[...] chodze na silownie(45-50min) i 6x tyg wrzucam 45-70min rowerka albo biegania. Dietke staram sie trzymac, wegle wyciete dosc ostro(chleb,slodycze,ziemniaki,ryz). Tylko jajka, platki, piers z kurczaka/indyka,warzywa,twarozek, okolo 4-5l wody. Mam jedno pytanie do kogos przypalowe, ale nie pije alkoholu wogole od kiedy zaczolem wycinke, ale [...]
[...] to zawsze dostaję mięcho z kuraka, wieprzowe, czasami się trafi wołowina, jaja. Mięcho jest bardziej tłuste niż te sklepowe, mniej mięcha, smaczniejsze to na pewno, jajka mają mniej intensywną barwę niż te sklepowe. Szczerze gdybym miał środki i chęci, to opierałbym źródła tłuszczu i białka tylko na rybach typu łosoś, makrela, śledź i [...]
[...] przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu białko 40g + 22g glukozy 2. 250g kurczak 100g ryżu 3. 300g jajka 40g orzechy włoskie 10g wiórki kokosowe 50g ser biały pół tłusty 4. 190g pstrąg tęczowy 30ml oliwy 100g dorsza 10g wiórki kokosowe + 2 kapsułki omega [...]
[...] jest sens schodzi az do ~=0g skoro ~35g wegli juz daje rade czy nawet wiecej? Na sucho? Nie rozumiem Dlaczego nie ma opcji zejść poniżej 50? To nic trudnego. Gdyby nie jajka, to nie miałbym w ogóle ww. Tak, czy tak na ckd nie ma porządnej ketozy. Najlepszą miałem po 2-3 tygodniach 0 węgli, gdzie w pewnym momencie nawet nie jadłem warzyw z [...]
[...] brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), mięsa z kurczaka (dwie solidne piersi, pół kilograma), do tego dochodzi trochę zarodków pszennych i ze dwa jajka. Może powinienem odczekać jeszcze trochę na ustabilizowanie się organizmu, czy zauważasz w jadłospisie coś, co mogło by powodować te problemu? Zacząłem też od ostatnich [...]
[...] i 2 przed treningiem (później wezmę jeszcze 1 przed obiadem). Doszedłem na siłkę i już byłem dobrze rozgrzany i plecy miałem trochę mokre ;). Jazda dopiero była podczas treningu, dziś zrobiłem 30min orbitreka, 30min bieżni i 14min steppera. Wypociłem chyba z pół wiadra ;), a na plecach można było smażyć jajka ;). Polecam produkt jak najbardziej.
obserwuj swoj organizm jak mowilem to on decyduje ja swoje wskazowki podalem serek twarogowy jak sprawdzalem ostatnio nie byl drogi :) na jajka sa teraz promocje brac szukac ...
ta kielbasa to zart? daj te jajka juz przed tr. i tak idziesz dopiero po 2h -kielbache wywal -po tr. wpc+banan + reszta owsiane zamien na inne - ryz/makaron etc. bez jajcoof i bez owsianych - mnije blonnik i mniej fatu fat kwesti sporna ale 30g po treningu imo nie jest najlpeszym wyjsciem daj jakies prosta + wpc jak masz teraz pozniej juz mieso + [...]
Probowalem tez czekoladowa odzywke z mala iloscia mleka tak spienic na krem ale sie nie dalo. Ktos tam w komentarzach pisal ze dawal bialko jajka ale jakos mi sie nie widzi jedzenie surowego bialka.
Mawashi, Biniu, A jak widzicie ta dietę na redukcji z tym że trening rano? Typu po przebudzeniu bieganie, później 10:00 siłownia? bądź zamiennie siłownia a po treningu 30-40 min aero? Rano np wpc z oliwa z oliwek przed biegiem, po bieganiu jajka + płatki owsiane, a później już wołowina/kura/ryba + tłuszcz?
[...] (z niewielkimi przerwami np na Wielkanoc) więc o nieprzestawieniu nie ma co mówić Po za tym skład ten sam (ogólnie micha i suple) więc nie wiem skąd nagle taka reakcja. Może to tak na tą naszą dziwna wiosnę reaguje, kto wie Też jem na noc i absolutnie mi to nie szkodzi. Jeszcze mi na dzisiaj zostały jajka, twaróg, oliwa i warzywka oczywiście
Redukuję mimo jedzenia na noc. Najlepiej po prostu dać samo białko, twaróg/jajka/ryby, żeby te aminy były stale w nocy wypuszczane. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 22:58:10
Ja bym wywalił z ostatniego posiłku WPC i dał twaróg i/lub jajka. Mimo oliwy WPC i tak szybko się strawi. Po twarogu i jajkach niemal nie jestem głodny aż do treningu, po WPC z oliwą już rano mnie ssało.
[...] zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro Long z oliwa z oliwek i/lub smietanka) jesli sie nie da faktycznie dodaj jeden posilek przed treningiem (2h przed) glownie bialko i tluszcze - najlepiej miesiowo/jajka i warzywa powodzenia !
Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]
[...] dietę jednak zacznę 17 maja od 23:59 :P Z przyzwyczajenia pół przytomny godzinę temu zagotowałem mleko, zalałem owsiankę i wszamałem to z rodzynkami :/. Cóż, teraz czekam aż jajka się ugotują. Pytanie bojowe do was : czy dziś można zrezygnować z ostatniego posiłku na rzecz diety J/NJ?? Sytuacja krytyczna, twaróg wyszedł a w kieszeni pusto [...]
[...] rzeczami nie przepadam, chociaż raz na 100 lat mi się zdarza wypić trochę albo tego napoju energetycznego puszkowego z Lidla bo też mają bezcukrowy Co do twarogu to jadam z Lidla, taki w okrągłej "kostce" Pilosa. Chyba najlepiej mi smakuje. Ale ja i tak dodaję do niego jajka i majonez i zieleninę więc pewnie każdy bym przełknęła
cyklop no wiem ale nie chodzi mi o ladowanie np wieczorem zjem 300g twarogu, troche ww w tym jest to na drugi dzien widac roznice niz jakbym zjadl jajka przed snem po jajkach znacznie lepiej, mniej wody
[...] Po treningu b,w,t? czy tylko b,w? Ogólnie mogę robić tak,że po treningu mniej tłuszczu a więcej ww a później dam więcej t,mniej ww? :P Na ostatni może być twaróg 150g+2 jajka i oliwa np? Muszę w zasadzie zmieścić tylko ok 1800kcl więc to mało.Co polecicie? Mój rozkład to 177gB,62gT,128gW. Oczywiście trening jest siłowy 3 razy tydz+DNT [...]
Thermo Stim - opinie
