[...] nie okresle ale jak dla mnie chłopak nie ma duzych problemow. Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:> DIETA: wstaje: 1.płatki 2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka 3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem) 4.trening Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną) 3h Pół kostki twarogu z warzywami 3h poł kostki [...]
[...] zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, że niewłaściwy dział o [...]
[...] Chcę się po prostu zdrowo odżywiać. By wszystkie procesy zachodzące jeszcze w rozwijającym się organizmie przechodziły porpawnie. Skręciłem coś takiego. Śniadanie: 6.30 2 jajka na twardo 60g płatków owsianych 200ml mleka Omega 3 capsik II Śniadanie 9.30 Jogurt naturalny Migdały Grahamka z Ogórem i Pomidorem+chuda wędlina III Sniadanie(w SQL) [...]
[...] z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka na miękko z 3 jaj, pomidor, cebula polane 15 ml oliwy z oliwek B 20 T 30 W 3 366 kcal Posiłek 3 200 gram kurczaka, do tego 50 gram ryżu białego, pomidor, cebula, [...]
[...] problemów odnośnie nabierania masy. mam 20lat, wzrost:181 waga:78. w tym sezonie od 4 miesięcy pracuję nad masą. Przyszło jakieś 4kg dieta standard 1.płatki owsiane, jajka, szynka 2.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl 3.makaron, kurczak, surówka 4.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl trening 5.banan i aminokwasy 6.makaron, [...]
[...] 74 wzrost 175, 22 lata. Moja podstawa diety sa 3 duze posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. Dodam ze mam alergie na jajka pokazuja mi sie czerwone krosty i tyle ale dalej jem niewiem czy dobrze robie i czy to bialko sie wchlania ;/ Problem jest taki ze na wadze 65 mialem ladny brzuszek a [...]
[...] na celu przede wszystkim poprawienie samopoczucia oraz jakości snu. To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. Lecimy z papu: I 7:30 Twaróg, 2 jajka, 100g cyca, pomidor, tuna B: 85,62 WW: 11,55 T: 25,55 kcal: 618,63 II 10:00 100g łososia z warzywami B: 21,5 WW: 0 T: 8,4 kcal: 161,6 III 13:30 100 gram ryżu, 200gram [...]
Witam Chciałbym Wam przedstawić kilka porad dotyczących produktów,które powinny znalezc się w każdego jadłospisie.Myślę,że dobrze jest wiedzieć,czego tak naprawde nam potrzeba-jezeli nawet nie do szczescia,to przynajmniej dla zdrowia Bo chociaz zyjemy coraz dluzej,to jednak starzejemy sie coraz wczesniej. Produkty [...]
[...] Ponizsza dieta nie jest idealna, niemniej zapewna mi pewien dodatni bilans kcal i jest dla mnie dobra, co zreszta wiem bo ja testowalem. Śniadanie: tutaj różnie, omlet (3 jajka), jajecznica, mleko i musli. Zalezy. II posiłek: 50 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram mięsa (ryby) + warzywa/surówka III/IV: 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 100/150 gram [...]
[...] chce tej części porządnie przypilnować a więc o to propozycja - prosze o sugestie I Płatki (musli/owsiane/fitness) + mleko odtłuszczone bądź Jajecznica + pomidor bądź 2 jajka + warzywka + owoc II Żytni, razowy chleb/pieczywo chrupkie polędwica / filet z indyka lub kurczaka /tuńczyk sałata +ogórek /papryka/pomidor Jabłko III kasza [...]
[...] ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne spacery Odżywianie: Raczej zdrowa dieta,uwielbiam ser twarogowy,jogurty,jajka i tuńczyka,nie lubię mięsa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam... Prosze o skomentowanie mojej diety na masę. Ważę 66 kg 177 cm wzrostu. Trenuje 3 razy w tygodniu. 1 posiłek. -płatki owsiane -mleko 200 ml 2,0 % -2 jajka -orzechy włoskie 2 posiłek w szkole -chleb razowy 100 g -jakieś mięsko/rybka do kanapki -ogórek/pomidor -owoc 3 posiłek w szkole -chleb razowy - ogórek/pomidor -twaróg lekki -owoc 4 [...]
Siema ;D Od Dzis zaczełem diete i mam pewien dylemat Sniadanie: jajka , Musli ,itp Obiad: Zupa Pomidorowa ,polędwica wołowa pieczona, Kasza gryczana , Tuńczyk , Indyk , Kurczak Po obiedzie jakis deserek : Sok , owoc ;) Podiweczorek Nie wiem co tu dac ? pomozecie Dieta jest na schudniecie zrzucenie niepotrzbengo tłuszczu + dotego a6w i bieganie [...]
[...] może ugotowac jajko na twardo i również pokroić i dodać do sałatki. To samo tyczy się pomarańczy, awokado, orzechów... co kto lubi. Ale trzymajmy się mojego przepisu bez jajka i orzechów. Ja do mojej sałatki dodałem: 5 liści sałaty, 1/3 pomidora, 1/2 ogórka zielonego, 1/3 papryki (pamiętajcie żeby wykroić środek papryki zanim włożycie resztę [...]
[...] żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje na razie Stosowane wcześniej diety: na masę Moja dotychczasowa dieta była na masę. Owsiane + 2 jajka 2 skibki razowca + oliwa& twaróg ryż+ pierś + oliwa ryż+ pierś 4 kromki szynka ser + oliwa + twaróg ew. makrela + warzywa twaróg + warzywo + oliwa Nie mam pojęcia jak [...]
[...] bede siedzial od 10 do 17 wiec tak trening bym robil okolo 19 do 21 potem gainer i potem trzeba cos zjesc. Tak wyglada moja dieta jezeli chodzi o produkty: 1. owsianka jajka 2.kanapki razowe szynka warzywa 3.kurczak ryz 4 kurczak ryz 5 gainer 6. kanapki razowe miecho+ ser bialy warzywa 7. wiejski warzywa+ slonecznik Tu mam pytanie czy moge [...]
