jajka

Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]

[...] jem mniej więcej tak 1. śniadanie jajecznica, kanapki z chlebka z żurawiną, parówki 2. śniadanie to owoce najczęściej banan i mandarynki 3.obiad jem w szkole ale nie zjadam ziemniaków, bo nie lubie 4.podwieczorek jakiś serek albo znowu kanapki xd 5.kolacja jajka, ryba zależy niezbyt różnorodna ta moja dieta... mój cel to spalenie oponki

[...] zmodyfikowany trochę na podstawie przepisu cccarmen0000) Składniki: - twaróg półtłusty 150g (na spód) +85g (do posypania na górę) - kalafior 900g (ważony przed obróbką) - 2 jajka - pstrąg łososiowy wędzony100g - oliwki 70g - 100g pieczarek - kukurydza 40g - ser gouda 68g - papryka (czerwona z żółtą) 150g - cukinia 45g - oregano, słodka papryka, [...]

27.01 Trening DNT Brzuch Futsal Dieta 1. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, pomidor 377 kcal/ 28 B/ 4 WW/ 27 T 2. 100 g twarogu półtłustego, 2 jaja, 15 g kazeiny, 20 g masła orzechowego 453 kcal/ 47 B/ 9 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/1/27/9930d6b436ed4bab836673a4ea9d157a.jpg 3. 330 g polędwiczki z indyka, 30 g sera żółtego, warzywa, 5 g oleju [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] może zostać, z resztą co będę pier*** sami zobaczcie ww B T I śniadanie jajka 240kcal 1 20 18 II posiłek ryż 17g 200g piersi i 100g marchewki z groszkiem ryż 60kcal [...]

Może by tak dodać z 3 jajka na noc? Twaróg np nie przechodzi przez gardło za bardzo jest mleczny i mnie cofa.A jajka to zawsze jakieś białko i tłuszcze. I wydaje mi się że mam za mało węgli więc może po porannym shakeu białkowym dodać coś z dużą zawartością węgli.

Jabłecznik bezglutenowy składniki -mąka kokosowa 4 lyzki -tapioka mąka 4 łyżki -odżywka bialkowa 30g -3 wiejskie jajka, (jesli male to 4) -jabłka około 5szt -Olej kokosowy, cynamon, miód. -prszek do pieczenia bezglutenowy - mała łyżeczka Jabłka poddusic z olejem kokosowym i cynamonem. Na koniec dodać miód. Mąki, odzywkę, jajka, cynamon i proszek [...]

Omletowa wieża kokosowa składniki 2 jajka mąka kokosowa - 30g odżywka białkowa - 15g proszek do pieczenia bezglutenowy- pół łyżeczki cynamon - 2g (duzo :-) ) woda mrożone truskawki garsta borówek i nerkowców składniki suche mieszamy dokładnie, dodajemy żółtka oraz wodę. Mieszkamy do uzyskania gładkiej konsystecji gęstes śmietany. Dodajemy mała [...]

[...] bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal 100kg (co dziwne czy waze sie rano czy po oknie zywieniowym zawsze jest to 100) - to cieszy. [...]

[...] gotowanie na parze, duszenie bez wcześniejszego obsmażania, smażenie beztłuszczowe, pieczenie w piekarniku. Ile z tego jest prawdą? Faktycznie powinnam przestać jeść jajka masło i wołowinę? Ja i tak nie smażę nie panieruję jem co 4h i jem dużo warzyw i dużo się ruszam. zupełnie nie rozumiem dlaczego mam wysoki cholesterol dobrze, że [...]

1. wywal masło orzechowe, cukier, majonez, żurawinę 2. daj za to owoc, zdrowe tłuszcze : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3. więcej warzyw

[...] 20g BCAA + 2g Vit C + 30g NO-Xplode + 6 tab Nitrixa TRENING SIŁOWY 10g BCAA + 20g AMINO-X CARDIO 50g WHEY DNA + 4 wafle ryżowe 5) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata i pomidory 6) 4 całe jajka + 2 białka jaj + 20g Glutaminy Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-28 13:34:12 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-28 13:34:30

[...] 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, [...]

A co zlego w maslach orzechowych? Skoro maslo orzechowe z orzeszkow ziemnych jest zrobione w 100% z orzeszkow ziemnych czyli orzechow ktore sa najlepszym tluszczem sposrod innych do tego omega 3 sie dorzuci jaka makrela czy cos czasem jajka i gitara nie rozumiem co zlego w maslach orzechowych

[...] tenisową Filmy https://youtu.be/O8-04ydftbU https://youtu.be/cT2aRY47DQk https://youtu.be/K9hrmGoeI7Q https://youtu.be/SzEOgmhd5UY https://youtu.be/c_FOZg5Q5io Dieta 1. 4 jajka + wafle ryżowe 2. Schab + ziemniaki + smalec 3. Kurczak + kasza kuskus + oliwa z oliwek + gruszka 4. twaróg + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-28 [...]