jajka

Posiłek 1 Płatki Owsiane 80g Jajka 190g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 5g Omlet B:33 T:36 WW51 Kcal 665 Posiłek 2 Jaja gotowane 240g Pomidor 150g ogórek kwaszony150g B:30 T:21 WW:7 Kcal329 Posiłek 3 Przed siłownią Ryż Brązowy 100g Piers z Indyka 100g B:26 T:3 WW:68 Kcal406 Posiłek 4 po siłowni Ryż Brązowy Piers z indyka B:26 T:3 WW:68 Kcal406 [...]

[...] duze porcje) dziś było tak: acha tran juz mam ale strasznie smierdzi!!! Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to ostatnie ale bede kosic trawnik wiec mozna to potraktowac [...]

[...] kcal. 2. białek powinno być 160-170g, tłuszczy 70-80g a węgli ok 150-160g 3. Warzyw, które wymieniłaś w diecie nie wliczamy do bilansu (właściwie oprócz fasolki, raczej powinno się unikać strączkowych na redukcji). 4. z tłuszczy tylko oliwa z oliwek - brakuje pozostałych dwóch rodzajów 5. brakuje jajek (przynajmniej białek z jajka) i ryb.

prędzej uderzył bym w clom chyba ze jajka masz skurczone Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-16 14:36:50

[...] ze zwykłej mąki, a więc to wszystko razem daje wysokie IG, a tego nie chcemy. Oczywiście jeśli zjesz kilka kawałków tragedii nie będzie, ale nie daj się zwieść, że to jest zdrowy produkt dietetyczny. A do pracy możesz np zrobić sobie sałatkę z warzyw z oliwą i jakimś źródłem białka np kurczak gotowany lub jajka, pakujesz w pojemnik i gotowe.

[...] 12.00 75 g Mass XXl 30g Wheya Białko 39g \ ww 55g \ tl - 4. Posilek 14.00 100g Białego sera chudego i tutaj nie wiem myslalem zeby 2 banany ew. jakis jogurcik moze 2 jajka tutaj nie mam pomyslu za bardzo Białko 20g \ ww 28,5 \ tl 0,8 5. Posilek 16.00 100g rzyu białego 100g piers z kurczaka 2 marchewki Białko 28,2 \ ww 76 \ tl 2g 6. [...]

1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy mleka daj więcej -300 ml 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka? 3) Obiad Zostaje więc brązowy 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1). 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy będzie to tak: 3 jajka 2 kromki chleba [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w? 1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy/ ok, jak chcesz to od czasu do czasu możesz zamienić mleko na kefir, albo jogurt 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?)/ nie,masło nie [...]

witam przepraszam za taki głupi temat ale jest mi potrzebna wasza wiedza :) ile gram białka węglowodanów i tłuszczu ma jedno jajko? bardzo Was prosze o odpowiedz

[...] Trenuję 3x w tygodniu - FBW. Wzrost 175cm Waga 59kg O to plan: 1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) Serek wiejski (200g) owoc oliwa z [...]

Aha, to tak tak. Lepsze kanapki niż brak posiłku. Jednak do szkoły możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. W Twojej diecie w ogóle nie ma tłuszczy, kup oliwę z oliwek, tran. cla+z.herbata nie pomoże Ci wiele, lepiej kupić więcej warzyw. Skoro trening masz tak późno, to jeśli posiłek ostatni jest posiłkiem potreningowym mimo wszystko [...]

[...] lub 0% ? czytałam u was na forum ze lepiej zeby był tłuszcz ale wole sie jeszcz upewnic-250 ml 12- - kanapka z pomidorm rzodkiewka ogorkiem 16- obiad- kasza jaglana 2 jajka moga byc smazone? + surówka 19-250 g sera białego z kefirem. Co myslisz o tym. Planuje jutro 1 h roweru 30 min rolek. i 30 min orbitalu. Cos zamieniec wymienic [...]

[...] na prostych" ). Czuję również zakwasy w tyłku, ale tym razem nie są zbyt uciążliwe. DIETA Trzymana wg rozpiski. Oto fotka dzisiejszego śniadania, na które składały się jajka, brązowy ryż, warzywka, oliwa z oliwek: SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. To tyle na dziś Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - [...]

[...] 77 510 przed treningiem daj ciemny ryż, i unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, czyli tą noge jednak zamień 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335 ten posiłek cały zamień czyli, daj tu biały ryż i chude miecho lub rybe 5 Twaróg [...]

DM slalom 4 to bardzo porządna rama. A te 13" Przy Twoim wzroście to w sam raz, no chyba że chcesz większą i obijać jajka

[...] treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, jajka itd. Nie martw sie o to czy ci przybedzie fatu czy nie, posilek potreningowy jest jednym z NAJWAZNIEJSZYCH, organizm po ciezkim wysilku musi wszystko uzupelnic. Wiec [...]

[...] białko, węglowodany złożone o średnim, niskim IG i żadnych tłuszczy, a z tego co wiem noga kury ma tłuszcz 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335/ znowu to samo,przeczytaj mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 [...]