jajka

Pytanko, co zrobić aby Świerze jajka dały się obrać tak jak trzeba a nie wraz z białkiem? i czy ta ilość 2g/kg masy ciała dla początkującego to minimum czy można troszkę mniej?

Potrzymaj je chwilę pod zimną wodą, to skorupka powinna bez problemu odejść. Może być mniej białka w diecie. nawet gdy jajka są od świeżo od kury to skorupki zejdą? no niedługo spróbuje:p

za dużo białka, za mało tłuszczu, węgli możesz dać mniej na początek i stopniowo zwiększać, z produktów to ryż biały zamień na inny(paraboliczny, basmati, brązowy) no i brak warzyw, co to jest 150gram dziennie ... a i jeszcze jedno, jedz cale jajka Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 17:22:23

[...] wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany 2 posiłek 150g białego ryżu 100g piersi z [...]

A niby dlaczego nie golić? Ogolone pachy i jajka to lepsza higiena samopoczucie, normalna rzecz.

[...] i ta waga dla mnie jest idealna, wzrost 172. Z ta miską aż tak źle nie jest. Jem tak już jakiś czas i waga nie spada i nie rośnie, cały czas 68. Kalorii wychodzi więcej, jajka smarze na mleku kokosowym, którego nie wliczam, warzywa również nie są wliczane, mięsa również wychodzi więcej niż równe 200g w posiłku to miska na jutro, jem tak [...]

Ja bije hcg od 3tygodnia cyklu po 500iu 2x w tygodniu i jajka sa w miare normalnych rozmiarow. Nie sa to ozeszki. Udo powinno przyjac spokojnie 3ml soku.

[...] chyba że wcześniej już będziesz wiedział że pójdziesz spać o tej 3, to rozłóż posiłki tak żebyś tą godzinę przed snem zjadł sobie jakieś białko + tłuszcze, np. twaróg/pierś/jajka + orzechy/oliwa, jak tam wolisz. A Jeżeli wstaniesz o 12, to nie zaczynasz od drugiego posiłku, tylko zaczynasz od pierwszego tak jak normalnie, od obudzenia się do [...]

[...] 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser topiony 13,5 12,5 1,2 298 (100 g) [...]

Jajka i pachy jak najbardziej, ze względu na higienę i estetyczny wygląd. A ten pasek biegnący od pępka w dół, nie, czytałem trochę o tym i wiem, że to dziewczynom się bardzo podoba.

[...] końcówce zwiększyłem na 12,5km/h ------------------------------------------ DIETA dzisiaj mam urodziny, zjadłem 1 nieduży kawałek tortu :-( nie doliczyłem jednego średniego jajka, i kilka sztuk orzechów laskowych wpadło, także dało rade to co miałem wypełnić, albo troche na plus http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ji/9j/ta/8jfsoy.jpg [...]

[...] całość w okolicach 1000-1200 kcal. Po siłowni, ok. 21.30-22 kolacja: prawie zawsze 1 lub 2 piersi kurczaka z ok. 40 g sosu słodko-kwaśnego. Gdy jem 1 pierś, zjadam też 3-4 jajka sadzone. Do tego 450 g serka wiejskiego 1,5% i kilka zielonych oliwek. Piję +/- 1 litr mleka. Banan i/lub kiwi. Czasami kromka chleba. Na kolację w dni bez siłowni jem [...]

[...] cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent [...]

22.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria 4. whey, jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple [...]

1 Posiłek 100g płatków owsianych 30g rodzynek 3 jajka 2 Posiłek po 3/4 Godzinach 50 g słonecznika 100 g chleba pełno ziarnistego obłożone polędwicą lub jakimś zółtym serkiem 100g warzyw 3 posiłek przed treningowy 100 g piersi w kurczaka 100g Ryżu/makaronu Łyżka oliwy z oliwek 50/100 g warzyw 4 posiłek po treningowy 100g makaronu/ryżu 100g [...]

[...] (barki + nogi, które pewnie zamienię na przedramiona jakieś, czy inne podobne :))) Póki co, po bieganiu, wpadło 6 sztuk naleśników (150 gram zmielonych płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na [...]

500iu w zupelnosci wystarczy raz w tyg. Wiecej to ci jajka nie beda dawaly spokoju. Co masz za hcg ? Apteczniak ?

[...] masakryczny, ale pełnoziarnista się skończyła, a owsiane już dzisiaj mieliłem :)) + jajko + olejek migdałowy + odrobina cukru + przyprawa do piernika) z kuflem zimnego mleka 2%. Takie jedzenie koledzy na fotkach serwują, a Anka dalej na jajcach leci :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-23 12:06:03 codziennie jem jajka ok 4 szt. \-)

Witaj, zaszło nieporozumienie nie jajka na surowo tylko jajka na twardo. Sorry za pomyłkę.

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś 3. Wywal oliwę 4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę 5. Ok Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień