jajka

dobrze dzieki za cenne wskazowki a co myslicie o tym, zeby do swojego marnego odzywiania dodac codziennie woreczek ryzu (moze 2) + 4 jajka bez zoltka + tak jak to ktos pisal wyzej odzywka geiner ????????? I'm początkujący

Z ochraniaczy powinieneś sobie kupić suspensor(ochraniacz na jajka), nakolenniki i nagolenniki. Opcjonalnie piąstkówki i szczęka. Możesz to wszystko dostać w sklepie sportowym, badź poproś trenera by Ci zamówił i sprowadził. Pierwszy pasek na jaki zdasz będzie miał kolor pomarańczowy, teraz możesz nosić biały. Zdawać to możesz od zaraz, jak tylko [...]

[...] itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym czasie na [...]

[...] drobnokoscista osoba/ przykladowy dzien: cwiczenia- rano , 60 min aeroby - bieznia, maszyna eliptyczna, schody, tetno 70% max. X 5 w tygodniu po cwiczeniach sniadanie- 2 jajka na miekko + ogorek kiszony przekaska - serek mozzarella lunch- salata + 100gr tunczyka + cukinia + ser feta obiad - dorsz pieczony + salata+ pomidor + ogorek+ oliwa z [...]

mięso to podstawa. Zawiera kreatyne a poza tym to istnieją 2 rodzaje białek - zwierzęce i roślinne. Roslinne to jajka, a zwierzęce to mięso. Mieso trzeba jesc duzo, staraj sie przynajmiej 500 g dziennie miesa wsunąć. pozdro

od kiedy jajka pochodzą od roślin ?

oczywiście zartuje ale niesa to roslinne widziałeś kuza roślinnle co jajka znosi wiec sie zastanów

tzn chodziło mi o całe jajka... w każdym razie jak jestem CHUDY , to moge wcinać bez bez ograniczeń?

mieso byc moze szkodzi na jelita, ale jajka to cholesterol, czyli nadcisnienie, a co za tym moze isc miazdzyca tetnic itd.. osobiscie wole mieso..

ej wescie zobaczcie w diecie tłuszczowej jajka nie szkodza;/ tylko trzeba jesc umiejetnie....

moja mama mówiła żę jajka w nadmiarze są niezdrowe dla "męszczyzn" mam jej wierzyć ?

No ale na jajka nie masz? Tym bardziej męskie Nie zastępuj i nie eliminuj nich.. to samo zdrowie ;) Możesz przykładowo kilka raz zamiast nich zjeść owsianke z dużą ilością nasion i orzechów.. i dodatkowo łyżką oliwy / tranu / uleju lniannego.. wszystko b zdrowe :)

mi wychodzi ok. 120-150 zl, moze ciut mniej. dietka redukcyjna od ok 2 miesiecy. ciemne pieczywko, jajka, chudy filecik z indyka, piersi z kurczaka, sporo bialego sera, zapychacze w stylu sałata, pomidory, rzodkiewka... nie bardzo jest na czym oszczedzic.

230 zl miesiecznie,low-carb:ryby,drob,sery,orzechy,oleje,jajka

ja 200g dzienie miesa,miesa jak najmniej ,wole jajka i sery oraz odzywki bialkowe no i moje ukochane ryby.

mleko nie bo zawiera tłuszcz zwierzecy i laktozę(cukier prosty), której jest więcej niż samego białka. odłoży się w sadło. jeśli nie odrzywka to białko z jajka kurzego. wg. tej tabeli http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html białka w bialku jest 10.8g na 100gramów produktu.

przd snem staraj unokac sie wegli moga byc np. jajka

a od biedyt poltlusty? ale chyab zrobie tak: tunczyka przeniose na przed snem , a w zamian o 21 bede jadl 2 jajka + mleko :D

huh 3 jajka to chyba za malo Cio? a co dopiero 3 bialka... ja osobiscie caly lipiec wcinalem 10 bialek jaj przed snem i nie narzekam:)

Tego wlasnei zapomniealem napisac w poprzednim poscie . Bialko ofcourse - bez tego ani rusz, ciagle szamam serki, pije mleczko, jajka, sp80 olimpu i nic, dlatego niewiem o co biega z tym moim organizmem.