jajka

Siema;) Wzrost 175cm Waga 78 kg Jestem mezomorfikiem. Co myślicie o tej diecie? 1. 7:00 200 ml mleka + 100g płatków owsianych + 3 jajka kcal 880 B45 W80 T 35 2. 10:30 Makaron 100g + serek wiejski 250g kcal 630 B47 W85 T17 3. 13:00 100g wędzonej makreli + 100 chleba kcal 440 B25 W50 T15 4. 16:00 100g ryżu brązowego [...]

[...] Większości produktów spżywczych. Znaczenie: składnik kości i zębów. Skutki niedoboru: krzywica, rozmięknienie kości, próchnica, bóle mięśni ( ) Wapń: Występowanie: mleko, jajka, sery Znaczenie: składnik kości i zębówm umożliwia prawidłową prace serca oraz mięśni. Skutki niedoboru: próchnica zębów, osłabienie kości, zaburzenia pracy serca. [...]

[...] poniższej diety . Posiłki 2, 3 są okołotreningowe gdy pracuję na zmianę B, 4,5 2,3 zamieniają się w 4,5 kiedy pracuję na zmianę A 1 Posiłeek - płatki owsiane - mleko - 2 jajka gotowane 2 Posiłek -surówka z akapusty - Pierś z kurczaka - kasza gryczana 3 Posiłek - ryż biały - wołowina - Brokuły 4 posiłek ( praca ) - chleb razowy - chuda wędlina [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:p-36,5 cm///l- 35,5 -klatka:+/- 116 cm -udo: 59 cm -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam, kiedyś krótko ćwiczyłem. 6. DIETA: LOW CARB ~6.00 3 jajka gotowane 6.00-7.00 TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) w czasie areo 100 g sera białego. Sniadanie 7.10 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego [...]

[...] z ziemniakami. Tutaj proponuje piers z kurczaka z kaszą perlową. Trening o 20 - po tym jakies jedzenie czy wystarczy woda? Ostatni posilek przed spaniem ok. 23 - Twarog, jajka albo platki z mlekiem. Zdjecia: img402.imageshack.us/i/97994009.jpg img253.imageshack.us/i/13965593.jpg img142.imageshack.us/i/13445107.jpg Pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety po wypiciu olwy z oliwek bez niczego prawie puszczam pawia:( dlatego chce na [...]

ACT + aeroby, dieta do oceny i korekty pls (pare rzeczy nie do konca wiem) 1. po wstaniu - 8-9 *jajka ugotowane *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza [...]

Witam znalazłem i mam zamiar stosować taka oto dietę: 190gram białka 100gram tłuszczu 255gram węgli bilans na 2700kcal I posiłek 4 jajka 70g płatków owsianych 49gW 40gB 30gT II posiłek 150g piersi 50g ryżu 15g oliwy z oliwek 40gW 35gB 17gT III posiłek 150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek 80gW 38gB 17gT IV posiłek 150g piersi 100g ryżu 15g [...]

witam czy to prawda ze nie mozna razem spozywac miesa oraz nabialu(ser bialy, jajka, mleko)? jezeli tak to dlaczego?

[...] forum postanowiłem wziąć się do roboty i ustalić sobie dietę. Oto ona : I posiłek - śniadanie - 7:00 - mleko z płatkami owsianymi - kilka kromek chleba z twarogiem - 2 jajka na miękko - porcja gainera II posiłek - w szkole - 9:30 - pierś kurczaka z ryżem/biały ser z ryżem i jabłkiem - orzechy włoskie na przegryzienie ;) III posiłek - w [...]

[...] też nie mam o nich pojęcia. Ale po przeczytaniu kilku tematów coś tam stworzyłem. Z kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... A więc tak: I Posiłek około 7.20 -4 jajka -2 kromki chleba razowego -garść orzechów II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram tuńczyka w oleju -jakaś papryczka III posiłek obiad [...]

[...] dieta, lecz po prostu odżywiam się zdrowiej. 2 tyg temu ważyłem 85,5kg, teraz ważę 83,2kg. Przedstawię mniej więcej co jjem i kiedy, a więc : Śniadanie około 7.30: 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem + herbata bez cukru 2 Śniadanie około 12.00: Kanapka z szynką i pomidorem (posiłek w szkole) Obiad około 15.00: [...]

[...] jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl na diete wyglada tak: 1 posilek 7.00 - platki z mlekiem , herbata / 2 jajka na twardo , chleb razowy z maslem 1-2 kromki 2 posilek 9.30 (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem 3 posilek 11:30 (w [...]

Składniki 3 fileciki anchoies w zalewie korzennej 100g twarogu chudego (lub serka wiejskiego ew.) 130g tuńczyka w sosie wlasnym 4 jajka na twardo 40 g oliwek pieprz kolorowy lub zwykły ew. sól jesli ktos w ogole jej uzywa ;P mieszanka suszonych ziół sałatkowych Ser biały mielimy z zółtkami (jesli mamy mikser mielący) badz rozbijamy widelcem. [...]

[...] - aeroby Dieta: 1. ok. 7.00 Platki owsiane 80g + orzechy 10g + rodzynki 10g Mleko 2.0%(jak sie skonczy zmieniam na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc 3.13.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Jajo kurze 70g owoc 4. ok. 16.00 Tu jem obiad w domu [...]

[...] golonka i inne Dotychczasowe jedzenie: serki hochlanda plasterki i topione, nutella, pomidory, szynki tylko chude przewaznie z indyka, musli, platki owsiane/kukurydziane, jajka, chleb jasny i bulki jasne ryz, pierski z kurczaka w przeciwienstwie do udka ktore nie dotkne nawet widelcem heh] Ma ktos jakies takie zamienniki bardziej strawne dla [...]

Dieta pod kątem MMA i siłowni. Trening na siłowni to FBW. Proszę o ocenę i ew. poprawki ;p I posiłek Płatki owsiane z mlekiem 2 jajka całe pomidor II posiłek ( w szkole) 3 bułki grahamki z serem twarogowym i polędwicą z indyka owoc III posiłek Pierś z kurczaka z ryżem lub kasza gryczana Warzywa oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Piers z [...]

[...] wcześniej diety : brak Suplementy: Olimp Vita-Min, dodatkowy Magnez, Wapn, czosnek w kapsulkach i tran Dieta: Bialko Tluszcze ww kcal 165 78 123 1858 Posiłek I -2 jajka na twardo -tran -50g płatki owsiane -2 pomidory - mleko 0.5% Posiłek II -ryz brazowy -pierś z kurczaka -warzywa Posiłek III -piers z kurczaka -brokul gotowany [...]

[...] wyliczen: ( nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze) Zapotrzebowanie: 1800 kcal Białko: 120g Węglowodany: 100g tłuszcze 100? (chyba za duzo) Taka dietke wymysliłam śniadanie 2 jajka 1 lyzka oleju pomidor cebula ala lunch;) pierś 100g kiszona kapusta oliwa 50 g kaszy gryczanej Obiad buraczki piers 100g kasza 50g kolacja warzywa gotowane z sosem [...]

[...] zadnych kcal, zdrowo sie odzywam. Trenowalem ok miesiac fbw i zamiast przybywac mi cm to mi spadaly. I posiłek (śniadanie) - płatki kukurydziane,(nie trawie owsianych ;d)2 jajka, zmienilem na 1 powod nizej podam II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka, zastanawiam sie nad dodaniem carbo, ok 60-70 aby pic w szejkerze III [...]