jajka

narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp

Zdecydowanie mama ma zawsze rację no prawie ale w tym wypdaku także nie bałbym się wrzucać całych jajek lub dawać poprostu 3 całe jajka

[...] diete redukcyjna. jezeli woga nie bedzie spadac odejmuj jeszcze ok 100 kcl , teraz dieta. na sniadaje daj , platki owsiane ewentualnie musli .do odrzywka bialkowa. albo jajka , jogurt naturalnuy tez mozesz dac. 2 sniadenie . chleb razowy , np. z lososiem wedzonym i serkiem wiejskim, 3 ryz badz kasza gryczana piers z kuraka , oliwa z oliwek [...]

jajka jedz całe Platki wylatują Reszta ok, ale mało masz tłuszczy w diecie niech to bedzie min. 1g/kg, poza tym jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie, dorzuć coś

Dlaczego jajka jeść całe? Chciałbym już trzymać ten plan przez cały tydzień, a z tego co czytałem to nie jest zdrowo wp*****lać po 28jajek+ tygodniowo. Nie da się zostawić tych płatków? Chciałbym mieć jakieś "urozmaicenie" i coś co lubię. Nie chcę się zalewać, więc dodałem sobie te 300kcal, 180 wzrostu na 60kg wagi, nie wystarczy? :/ Nie mam [...]

A czemu całych jajek nie? Żółtka są o wiele lepszym źródłem białka, mają wiecej wartości odżywczych, witamin i minerałów. Nie ma jakichkolwiek dowodów na to, że jajka źle wpływają na zdrowie, wręcz przeciwnie. Płatki bardzo słabe i na stałe w diecie bym unikał, jednak raz na jakiś czas jeżeli tylko to bedzie odstępstwem od diety to mozesz jesc No [...]

Niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie ale ci powiem ze skończyłem 3 tydzień na cypio, 4 się zaczyna (500-600 week) i jajka mi się oporowo zmniejszyły, małe jak skur...syn :D

Tak, normalne że jajka mogą być w normie.

Ostatnio tak się zastanawiałem, bo biorę białko tak 15 min po treningu ( na siłowni ) i za jakieś 30 min w domu pełno wartościowy posiłek po treningowy ( cyc z ryżem, albo jajka itp) czy w takim wypadku rezygnować z dawki tego białka zaraz po treningu czy raczej zachować? z góry dzięki za odpowiedzi.

to jakie te zdrowe tluszcze i a rano to co dzien mam jesz jajka ile moge zjesc w tyg

[...] 4kcal 1g Węgli ma 4kcal 1g Tłuszczu ma 9kcal Wszystko sobie ładnie oblicz. Jest to w linkach podwieszonych w dziale odżywianie. Przykładowa dieta na masę hmm. śniadanie - jajka + owsiane z mlekiem lunch - serek wiejski z chlebem żytnim obiad - makaron z miesem TRENING po treningu - odzywka bialkowa+ rodzynki podwieczorek - kasza z rybą kolacja [...]

dzięki chłopy ;) A jak np nie będe miał konkretnej diety (wyliczenie w gramach) i jakie produkty, tylko no tak mniej więcej na śniadanie jakieś jajka i owsiane z mlekiem, obiad jakaś zupa i mięcho, i kolacja mleko +jakiś ser czy coś, nie będe jadł słodyczów :D i takiego gówna i nie podjadał między posiłkami to też nic z tego? :)

Rozplanuj jak Ci wygodnie. Tez wstaję rano i jem - jajka- robi się je w 3 minuty, a mam cieply, świeży, wartosciowy posilek. Ale mozesz cos przygotowac wieczorem, w takim czasie jakis istotnych strat nie będzie - natomiast jesli w tym posilku mialyby byc warzywa, swieze, to dorzucilabym je rano, zeby przez noc się nie utlenialy. Wrzuc przykładowa [...]

[...] siatkarski czwartek - wolne piatek - plecy i naramienne --- wieczorek trening siatkarski sobota - mecz niedziela - wolne dieta: staram się jeść 5 razy dziennie 1 posiłek jajka jakiś owoc 2 posiłek pieczywo czarne z twarogiem 3 obiad - filet z ryżem i surówki 4 pieczywo czarne z szynką serem żółtym 5 na noc odżywka białkowa PS jestem w [...]

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane/musli własnej roboty/ ryż/makaron +mleko/kefir/jogurt +twaróg/jajka + owoc. A jeżeli to ci nie podchodzi to możesz zrobić jajecznice lub tosty.

zamiast kiełbasy daj jajka i dorzuc do tego owsiane na mleku Zmieniony przez - __sherry w dniu 2008-07-23 10:34:44

to ma byc sniadanie daj PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(na twardo)+ORZECHY+WARZYWA+ew. jakis owoc i konkretna wszama

[...] siła -2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine -mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps -Brak -ok 60 dni -Dieta: Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -orzechy włoskie 16/60,3/18 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) [...]

szymon sprobuj na rano jakis serek wiejski typu "Grani" lub gotowane jajka + mix platkow owsianych z oliwa + cos do smaku jesli masz np zjakies bialko mozesz je wykorzystac zamiast powyzszych zrodel bialka i zmiksowac razem z owsianymi oliwa no i rzecz jasna z mlekiem

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co [...]