jajka

Witam w pierwszym posiłku dałbym całe jajka w drugim hmmm w ddrugim wywalił te wafle nie potrzebujesz w nim az tak bardzo wegliw przedtrenigowym wyrzuciłbym orzechy i brokuły posiłek nr 5 dałbym 30 minut ale po treningu.Pamietaj zeby okołotreningowo unikać ogólnie warzyw i tłuszczy

mozesz np na jajka

Ja osobiscie robie tak: Ugotowany juz ryz podsmazam na patelni jakies 3 minuty potem wrzucam 3 jajka mieszam i gotowe . Mi smakuje a sam ryzu za bardzo nie lubie

To nie tak, że jem świństwa, albo jestem na głodówce, ale jem praktycznie to samo, zero zróżnicowania: ser biały, jogurt, mleko, musli, jajka, makaron i ryż pełnoziarnisty. Tyle. Załóżmy, że mogę sobie pozwolić na więcej, co i jak powinnam jeść?

[...] z rana to moge brac kapsułki z omega-3. Innych pomysłów nie mam. Jak juz mowilem chce robic tak ze najpierw 2 dni stosuje DZIEN A pozniej jeden DZIEN B, wiec ten chleb i jajka bedzie ograniczony do minimum. Jesli chodzi o III to nie uznaje tego za pełnoprawny posiłek, to jest po prostu taka przekaska w pracy, zeby nei miec 5-godzninnej [...]

Siemka. Zrobiłem sobie dziś placek lub coś placko podobne lub kotleto podobne ;p. Dałem 130g tuny w sosie własnym i około 100g piersi z kurczaka do tego dodałem 2 jajka, jedno całe a jadno samo białko, do tego pieprz oraz inne przyprawy, masa wyszła podonba jak na placki ziemniaczane. Potem rzuciłem to na teflon i smażyłem brz tłuszczu. Czy taki [...]

a powiedz mi poco mi jajka jak mam zamiast jajek odzywke bialkowa wiec to masz to samo,warzywa jem tylko nie napisalem jak glodowka jak czuje sie zawsze najedzony ? jak pisalem jadlem wiencej i niechudlem wcale bylo to 1800 pozniej zjechalem 1600 i schudlem 2-3kg i teraz stoi

[...] robilem redukcje i to bylo cos koszmarnego...Teraz pozwalalm sobie na wiecej kalorii,czesto jem to co lubie oczywiscie w granicach rozsadku bo zawsze gdzie wyrzuty sumienia mecza i czuje sie bardzo dobrze. wracajac do tematu u mnie zawsze bialko to kura,czesto wieprzowina np karkowka,jajka i twarog.Ostatnio pije sporo kefirow i maslanek.

Micha : Rano - płatki owsiane + mleko II śniadanie - kanapki obiad - spaghetti 17:23 - spaghetti kolacja - będzie omlet ( 3 jajka )

[...] kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami przód 30kg + Szrugsy hantlami tył 17kg 6.Łączona: 3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy nóg Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 15g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka [...]

28.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30 min>>> III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek [...]

29.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30 min>>> III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. V [...]

[...] jest podnieść rękę do góry ----------------------------- DIETA: Nadal jadę na tym samym BTW. 1. omlet, mandarynki 2. whey, mandarynki , 3. udko z kurczaka, kalafior 4. jajka , whey , orzechy , ogórki 5. udko z kurczaka, oliwa, pomidory ------------------------------------------ Lejjla trzeba być twardym. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

jeśli jajka nie bedą surowe ok ale szejk może nie łądnie zacząć pachnieć w takich temp

wiem ze na hrt leci co tydzien 250j czy 500j hcg i to podtrzymuje jajka w formie.nie zrozumiales mnie agrafka pytam jakie dawki sa optymalne jesli w trakcie cyklu nie lecialo hcg i dajemy pod koniec cyklu.

oki doki. Miska na dziś: 1. Śliwka suszona 30g, Brzoskwinia 130g, Orzechy włoskie 15g, Odżywka 40g 2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g 3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka 4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie [...]

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 Mleko z 3,2% na 2,0% przejdź, resztę możesz zostawić. IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W [...]

[...] bialko. Ja mam prosta diete a kazdy mi mowi ze rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy. Rano Mleko+100 gram Owsainych Szkoła Omlet z 4 jajkami i platkami owsianymi(ew,kasza) Jakies kanapki Ryz z jajkami przed treningiem Po treningu obiad i jajka na noc szejk bialkowy. taka smieszan dieta a jest dopiero od [...]

[...] w szkole zjem 2 kanapki a drugi shake. Jest tego pelno w internecie, ale jeżeli możesz to prosiłbym o podanie przepisu na shake jaki ty byś preferował , bo ja zamierzam robic taki - jajka - płatki owsiane - banan - miód - kakako - mleko - troche twarogu Taki piłem kiedyś i był w miare smaczny. Ilości nie podawałem, bo sobie później wylicze.

ja tak robie i sobie chwale. Owies + jajka + cynamon + rodzynki. Miksuje, albo zalewam wcześniej płatki, dodaje resztę i mieszam. Jak nie masz rodzynek to zrób bez nich. Gotowego omleta bez rodzynek posmaruj miodem złóż na pół i świetnie wchodzi ;)