jajka

Witam, otoz w ten sposob wyglada moja dieta na redukcje: Posilek 1-(07.35): -4 jajka -200ml mleka -140g chleba zytniego pelnoziarnistego Posilek 2-(12.00): -125g lososia -115g ryzu -10g oliwy z oliwek Posilek 3-(17.30): -115g ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.45): -200g banana -120g sera twarogowego poltlustego -20g orzechow laskowych Waze 74kg i [...]

Witam, od około miesiąca mam nową dietę ale z uwagi na mało czasu postanowiłem dołożyć do niej takie szejki z jajek, banana i mleka.. poprostu do miksera wbijam 3-4 jajka, do tego cukier, banan dla smaku i mleko. Podoba mi się to ponieważ szybko się przyrządza i spożywa. Ale ktoś powiedział mi że picie żółtek może być szkodliwe dla płodności i [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko mi powiedzieć, ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hmmm sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho i zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kocham słodycze... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obecnie [...]

[...] 18-6 wymyslilem to tak 12:20 30g bialka 70g carbo 14;00 100g ryzu, 150g piersi,100g warzywa w paski 15:00 trening 16:45 carbo 70g 17;50 150g piersi z kurczaka, 1OOg ryzu, 100g warzyw 20:00 30g bialka 22;00 platki owsiane 100g, 2 jajka, 15g bialka 02:00 150g piersi z kurczaka, 100g ryzu, 100g warzyw w paski 5:00 30g bialka na noc 6:20 tunczyk 150g

[...] chcialbym zeby ktos pomogl mi zmienic dotychczasowa diete, w tej chwili wyglada ona tak: 1.rano 100g platkow owsianych 50g rodzynek 20g orzechow wloskich 300ml mleka 3 jajka w calosci 2. posilek najczesciej na uczelni ze 3 godizny pozniej 150-200g chleba ciemnego z nasionami slonecznika 100g jakiejs wedliny drobiowej 200g serka wiejskiego [...]

[...] akrobatyczną 6. Podobno ma dużo efektów ubocznych, a i łatwo się zniechęcić, ponieważ całość trwa długo. Do tego wszystkiego oczywiście jakieś koktajle z jogurtu, bananów, jajka, ryże, kurczaki itp (tutaj liczyłbym na waszą inwencję twórczą, nie znam się na tym za bardzo). Od razu zaznaczam, że nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, bo [...]

Śniadanie – 6:00 -4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów) -50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) Suma: 498kcal; 47.8g białka; 26.7g tłuszczu; 14.5g węglowodanów Drugie śniadanie- 8:45 -1 kanapka z wędlinami [...]

[...] przyjmuję minimum 30min przed jedzeniem. Wydaje mi się, że mam problem z piersiami i szerokimi biodrami, poziom testosteronu niby w normie tak powiedział mój endokrynolog, jajka i ptak w porządku :) Tłuszcz głownie na pośladkach, bokach i nogach. Wstęp do diety Do rzeczy. Planuję teraz przejść na dietę zbilansowaną aby zredukować ładnie tłuszcz [...]

[...] 2000 kcal Białko -> 164 656kcal WW->200g 844 kcal T –> 70g 630kcal Posiłek 1 -> 8:00 (placek) 33/47/36,5 -50g płatków owsianych 6/30/3,5 -20g orzechów+ 3/2/12 -3 jajka 24/15/21 +Posiłek 2-> 11:00 33.5/38/20 -50g ryżu brązowego 3,5/38/1 -150 g kuraka 30/0/6 -15 ml oliwy 0/0/13 +Posiłek 3 -> 14:00 33,5/38/7 -50g ryżu brązowego 3,5/38/1 [...]

[...] 5 tyg moja dieta ? jem codziennie 3 torebki ryzu , owsianke 100g, jakies tam kanapeczki w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok 3400 kcal Wiek 20 Wzrost 179 CM Waga 63 KG Trening FBW Cel masa masa masa masa i jeszcze raz masa.. Oto plan: 7:00 2 Jajka gotowane 11,8 B 9,1 T 0,6 W 7:30 Jogurt naturalny 400 G 17,2 B 9,0 T 24,8 W 10:00 Ryż brązowy 100 gram 7,1 B 1,9 T 76,8 W Sok pomarańczowy 250 Ml 1,5 B 0,3 T 24,8 W 13:30 Makrela [...]

[...] (przed treningiem) Ryż – 100g Kiełbasa zwyczajna -1/2 pętka Orzechy włoskie - 15/20g 15min. przed tr. 2-3 banany 4 posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 100g 3/4 ugotowane jajka 5 posiłek Makaron + dżem – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15ml 6 posiłek ( przed snem ) Serek zwykły - 200-330g Wartości odżywcze: Białko - około 110 [...]

[...] tylko przed treningiem i po nim. Na wieczór, 3h przed spaniem, codziennie jem 250gram chudego twarogu. Inne posiłki to przeważnie grilowana piers z kurczaka czy indyka, jajka ale twarożyki wiejskie. Jeśli codzi o suplementację to brałem przez miesiąc spalacz ( zapomniałem nazwy - zółtoczerwone opakowanie ) ale efekty na nim był tylko przez [...]

[...] z piersi kurczaka do tego ryż biały(100g) 3.Jabłko 4.Baton snikers ( takie pomarańczowe opakowanie :D ) 5.Carbo 30gram TRENING ( 1.30-2H) POSIŁEK 3 GODZINA 16.30 1.3 jajka sadzone z chlebem 2.Ostrowia WPC 80 30gram 3.Banany suszone 100g POSIŁEK 4 GODZINA 19 1.Serek wiejski PIATNICA 200G 2.Banan 3.Orzeszki ziemne 150g Suma dobowa : 3105 [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową do minimum. Oto moja dieta która chciałbym byście ocenili i ew poprawili :) 1. Pieczywo razowe light 1 kawałek Pomidor Ogórek 2 gotowane jajka 2. Jabłko szklanka soku pomarańczowego dwa orzechy włoskie 3. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z oliwek jedna torebka ryżu brązowego pierś z kurczaka duszona surówka z [...]

[...] dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień. Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze [...]

Mam kilka nurtujących mnie pytan: 1. Czy tak moze wygladac sniadanie : płatki owsiane 60g / jogurt naturalny 180g/ 30 g odzywki bialkowej. mozna dzien w dzien brac odzywke rano ? Jajka mi sie przejadły wiec musze coś innego wrzucic. 2. Ile orzechów włoskich/ migdałów mogę zjesc jednorazowo miedzy posiłkami ? 3.Masło orzechowe można wrzucić na [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)aeroby, zaczynam z ciężarami ( 5x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet, jajka Co lubisz jeść na obiad : spagetti-makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie pomidorowym Co jako przekąskę : migdały, orzechy włoskie Co jako deser : kakao, lody [...]

[...] zdrowe i bialko i nie psulo nerek:).Dotychczas stosowalem w miare mozliwosci taka diete:POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa [...]

[...] mi aby pojawiły się mięśnie brzucha które są lecz przykryte warstwą tłuszczu. Tak jest też z klatą. 1 posiłek: 100g płatków owsianych + odżywka białkowa 1 porcja lub 3 jajka 2 posiłek: Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole. 3 posiłek: Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , [...]