jajka

No ale kolega oczekuje szybkiej redukcji. Wydaje mi sie ze to minimum jesli chodzi o kcal jakie musi zjesc wiec 2 jajka z rana plus owsianka ze 100 gr to prawie 700 kcal jak nie wiecej.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

w sniadaniu brak bialka dodaj np.jajka, i zrodlo tluszczy np.orzechy co to za musli?zrob sam owsiane+orzechy/nasiona+suszone owoce ew.troszke kukurydzianych po silce zamaist twarogu daj mieso/rybe przed snem bez mleka czemu tak malo wegla sadzac po wadze jestes ekto??!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 19:28:00

100 g zupy, 100 g schabowego, 100 g mizerii, 100 g jajka, 100 g ziemniaków?

Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka dodaj warzyw Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser feta 30 g Poledwica Sopocka 70 g warzywa Sniadanie III(szkoła) Orzechy włoskie Ser feta 30 g Polędwica Sopocka 70 g warzywa Obiad Pierś z kurczaka 100 g Sałtka z warzyw 80 g Orzechy włoskie orzechy zamien na oliwe Przed [...]

primo: sciagnij Vitalmaxa, policz BTW! . śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g >> zamien na np. 0,5% mleko >>>slonecznik zamien na orzechy wloskie/migdaly . 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

szynka do wymiany. Mozesz dac inny rodzaj miesa lub po prostu na sniadanie zjesc jajka w jakiejs postaci...omlet, jajecznica... Dobij tluszcze do 100 nawet, w kolacji ta lyzka oliwy troche malo i po treningu mozesz troche dac. Ogolnie nie jest zle ale warzywa dodaj. Bilans BTW i kalorie wygladaja sensownie

[...] (40g), szynka z indyka (60g), pomidor (50g) łyżka oliwy z oliwek (15ml), 10g pestek z dynii, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich Suma: Białko: 148,30 Tłuszcz: 101,72 Węglowodany: 346,20 Kal: 2919,74 Czytałem, żeby nie jeść codziennie jajek i sera białego, max 5x w tygodniu ser a jajka co drugi dzień. Ryż można jeść codziennie? Nie szkodzi to?

Środa: Dzień bez treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba graham, 10g pestek z dynii, 10g orzechów włoskich, jabłko (ok. 200g) Obiad(w szkole): 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, łyżka oliwy z oliwek(30ml) pomidor (150g) Po szkole: 100g dorsza, 100g chleba graham, 150g ogórka, oliwa z oliwek(15ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 180g, [...]

[...] 2 łyżki oliwy z oliwek(30ml) Po treningu (w domu): 100g dorsza, 250g ziemniaków, 200g pomidora, łyżka oliwy z oliwek(15ml), banan(90g) z miodem(20ml) Podwieczorek: 2 jajka na miękko(ok. 120g), chleb graham 100g, 20g rodzynek Kolacja/przed snem: 70g sera białego półtłustego, 50g wafli ryżowych, 30g rodzynek, 20g pestek z dyni, pomarańcza [...]

Siemanko ja sam rozkminiłem przepisna makaron, mi smakuje:) Makaron(wg. własnych potrzeb) rzucamy makaron na teflon czekamy aż się troche podgrzeje, nastepnie jak juz jest ciepły dorzucamy żółtego sera czekamy aż się roztopi póżniej jak nam się wszystko roztopi-mieszamy.Jak wymieszamy dodajemy 2 jajka czekamy aż się zetnie i na talerz... Pozdro

Gotowy makaron na patelnie, wkroic troche mięska, zalać keczupem, z dwa jajka wbić i pychotka :D

ponieważ powinno się do pct podawać hcg w momencie jak syntetyl powoli przestaje działać, na cyklu to inna sprawa bo daje się tylko poto żeby jajka trochę popracowały, a tu jest zadanie żeby wróciły do pracy, mniej więcej w mocnym skrócie

Rano; 6;00 3 jajka Kurze + kromka chleba Szkoła.. 8;45 2 jogurty + kanapka 12;30 3 kanapki z polędwicą 15;00 obiad.. Róznie... ziemniaki surówka kurczak,, schabowe ,paluszki rybne 17;00 Jakas tam kanapka 21;00 kolacja.. płatki z mlekiem Nesquik..Herbata+kanapka Zmieniony przez - bodziosiła12 w dniu 2013-02-03 11:48:34

a jak robisz te jajka próbowałeś placków owsianych ? możesz kupić tanie białko np łowickie i zmieszać z owisianymi i mlekiem i orzechami

[...] 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek 18-18.30 piers 280g warzywa 150g orzechy mix 80 b-79 t-45 ww-7 kal-747 kolacja ok 21 jajka cale 180g bialka jaj 70g mieso 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup [...]

Ja bym Ci proponował zostawic tego endokrynologa i udac się do urologa. Skoro przysadka pracuje prawidłowo i stymuluje jaja w prawidłowy sposób problem tkwi w narządzie wytwarzajacym testosteron czyli komórkach Leydiga. Zrobi Ci USG, badanie nasienia i będziesz widział w jakiej kondycji masz jajka. Po co szukac problemu tam gdzie go nie ma.

Ja sie właśnie odblokowuje Nolvą po samym propie i jest jakoś tak inaczej... spadki lekkie odnotowałem, jajka długo obkurczone zostają. Clomid szybciej kopie.

Trening robisz o której godzinie? Między 15 a 17? 1. daj zamiast tych parówek jajka (gotowane, albo jajecznice)(zjedz z 6 białek i dwa żółtka, patrz pkt. 3), zamiast kajzerek daj grahamki, albo chleb razowy. Gainera wypij od razu po przebudzeniu, zanim śniadanie przygotujesz. 2. Lepiej zamiast tej wędliny wrzuć do buły steka wołowego. a jedną [...]