowane wcześniej diety : ŻMW - żrę mniej węgli POSIŁEK I 2 jajka 40 gram płatków mleko POSIŁEK II 2 krokmi chleba + szynka lub makrela POSIŁEK III - potrawka 40 gram ryżu 100 gram piersi POSIŁEK IV - omlet 2 jajka 40 gram makaronu [...]

[...] większe ilości jedzonka i ogólne uczucie sytości... Postanowiłem troszkę poeksperymentować z dietka i ułożyłem podstawy jednak proszę o rady jak to uzupełnić) śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa (...) posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (...) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego [...]

[...] niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka pomidor ogorek oliwa 17:00 [...]

Witam. W tym temacie chciałby podzielić się zwami moją nowo powstałą dietą. A oto moje dane: Waga:58kg Wzrost:175cm Zapotrzebowanie dzienne(kalorie):ok. 3100 1.Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane 100g -Mleko "Łaciate" 3,2% -Oliwa z oliwek 10g -Twaróg półtłusty 50g -Banan 150g -Jajka 120g 2.Drugie Śniadanie 10:30: -Pomidor 100g -Cebula 100g -Pierś z [...]

[...] pozniej), i policzyć chociażby z ciekawości dietę. Proszę o ocenę diety na te nadchodzące 2 miesiące: Posiłek 1 Mix - 100 ml mleka UHT 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 2 jajka surowe + 10 mln oliwy + 30 gram WPC VitaFit + 150 gram (czyli mała) jogobella light wiśniowa Witaminy i minerały olimpu, 1 tabs omega3 Trening siłowy lub HIIT 100 ml [...]

[...] Dzisiaj zjadłem: 1. 8.00 - miseczka płatków Frutina na mleku 2. 11.00 - 15 dkg wędliny z piersi indyka 3. 13.30 - 2 plastry schabu pieczonego w sosie własnym 4. 18.00 - 2 jajka na twardo + 2 kromki ciemnego pieczywa + 2 plastry sera żółtego. Jutro planuję 1. 8.00 2 jajka na twardo, + 1 kromka ciemnego pieczywa + 1 plaster sera żółtego 2. 11.00 [...]

[...] KALORIE 3341 BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną dietę: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: [...]

[...] Waga 75 Wzrost 176 Zapotrzebowanie: 3000kcal B: 150-160 T:75 WW: 400 Nie jest to gotowa dieta tylko przykłady posiłków - prosiłbym o skorygowanie błędów Śniadanie 6:00 2-3 jajka 50g twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml 10ml oliwy z oliwek +warzywko 150 twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml orzechy włoskie 50g 2 śniadanie (w szkole) [...]

Witam tak jak w temacie. Chcialem zdobyc troche masy pojsc na silke itp, ale masa bez diety raczej nie ma szans. Jestem uczulony na jajka, praktycznie wszystkie owoce, orzechy. Niewiem jak bym reagowal np po jakis odzywkach bialkowych bo nie mam pojecia jaki tam jest sklad. Po bialku z jakis mies , ryb nic mi nie jest. Po treningu tez za bardzo [...]

[...] koszulkę ale ok podstawowe info: wiek: 17 wzrost: 191 waga: 72 sprzęt: ekspander staż: 0 aktywność fizyczna: koszykowka dieta: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: [...]

[...] Rozciągania, Siłka -Sob-Basen , ABS, Siłka -Ndz- Rozciąganie , Rower, Interwały robie według tego planu http://img713.imageshack.us/i/treningp.png/ Dieta: POSIŁEK 1 : 2 jajka+ garść orzechów włoskich/słonecznik + płatki owsiane na wodzie+ pomidor lub 2 jajka+ jabłko/kiwi+ płatki owsiane na wodzie POSIŁEK 2 : Pierś z kurczaka+ surówka z [...]

[...] 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane 125g + 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami 50g + pomidor/ogórek + 2 jabłka/banany Posiłek 3 - 13:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami [...]

[...] sciagnać koszulkę ale ok podstawowe info: wiek: 17 wzrost: 191 waga: 72 sprzęt: ekspander staż: 0 aktywność fizyczna: koszykowka dieta: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) [...]

[...] kułeczka na górze) rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla tego, że ćwiczę freestyle football. wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień. dieta: sniadanie 2 jajka smazone na patelni. obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem kolacja tez 2 jajka. Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem. A teraz zdjęcia: [...]