jajka

[...] tuńczyk i ryba przekąska: koktajl białkowy kolacja:stek z polędwicy(250g) 3 garści warzyw Czwartek śniadanie: 4grilowane plastry bekonu i 3 pomidory przekąska: 3 gotowane jajka, 1 pomarańcza lunch: sałatka z tuńczyka(1 puszka)fasoli czerwonej papryki i pomidora przekąska:30 g orzechów kolacja: fajitas z kurczakiem Piątek śniadanie:omlet z 3 [...]

a dieta: 1x posiłek: musli z jugurtem owocowym 2x posiłek: ryż, tuńczyk BATONIK 3x posiłek: jajka, ser biały i dżem ewentualnie z owsianką 4x posiółek: ryż i kurczak 5x posiłek: ser biały, jajka Zmieniony przez - Wioślarz92 w dniu 2015-01-24 10:55:40

co do 1. to jajka raczej nie wywale bo w przepisie na placki sa 2-3 podane ;p 2. a nie lepiej bedzie dorzucic wiecej tego jajka do kanapek zamiast wedliny? 5. mozna zamiast warzyw do twarogu jakies owoce? jakos nie widzi mi sie jedzenie twarogu z jakas marchewka lub ogorkiem ;P pozatym to mial byc wg. moich planow posilek na noc, bo 6tego to juz [...]

[...] na gorsze czy na lepsze i pozostawiam to do oceny ekspertom ;p zapotrzebowanie dzienne: 134/87/318 2590kcal I. placki owsiane: 1/3 szklanki mleka (~70-80ml) 100g platkow 2 jajka (120g) 5g oliwy 20g miodu dodatkowo owoc II. 2 jajka 25g orzechow wloskich III. 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka surowka IV. porcja gainera V. 80g tunczyka [...]

Poprawilem diete: 1.Sniadanie płatki musli(50% musli 50% owsiane) na mleku + garsc rodzynek+ 2 jajka na mieko DAJ JAKIESZ TLUSZCZE DO TEGO MUSLI NAJLEPSZE ORZZECHY 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + salata i pomidor ZNOWU JAJKA? MOZE TUTAJ DASZ TEN SEREK WIEJSSKI I TEN TLUSZCZ Z PRZED TRENINGU DAJ TUTAJ NA 2 [...]

I posilek mleko+platki owsiane+bakalie Płatki owsiane + mleko + orzechy i owoc oraz jajka gotowane i warzywo II posilek 2 jajka+pomidor+chleb razowy OK, więcej warzyw III posilek, przed treningiem ryz brazowy+kurczak możesz dodać tłuszcz - oliwę po treningu banan ok IV posilek, po treningowy ryz bialy+ryba ok, dodaj warzywa V posilek, przed snem [...]

Ja osobiście na śniadanie bym dał 3 jajka całe, dodał siemię lniane i wywalił całą resztę oprócz płatków. WPC zamiast do śniadania wrzucił zaraz po treningu, dopiero po poł godziny Posiłek 2. A na ostatni posiłek zamiast białka pucha tuńczyka z odrobiną oliwy albo twaróg. Ale to tylko moje zdanie .

Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal - jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran - nie 'lub' tylko 'i' ! płatki mam nadzieje owsiane, tranu tutaj nie musisz, ale mozesz. 2. chleb razowy, mieso/twarog - moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie [...]

[...] ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś białko, jajka albo serek Plan z tego co widzę nie [...]

[...] suplementacja* Po weekendzie powiedzialem dosc i dziś co do grama zjadłem zaplanowane posiłki :) Jeśli ktoś śledzi test to wie że w weekend szału nie bylo :P Posiłek 1: - 4 jajka - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 150g twarożek wiejski z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g ryżu brązowego [...]

[...] wieprzowe i konserwy mięsne; * surowe i wędzone ryby. 2. Unikanie pożywienia zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród warzyw najczęściej uczulają pomidory i cebula, wśród owoców - cytrusy, truskawki i poziomki. Jednak według dr Werthmanna [...]

:P snickersy:P jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, oliwa z oliwek, surówki, owoce, platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z [...]

Śniadanie Mleko 0.5l 100g płatkow i 50 g rodzynek --------brak pełnowartościowego białka Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + 2 jajka -------chceb ciemny Obiad 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień [...]

Obliczenia? Śniadanie, 100g owsianki 300 ml mleka 0,5% rodzynki 40g dwa jajka Drugie śniadanie: oliwa z oliwek, 2 łyżeczki pęczak/kasza/ryż 120 g schabowy/pierś 100g warzywa TRENING gainer next one: warzywa ziemniaki miesol podwieczorek; jajecznica/jajka gotowane - 4 2 kromy warzywa kolacja: twaróg 80g 2 kromy olej lniany

ja gotuję 1-3 woreczki ryżu/kaszy gryczanej/etc.. na jeden posiłek spożywam 0,5-1 woreczek - zależnie od tego ile godzin pracuję czy mam np wolne - do tego jajka na twardo, do gryki biały ser (kupujesz kostki po 200-250g). jajka zjadam raczje na drugie śniadanie, a ser raczej wieczorem (choć różnie bywa). warzywo - kiszony ogórek, papryka, [...]

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka brak dobrej jakosci bialka dodaj jajka/odzywke,oliwe/orzechy/pestki 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny za wedline miecho,dodaj maslo/oliwe/pestki/orzechy,warzywa 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka dodaj troche oliwy i warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko ok. 17:00 150g makaronu+ [...]

[...] oczywiście możesz pozmieniać: ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

[...] można zjeść. Opieraj dietę na świeżych rybach, czasami wędzone i tuńczyk. Jajka to jedno z najlepszych jakościowo źródeł białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Cholesterol egzogenny nie ma większego wpływy na endogenny. Dodatkowo jajka zawierają bardzo dużo lecytyny, która ma wpływ na stabilizację ilości cholesterolu w organizmie.

[...] dirtu ale leży w piwnicy chwilowo bo mi Bomber z1 drop off pękł a hopach a oto moje dośc stare fotki pozdrawiam <kto to napisał ""Da BOMB - 14" - handmade - przynajmniej jajka są w całości"" jakie jajka w całości??to co ty jezdzisz xc na tej ramie??i jakie dh na da bombie-zapomnij> 3eba być twardym, a nie mientkim