jajka

ja w sumie lubie nogi cwiczyc wow, o niebo lepsze te jajka + vitafit niż + Łowickie super Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-14 13:52:41

Dzień nietreningowy Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidory 2. jajka, majonez, papryka 3. kasza gryczana, indyk, oliwa, pomidor 4. wołowina, kalafior, oliwa 5. jajka, siemię lniane, ogórek Od najbliższego poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć już nowym planem i w związku z tym zastanawiam się co wybrać. Tutaj zależałoby mi na wypowiedzi Odina - wiem, że [...]

[...] Tłuszcze / 90 kcal Ogolnie białka 3/4 zwierzęce 1/4 można roślinne wliczać 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 Węglowodany / 1,9 Tłuszcz / 353 kcal + 3 całe jajka gotowane - 37,5 Białko / 3 Węglowodany / 32,1 Tłuszcz / 450 kcal 13:30-14:30 -Twarożek wiejski 100g - 18,6 Białko / Węglowodany 2.7/ Tłuszcz 10 g/ 175 kcal -Orzeszki [...]

[...] / 221,3 kcal -Banan - 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 Węglowodany / 1,9 Tłuszcz / 353 kcal + 3 całe jajka gotowane - 37,5 Białko / 3 Węglowodany / 32,1 Tłuszcz / 450 kcal 13:30-14:30 -Twarożek wiejski 100g - 18,6 Białko / Węglowodany 2.7/ Tłuszcz 10 g/ 175 kcal -Orzeszki [...]

[...] wyskoki dosiezne x12 pompki z klasnieciami i pauza w dole x5 przeskakiwanie krzesla ogrodowego obunuz z nakroku x5 chwila na worku wyskoki dosiezne x10 pompki z klasnieciami i pauza w dole x3 przeskakiwanie krzesla ogrodowego obunuz z nakroku x3 chwila na worku Dieta: Jak dotad 3 jajka Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-14 12:47:58

[...] Pół BANANA! 50 lepiej więcej banana niż carbo Mleko 0,5% 150 Białko 15 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 60 Orzechy włoskie/słonecznik 15 i warzywa ŚNIADANIE (jajecznica) 2 jajka 120 Kromka chleba pełnoziarnistego 50 Ser, Edamski tłusty 10 Szklanka mleka 0,5% 250 Kakao 10 ŚNIADANIE2 Kefir 2% tłuszczu 200 1 jabłko 100 ŚNIADANIE3 (placki) Pół [...]

[...] (koktajl) Pół BANANA! 50 Carbo 10 Mleko 0,5% 150 Białko 15 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 60 Orzechy włoskie/słonecznik 15 ŚNIADANIE (jajecznica) 2 jajka 120 Kromka chleba pełnoziarnistego 50 Ser, Edamski tłusty 10 Szklanka mleka 0,5% 250 Kakao 10 ŚNIADANIE2 Kefir 2% tłuszczu 200 1 jabłko 100 [...]

j/w jajka

Dzisiaj 9:00 35g białka, następnie 30 min biegania równe tempo. Po aerobach omlecik: 100g płatków owsianych + ze 100g jagód, 15g miodu, 4 jajka, banan i dodatkowo jeszcze 15g biała

Śniadanie Bułka pszenna 50g Szynka wiejska 50g Jajko 60g Herbata 250g miód pszczeli 5g mleko 3,2% 80ml białko "Łowieckie" 18g II śniadanie Jabłko 140g Jajka 2x 60g Mleko 100 ml Białko "Łowieckie" 5g Obiad Pierś w cieście ryżowym 450g sok z pomarańczy 200ml Przed treningowy Jabłko 140g Jajko 60g Jogurt naturalny 2% 200g Po [...]

a mialo byc 12 ja po 4 jem czasem 5 ale mam jajka od babci wiec sa duze

30 min Kreatyna(4kaps) I Posiłek: Płatki 100 g owsiane górskie Mleko 400 ml 3 jajka rodzunki orzechy włoskie II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku [...]

[...] Kreatyna(4kaps) I Posiłek: Płatki 100 g (Tutaj fajnie by było gdy ktoś polecił jakie najlepiej kupować, bo jest ich sporo w marketach np. Tesco) Mleko 400 ml Serek wiejski 3 jajka 2 banany Sok z marchwki II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi IV [...]

Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]

dla mnie 70 g owsa i 3 jajka to za dużo i ledwo co wpycham na rozruch, a co dopiero 6 jaj i 100 owsa ;D

Dzień 114 - 13.07.2010 - WTOREK 1. (11:00) 20g WPC + 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki KOSZ 2. (14:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + ogórek + marchewka KOSZ 3. (17:15) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka AEROBY 4. (20:15) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + 1 jajko + pomidor 5. [...]

[...] na brzuch +5kg 3x12 powtórzeń ODCZUCIA PO : MASAKRA. nogi mi się całe trzęsły, bolały.ajć. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,ogórki zielone,orzechy 2. serek wiejski, łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko trening 4. jabłko* 5. kurczak,fasolka szparagowa, [...]

Patka tylko nie mów że cyc - post Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, fasola szparagowa, sos tzatziki IV posiłek – twaróg półtłusty, jajka, białko, oliwa (czyli sernik truskawkowy [...]

[...] 12 lipca: beztreningowy 2100kcal 1. kasza jeczmienna 100g, gulasz wolowy 2. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 3. ryz brazowy 50g, kura curry, czeresnie 200g 4. 4 jajka, ogorki 5. wol, wiesniak z pomidorem +duzy gryz ciasta malinowego 13 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, kura curry 2. ryz brazowy 50g, kura curry, maliny [...]

[...] niemam sily na nic w tym dniu aero nierobie bo i tak mam juz nogi przemeczone i ciezko mi jest na drugi dzien robic hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 [...]