jajka

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

[...] propa z metka ani razu nieprzybijalem hcg,a chcialem isc z cyklami dalej i wrzucic jakiegos mixa suste itp, i porzadnie sie przed tym wszystkim odblokowac ,i czuje tez ze jajka sie skurczyly po enanie mysle... czyli co tu teraz zrobic jak tego niezalatwie hcg mozna wbijac po skonczonym cyklu bo w ostatecznosci mam clomid u siebie ,ale zalezalo [...]

[...] hehehe.... posiłek 1-8.00, 100g płatków owsianych +250mleka 2.0%+ 3 jajka,posiłek2-11.00-100g chleba żytniego+50g polędwicy+ser żółty+ tuńczyka puszka około 130g,posiłek3-14.00-100g makaronu durum +100g schabu +warzywa,200g serka [...]

Jajka są trochę mniejsze niż normalnie. Ale jak poznać, że to atrofia? Libido mam teraz zaj**iste. Prosze o wiecej info.

Po przeczytaniu kilku wątków, ułożyłam coś takiego: 1. 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek, miseczka płatków owsianych = np. w postaci omletu 2. ryba/mięso + nasiona dyni + warzywa (sałatka) lub koktajl (maślana + owoce) 3. 150g kurczaka + oliwa z oliwek łyżka, do sałatki + kasza/ryż trening 4. ryba/mięso + orzechy (sałatka) + kasza/ryż 5. twaróg [...]

I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]

Między "4 jajka" a "300ml jogurt naturalnego" jest "subtelna" różnica %-). Tak jak davidnth napisał, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie wg wzorów i sam se ułożysz coś lepszego niż to co teraz zaproponowane masz. :-))

[...] 2 dni watróbke i 2 dni zoładki a reszta dni w tygodniu piers ? np: pon: piers wtorek: watróbka środa: zoładki czwartek: watróbka piatek: w ten dzien nie jem miesa, w tedy jajka sobota: zoładki niedziela: piers to wychodziło by tak ze: watróbke jem wtorek i czwartek zołądki sroda i sobota piers w poniedziałek i niedziela Zmieniony przez - next [...]

dobrze, to bede musiał podzielic tydzien na pół wielkie dzieki za pomoc oczywiscie sogi polecom a co myslisz o jajkach ? moge zamieniac np 2 razy w tygodniu za piers ? czy jajka sa niedobrym zamiennikiem ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-05 22:08:03

[...] koniec jeszcze pobiegalam i posprzatalam znaczy zmopowalam caly domek %-) MISKA nie bedzie bo polynelam na WZ tce co ja robilam rodzinie, oprocz tego pasta z makreli i jajka i kabanosy ...ale nie liczym ..porazka jest porazka}:-( SUPLE grzecznie - lipopack - tran - glucozamina - wiesiolek - kozieradka - tyroksyna 200mg Zmieniony [...]

A możliwe że sobie urozmaicę dietę i co pare dni w DNT będę dawał na śniadanie placki owsiane z dżemem niskosłodzonym (ok.30). Bo jak narazie głównie idzie jajecznica z pomidorem albo jajka gotowane ;-D heh dzięki za pomysł ;] Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 23:42:58

[...] że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: chudy twaróg, drób, wołowina, chuda Wieprzowina- nie trzeba się jej bać jesteś młody i zdrowy, ryby, jajka Węglowodany: Makaron durum lub razowy, wszelkie odmiany ryżu, kasze, chleb pełnoziarnisty,warzywa Tłuszcze-oliwa z oliwek, zdrowe tłuszcze z ryb

U mnie znowu powoli na odwrót się robi ,tylko że dużo wygodniej mi jest usmażyć jajecznicę lub jeszcze lepiej ugotować jajka niż robić placki%-)

Jaka różnorodność: jajka i kurak %-)

[...] oby do jutra się rozeszły, dzisiaj czeka malowanie ławki i krzesełek, siłka, fajnie by było tango pokopac, bo chyba już zapomniała jak z buta dostała :P śniadanko - omlecik - 3 jajka, 30 g owsianych, 20 g rodzynek, 20 ml mleka + dżem jagodowy wcześniej flexit popity, omega, cynk, nac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a244ec21b248a589b3d433bb07af68.GIF

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka 1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Pomidory, ogórki 1 kromka chleba [...]

Jajka się zmniejszyły... :/

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ~2100kcal Dostarczam: 1784kcal/92 g białka/88 g tłuszczu/149 g węglowodanów Składa się na to głównie: pierś(gotowana), ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, chleb żytni razowy, polędwica, masło, płatki owsiane, jogurt naturalny, warzywa strączkowe, warzywa(m.in. pomidor, ogórek, kalafior), ser Gouda, ryby [...]

[...] ryż/makaron 2. Kawałek grillowanego mięsa (B iT)+ ciemny ryż/makaron(W) + warzywa 3. Cili con carne(wg przepisy z forum B i T) + ryż/makaron 4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i płatków owsianych(W i T) + ser biały B) +warzywa lub owoce 5. Pupeciki (B i T) + ryż/makaron (W) + sos czosnkowy na jogurcie 6. Udka z kurczaka pieczone z cebulka(B i [...]

[...] do posiłku po tren. ze wzgledu na Indeks Insulinowy itp... itd... ale to sa grubsze rozkminy w ktore czasami nie warto sie zagłebiac. 3. Od czasu do czasu? Tak. 4. Jedz całe jajka 6. Jasne ze mozesz jesc wszystkie i o ile nadmiar warzyw ci nie zaszkodzi to z owocami bym nie przesadzał. Owoce wliczaj, warzywa niekonieczie 7. Ale czemu chcesz jesc [...]