jajka

[...] moze byc tylko dlatego ze pisze jakies uzasadnienie swojej odpowiedzi co do gotowania i do trzymania diety, nie kazdy ma taka silna wole zeby jesc tak : mieso owsiane i jajka mi osobiscie to nieprzeszkadza alle nie wszyscy tak daja rade wiec dieta dla kolezanki musi byc taka zeby ja stosowala a nie miala na kartce tylko jak sie idzie do [...]

Wuxia, Ty podobne bicie wierzchem dłoni w jajka pokazywałeś na ty filmiku z Aleksem Kłosiem, prawda? I właściwie na co on w to drzewo z bara wchodzi, jaki jest cel tego ćwiczenia? Żeby wchodzić w przeciwnika większą powierzchnią, a nie tylko wbijać się barkiem, czy jak?

No właśnie zastanawia mnie zawartość tego bialka jajecznego. Białko dostarczam regulatnie co ok 2 godziny więc nie ma konieczności dostarczania białka o długim czasie absorpcji z jajka. Dlatego czy WPC nie byłoby lepszym wyjściem ?

Białko możesz dać do 150-160g, węgle ok, tłuszcze możesz podbić do 80g. 1. Jeśli jest to sklepowe musli to zamień na płatki owsiane + owoce, dodaj jajka 2. Wywal majonez, wrzuć tutaj jakieś węgle, np. chleb razowy/graham. 3. Szynkę zamień na pierś z kurczaka/rybę, jakieś źródło białka 4. Jogurt to nie posiłek, daj tutaj coś normalnego 5. Jest to [...]

Białko : twaróg półtłusty czy chudy , mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, indyk ) , mleko, jogurt naturalny, RYBY , jajka . Węglowodany : ryż biały/brązowy, kasze gruboziarniste, płatki owsiane, warzywa owoce , chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy i nasiona. z tych produktów ułóż sobie dietę . [...]

śniadanie płatki owsiane na mleku + rodzynki 2 śniadanie tuńczyk 180g obiad no na to akurat nie mam wpływu bo nie jestem sam w domu i nie każdy je to samo co ja po treningu ser bialy chudy, banan, rodzynki na kolacje 2-3 jajka gotowane i do wyra

Naturalnie. Ciemne pieczywo, owsianka, mleko i jego naturalne przetwory (niesłodzone), jajka, kurczak i inne mięso (nie licząc wędlin i kiełbas), podroby, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, ryby (najlepiej te tłuste morskie), orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, owoce. Na tym oprzyj swój jadłospis. Na razie tyle, bo w Twoim wieku (nie [...]

[...] najlepszych lotów to nie jest brałem najpierw po 6 drugi tydzień 7 poranek 5-6 rano 6 kap 1 godzina na trenażer z pulsometrem 9-10 w pracy marchewka, brokuł dwa jajka i filet z kurczaka z patelni grillowej doszła jeszcze fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/28/8f4547f1224a4d70a7f5579d147bcecb.jpg teraz wolałbym coś bez joszki , [...]

[...] 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu sie unika ze wzgledu na tluszcz w zoltku,ale wyrzucac zoltka sie nie oplaca,wiec jajka moga byc po prostu w innym posilku.Wolno wchlania sie nabial. Jogurty,kefiry,maslanki i w ostatecznosci mleko najlepiej tylko jako urozmaicenie,a nie zrodlo [...]

Specjalista to nie jestem,wiec moje zdanie nie powinno byc dla Ciebie ostatecznym Jak Ci smakuja platki z mlekiem to jedz,przeciez to niewielka ilosc. Jajka z platkami to dobre powiazanie pod wzgledem skladnikow,ale smaczniej to raczej byloby omlet zrobic.Zreszta urozmaicaj posilki,dodawaj naturalne przyprawy itd,zeby sie nie znudzilo. Ten 5 [...]

Warzyw postanowiłem nie wliczać bo to różnie bywa co mam pod ręką. Urozmaicić po przez zmianę ryby na jakieś mięso typu kurak, indyk, etc ryż zastąpić makaronem różnego rodzaju śniadanie jakieś jajka warzywa etc. No i zaprzyjaźnienie się z działem kuchnia :D

Wg mnie zmień serek wiejski na wieczór, a jajka rano.

To może wywalić te 3 jajka ze śniadania?

No to wywale 2 jajka i zmniejsze ilość twarogu

[...] rąk , w oklicach bioder i pasa oraz bo bokach klatki. 1-10 enan/cypio 1-14 deka 11-18 mix 15-22 tren 19-27 prop 23-29 wino Co 6tyg bierzesz HCG by podreperowac troche jajka w dawce 1000i.u. i wbijasz co e3d i tak robisz 5 iniekcji w brzuch podskórych, czyli jak masz pregnyl to jadna ampułke rozrabiarz na 5razy. Po winie odrazu robisz [...]

[...] prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie lepiej byłoby przeznaczyć pieniądze na pełnowartościowe jedzenie) to pamiętaj, [...]

W pierwszym posilku za malo weglowodanow.Zamiast twarogu bylyby lepsze tu jajka. W okolotreningowych unika sie tluszczu.Mozesz go dac do drugiego posilku. Masz 2xkasza gryczana i piers z kurczaka.Jak Ci sie to nie nudzi to ok,ale mozesz dac ryz/kasze i inne chude miesa/rybe Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 11:06:51

[...] siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem 9.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) i dojadam tylko węglowodanami 10.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3? 1. meta ruska-sraczka permanentna, 2. meta i deka-podróba 3.PRAWDZIWY [...]

Hmmm rano zwykle 4 jajka na miekko lub jajecznica w szkole jakies kanapki z szynką + porcja monster massa powrót ze szkoly obiad ( często ryż + mięso + surówki)/zupa z makaronem siłownia Po siłowni jakieś rodzynki/orzechy Kanapki z czarnym chlebem i twarożkiem+ pomidory. Mniejwiecej cos takiego, nie ukrywam czasem lubię sobie zjeść jakieś chrupki [...]

1- dodaj jakieś źródło białka 2- parówki wyrzuć i dodaj jakieś porządne źródło białka 3- porządny posiłek tj. ryż/kasza/ziemniaki + mięso/ryby ew jajka od biedy 4- tutaj jeżeli już ma wpc to daj tak z 40-50g wpc + źródło węgli najlepiej o wysokim IG 5- tutaj daj piers + ryz/kasza/ziemniaki 6-absolutnie do zmiany, przyzwyczaj się, że na redukcji [...]