jajka

[...] strasznie, mocno napieprzają. Podobnie brzuch po wczorajszych siadach i drążku, dawno takich DOMSów na brzuchu nie miałem... Bear Complex (niepełny): 40/45/50 Sniadanie: jajka, chleb zytni, maslo Obiad: salatka z cyckow z sosem jogurtowym Kolacja: wiejski, jablka, orzechy Filmik mi nagrali z 50kg i z poniedzialkowego podciagania z trzeciej [...]

[...] źródła węglowodanów to: ciemne pieczywo, kasza gryczana ciemna, ryż ciemny, makaron żytni, otręby owsiane (mleko tylko 0,5%), Białko: Gotowany/pieczony kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w sosie własnym czy serek wiejski lekki, Tłuszcze: Oliwa z oliwek, pestki z dyni, orzechy włoskie itp, biorę też omega 3 (jeśli to ma tu [...]

[...] nerwow) spalam a wlasciwie nie spalam, fatalnie dzis wiec treningu nie bedzie bo i do tego zaraz musze zmykac do banku. Micha wczoraj niedojedzona, ale czysta czyli 3 jajka, karkowka,awokado, duzo warzyw, 2 lampki wina bialego wytrawnego. Dzis tez nie licze bo zafundowalam sobie i malzowi gar grochowki ( z liczonych rzeczy to 250g grochu [...]

Surowe jajka? Smacznego. Jeśli nie lubisz to nie jedz ich, nie zmuszaj się do tego.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

jedz wegle, ktore zawieraja sporo bialka np taka kasza gryczana :-) Poza tym z tych pieniedzy na te jogurciki, twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu dalej za duzo nabialu /-) Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i [...]

Mój sposób na placek śniadaniowy :) 100g płatków owsianych 2 jajka L 30g wiórków kokosowych 50g rodzynek łyżeczka kakao pokrojony w kawałki mały banan (wszystkie składniki osobiście mieszam mikserem na wolnych obrotach) Z uwagi ze za bardzo nie przepadam za płatkami miele 100g płatków w młynku do kawy i już mam po kłopocie z przełknięciem :) do [...]

Serek wiejski z oliwą? Twaróg z majonezem?%-) O kuźwa, co za mieszanki :D Ja osobiście jajka strasznie lubię i nie nudzi mi się jedzenie ich codziennie. Możesz robić na różne sposoby jajecznicę, czasami dodaję odrobinę koncentratu pomidorowego, czasami dorzucam do niej namoczone płatki owsiane, czasem puszkę tuńczyka albo po prostu pomidory. :-))

to że białko jajka jest koloru białego nie oznacza ,że jajko jest nabiałem. Nabiał to produkty otrzymywane z mleka. Jedzenie codziennie serka wiejskiego i twarogu to raczej średni pomysł jeżeli chcesz osiągnąć estetyczną sylwetkę. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-01 20:40:47

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady z mięsem ze źródłami węglowodanów (makaron ryz kasza) i do tego warzywa + ewentualnie zdrowe tłusze jak oliwa z oliwek itp + kolacja twaróg chleb [...]

Ja nie napisałem nigdzie, że chce jeść dziennie serek wiejski albo twaróg, tak samo jak nie napisałem, że nie chce jeść w ogóle jajek. Chodziło mi bardziej czy jedząc ok 3x w tygodniu jajka na śniadanie moge w pozostałe dni zastąpić je serkiem, bądź twarogiem z rana? Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-08-01 21:42:13

[...] i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo klarowane, warzywa Okolotreningowo: schab, ryz Kolacja: jajka, maslo klarowane, warzywa

Nie rozumiem, po co odpoczywać od jajka ? Jeżeli chodzi o smak, przygotowuj takie posiłki w którym go praktycznie nie czuć, omlety na słodko na ten przykład. Możesz jeszcze twarogu dodać do płatków z woda albo mlekiem, jadałem coś takiego, ale z otrębami, bez słodzika i aromatu szału nie było ;p ale z nimi, może być całkiem całkiem.

Ło dżizas, przed chwilą wmusiłam w siebie kolację, chociaż byłam najedzona i napchana, makrela jakoś przeszła, ale jajka jadłam na hardkora łażąc po kuchni z butelką wody, gryzłam je z zatkanym nosem, łyk wody do buzi i łyyykanie. Ble, czuję się przeżarta.

[...] 6.30 Trening aerobowy - rower rodzynki, orzechy, płatki kukurydziane Creatine 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, [...]

[...] produkty przemian tłuszczowców (np. akroleina, która ma potencjał rakotwórczy). Od tego czy przytyjesz czy nie zależy całkowity bilans energetyczny: jeśli zjesz więcej niż będziesz wydatkował, to wtedy nabierzesz ciała. A na temat jaj poczytaj sobie tu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej

Jak gadałem z kolegą który też ćwiczy to mówił żebym pił jajka bo to na mase, czy to wogóle coś pomoże no i czy to jest bezpieczne, bo salmonella i inne gówna

[...] o kaloriach. Rodzynki? ILE?? Dwa rodzynki czy pol kilo? Ile kalorii tu zjadles? No i ile kalorii spaliles na rowerze? 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 Znow, zero info o tym ile to kalorii. Ser zolty? ILE?? cwierc plasterka czy pol kilo? Ile kalorii to wszystko [...]

[...] jazda rowerem przez całe miasto do Kauflandu i z powrotem - tak to jest jak się mieszka na zadupiu :>) będzie grrrubo. Kalikstat - Drugie zdjęcie to papka jajeczna - 3 jajka, 50 g naturalnego, szczypior, pokrojony drobno żółty pomidor (czerwony ofkroz też pasuje) - przyprawione pieprzem, czosnkiem, czubrycą zieloną i mieszanką przypraw [...]

[...] Trening aerobowy rower 15 minut/20km/h-180kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, Creatine 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamin 2g 7.00 Posiłek1 3 kromki pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, [...]