madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Ja osobiście na śniadanie bym dał 3 jajka całe, dodał siemię lniane i wywalił całą resztę oprócz płatków.
WPC zamiast do śniadania wrzucił zaraz po treningu, dopiero po poł godziny Posiłek 2.
A na ostatni posiłek zamiast białka pucha tuńczyka z odrobiną oliwy albo twaróg.

Ale to tylko moje zdanie

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Raduś dzieki za opinię

Niby już jakiś czas skłądam te posiłki, a i tak ciągle pod górkę...

Z rozdzieleniem śniadania tak zrobie jak mówisz, chociaż jabłko mnie kusi... dawno nie jadłam, a po co się stresować? Białko faktycznie wrzucę po treningu, a przed 2. Natomiast ostatni posiłek wolę pity niż gryziony, tym bardziej, że tuńczyka mam chwilowo dość

Po poprawkach:
1. 3 całe jaja+płatki żytnie 70g+jabłko+cynamon (nie mam siemienia i mam ochotę na jabłko)
2. białko po treningu
3. makaron durum 70g+cyc 200g + brokuł
4. cyc 200+brokuł+pomidorki+oliwka15
5. zielsko+feta 50g+lniany15g
6. białko na sen

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 18:23:35

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 18:23:54

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

wersja po poprawkach ok

po treningu białko, a posiłek jakieś 45-1h nie dłużej

Jak myślę o jedzeniu to mnie ciągnie do wc...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

Mnie się to kompletnie nie podoba

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Kingbardzo Ci współczuję

BodyLineco Ci się nie podoba skarbie?

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-21 20:06:23

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

1.
OMLET
50g płatków owsianych
1całe jajo+5 białek+słodzik
Czarna kawa
B.29g W.30g T.6g
2.
150g piersi z kurczaka
100g gotowanych warzyw
2 łyżeczki oleju lnianego
B.30g W.15g T.10g
3.
130g tuńczyka w sosie własnym
100g gotowanych warzyw
2 łyżeczki oleju lnianego
B.32g W.15g T.10g
Po treningu
75g białego ryżu
150 g piersi z kurczaka
B.42g W.60g T.ślad
Przed snem
200g chudego,kwasowego twarogu
Pomidor,cebula
1 łyżka oleju lnianego
B.42g W.ślad T.15g
Smacznego.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

I co ja mam zrobić? Muszę nakarmić dziecko i oprzątnąć przed snem, ale wrócę tu jeszcze...
Body... bardzo Ci dziękuję, ale czuje przymus podpytania, mogę?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

Śmiało

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

noelionka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 762

Ja mam teraz prawie identyczną dietę ...

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Właściwie tylko o twaróg... naczytałam się i nasłuchałam opinii, że lepiej na redukcji sobie darować ową przyjemność, a juz w szczególności na noc. Przede wszystkim chodzi o laktozę, która powoduje hamowanie chudnięcia. Ty jesteś fachowcem w dziedzinie dietetyki, czy więc możesz mi wyjaśnić jak to z tym twarogiem jest? Widzę, że tutaj wszyscy wcinają twaróg namietnie, a ja się go po prostu boję, zdemonizowany jakiś taki jest

I jeszcze moje jabłko, na które mam wielką ochotę, a w zamian za które zaporoponowałeś mi słodzik... Dlaczego nie? Rano, po porządnym pływaniu co jest złego w zjedzeniu omleta na słodko z jabłkiem zamiast słodzika?
A wogóle to bardzo mi się podoba to co napisałeś, będę mieć pięknego gotowca na długi czas

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat