jajka

DZIEŃ 17 Jak zwykle w środę dzień wolny :-) ja cały tydzień jem rano mojego mixa , bo najszybciej przed pracą , ale w weekend moge pozwolić sobie na jajka rano bo wiecej czasu jest , co do makreli to bardzo uwielbiam wedzoną swieża :-))

jak chłop ma w udzie ponad 80 to jajka sie moga małe wydawac.

21.11.2012 ŚRODA TRENING Bieg 8km -41 min Masakra jakaś zero mocy zakwasy po wczorajszym mam:-( jedyne co można napisać to że że się odbył trening nic więcej DIETA I- jajka ,boczek cebula II-ryż dziki ,kura ogórki konserwowe III- BicMac zestaw%-) IV-ryż dziki kura V -twaróg chudy SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 14g Xtend [...]

[...] koktajli, potem można dodać jakiś owoc trochę maślanki (albo własnego kefiru) i super posiłek na przed albo po treningu. Czasem jak nie dobije białka to wrzucam tam jeszcze jajka na surowo (swojskie) i wszystko bzyt.... wychodzi w smaku jak podrasowany kogelmogiel - ekstra. Zapomniałam dodać, że jak mnie tłucze na słodko to słodze to jeszcze [...]

[...] płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy jarzynowej przed treningiem(14:30): jajecznica z 6 jajek+2 kromki chleba razowego po treningu(19:00): -jabłko+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -1tab multipack -1tab omega3 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: [...]

"aaa i odkryłam połączenie twarogu tłustego z jajkiem i caseiną smażone na maśle" twaróg tłusty - lubię, jajka - lubię, masło - uwielbiam, teraz tylko dowiedzieć się, co to caseina ;-)

[...] i szynką po południu(13:00): -jabłko przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -150g warzyw bezpośrednio po treningu(20:10): -2 banany na kolację(21:10) -4 jajka -30g sałatki warzywnej http://img843.imageshack.us/img843/691/zdjcie0159c.jpg http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -2tabs multipack -1tab omega3 przed [...]

[...] i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed treningiem(15:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka po treningu(20:20): -4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -2tabs multipack -multiwitamina magnez+b6 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -15g bcaa po [...]

Makarony, kasza, chociaż jednak źródła białka są ważniejsze, więc: podroby, jajka, twaróg różne promocje na mięso. Ogólnie w promocjach można fajne rzeczy trafić.

i wbijac sie w jajka :-)), nie przesadzaj, ten wyzej bedzie ok.

29.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone [...]

Regenat, blok to blok. HCG leci cały czas, myślę, że nie będzie u mnie tak źle bo jajka do pracy pobudzam. Okaże się w przyszłym tyg.

Ide po jajka ziom

znaczy sie jem 6 posilkow dziennie co 3h o wyznaczonych godzinach ale musze obliczyc ile potrzebuje bialka tluszczu i wglowodanow moja dieta nie jest dopracowana jem jajka,banany,jogurty,tynczyk,ryz,gotowane mieso,kasze,makaron,twarog i gainer

[...] -3 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiem przed treningiem(15:45): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraków ze słoika po treningu(20:30): -4 jajka gotowane http://img812.imageshack.us/img812/6425/zdjcie0171pn.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed [...]

ryż zjedzony. Zostały jajka, gainer i twaróg %-) A co, Twojego też nie widać? %-)

[...] -2 kanapki z chlebem razowym pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków ze słoika po treningu(20:40): -4 jajka gotowane -80g smażonej szynki http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na [...]

orzechy czasami bywają w Mojej kuchni a Jajka na maśle to u Mnie podstawa. Czyli o tłuszcze też nie musze sie martwić :)

[...] no wiec wiekszosc leci na kilogramie piersi };-) nie wiem. ja wole zjesc te 600g piersi. wrzucic jakis posilek z rybką. kolacja w zasadzie jakis twarog, no a sniadanie jajka. gdzies jeszcze wpadnie bialko po treningu no i tyle. wiecej bialka nie potrzebuje. w zasadzie jakby sie uprzec to ryz - 1 pudelko 1,5zl-2zl a wiec zakladajac ze zje [...]

[...] razowym i swojską wędliną po południu(13:00): -jajecznica z 7 jajek -2 kromki chleba razowego po południu(16:10): -100g ryżu -150g schabu -80g buraków wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://img708.imageshack.us/img708/500/zdjcie0179v.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -7tabs beta alaniny [...]