jajka

kolega zaczął chodzić na siłownię i zaczął jarać sie żywieniem oczywiście. no i znalazł sobie dietę...oto ciekawsze wyjątki: "PRODUKTY JADALNE >>Jajka. Szczególnie żółtka, minimum 3 żółtka dziennie. 2. Tłuszcze zwierzęce. Słonina, smalec, masło, śmietana 30-36%, podgardle, łój wołowy. 3. Mięso. Najlepiej tłuste mięsa wieprzowe. Szczególnie boczek, [...]

Witam kto mi policzy ile bedzie gram wegli , bialka i tluszczow w takim posilku : Mianowicie dzis mialem solidny obiadek skladajacy sie z okolo 600g + 2 jajka sadzone Ile to tez kilokalorii - ?? Podajcie mi cala wartosc odzywcza takiego posilku i zrodlo informacji bo z kad moge wiedziec czy kto se nie jajcoszy , za Prawde SG bedzie

[...] (co akurat mam w lodówce) + obecnie kilka truskawek - 13.30 torebka ryżu (100 g.) z łyżką śmietany i cynamonem 15.00 idę na trening i kończę o 17-17.30 - 18.00-18.30 2 jajka na twardo + bułka grachamka + sałatka z warzyw + czasami kilka orzechów, lub coś słodkiego (czasem po treningu gdy mam ochotę) później już nic nie jem (czasami chudy [...]

czesc, chodzi o to czy mozna jesc jajka na surowo, bez gotowania? czyli wypijac bialko i zoltko, czy nie bedzie jakies niestrawnosci albo biegunki... i drugie pytanie: jakie są wart odzywcze w 1 standardowym jajku kurzym? Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-06-20 11:31:58 Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-06-20 11:32:18

[...] 80kg przy wzroscie 178 cm no i trzeba by troche masy nabrac.Cwicze co drugi dzien ,a w dzien beztreningowy biegam 30-45 minut.Zrobilem sobie diete 6 posilkow dziennie 1)3 jajka,50g platkow owsianych,mleko,chleb,banan(albo dwa:)) 2)100g ryzu lub makaron,soja 3)100g ryzu,soja:) 4)50g kaszy,fasola lub groch (cos straczkowego) 5)100g ryzu,warzywa [...]

[...] na wakacje. Ale nie chce schudnąć, a jak sie da to moze przytyć. Tak sobie myśle jak tu dostarczac w prosty, szybki sposob kalori i doszedłem do wniosku ze moge pić oliwe (: Jak sie napije powiedzmy 100ml naraz to nic sie nie stanie? Jak zjem 4 jajka gotowane na kolacje to bedzie jakies 38g pełnowartościowego białka myślicie ze wystarczy?

[...] prosze o komentarze i sugestie co zmienić: 8:00 - owsianka -> płatki górskie 11:00 - kanapki -> chleb pełnoziarnisty Kołodziej + 150g polędwicy z indyka + serek granulowany + pomidory + sałata 14:00 - makaron + kostka białego sera chudego 250g 17:00 - ryż + piers z indyka lub kurczaka/ryba/ewentualnie 3 jajka sadzone 20:00 - kanapki z tuńczykiem

[...] indyka (250g) + mrozonka - czasami mintaj (200g) + oczywiscie jakies warzywko - jak nie mam czasu to zupa chinska z tytki + ciemny chleb (80g) 18:00 kolacja - jajecznica 2 jajka + pomidor + cebula + 2 kromki ciemnego chleba (80g) - ciemny chleb (240g - 3 klapsznity) z szynka i bialym serem (chudy) - ciemny chleb (160g) + bialy ser 125g(chudy) - [...]

[...] indyka (250g) + mrozonka - czasami mintaj (200g) + oczywiscie jakies warzywko - jak nie mam czasu to zupa chinska z tytki + ciemny chleb (80g) 18:00 kolacja - jajecznica 2 jajka + pomidor + cebula + 2 kromki ciemnego chleba (80g) - ciemny chleb (240g - 3 klapsznity) z szynka i bialym serem (chudy) - ciemny chleb (160g) + bialy ser 125g(chudy) - [...]

[...] co najlepiej zjesci?? Narazie mam w planie: 2 banany,szklanka soku o godzinie 9:00 III Posilek. Zaraz po treningu. Wafle ryżowe,banan,sok,twaróg lub jogurt naturalny. IV Posilek Pierś (z kuracza lub indyka)+ ryż lub makaron, surówka,szklanka mleka V Posilek Tuńczyk, kromki z serem żółtym,szklanka wody VI Posilek Twaróg, jajka, szklanka mleka,

Mówią ze jajka mają duzo cholesterolu , w białkach go chyba niema , czy tez jest.

Pyt. 1 - Rodzine zaczęło denerwować to, że podczas diety nie jem żadnych owoców, czy są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowanie, czy może wystarczy wchłonąć rano CENTRUM ? Pyt. 2 - Czy 3 jajka dziennie (gotowane) to za dużo ?

[...] Ćwicze co 2 dzień przez jakąś godzine (z czasem będę starał się zwiększyć czas i wysiłek). Wiem że potrzebuje dużo białka i staram się go dużo przyjmować np w postaci białka jajka kurzego czy mleka albo mleka w proszku (tylko przykłady) no ale przydałby mi się jakiś dopalacz... Chodzi mi o jakąś tanią odrzywkę białkową (najlepiej białkową) by [...]

moglby ktos przypozadkowac te produkty spozywcze: ser zolty, ser bialy chudy, serek wiejski, pomidor, jajka, owsiane platki, ziarna zboz, maslo, oleje, pod wzgledem zawartosci tryptofanu lub tyrozyny ?

[...] co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko poleccie cos takiego, zebym czasem nie chudną :) no i zeby bylo to zdrowe w sesie takim, zeby mi nie zaszkodzilo,(bóle [...]

[...] zabiegi przedtreningowe.Nalezy pamietac o posilku zlozonym z węglowodanów wolnotrawiących (platki owsiane, kasze) 1h-1,5h przed treningiem oraz pełnego bialka(ser bialy, jajka) w celu zwiększenia poziomu aminokwasów w krwiobiegu.Pomocne mogą być tutaj zestawy wyizolowanych aminokwasów, ktore przyjęte 15 minut przed treningiem skutecznie [...]

[...] to płatki na mleku cornflakes z zimnym mlekiem troche ich wsypie jakieś 1/5 całego opakowania czyli 50 g. To wszystko powiedzcie co odżucić z tego co dodać czy moge jeśc jajka na tawrdo np na sniadanie.Czy dobrze robie że pije duzo mleka. Dajcie jakiś cynk.Aha jak wiecie to powiedzcie czy przy moich treningach na rowerze ze srednia 30 kmh [...]

[...] 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? 4. Jak odblokować? 5. czy nolwę brać od początku 10 mg ED? 6. Co jest z tym prowironem? to "staroć" bez sensu ? słyszałem :) że clomid odblokowywuje przysadkę a prowiron jajka - to jak to jest??? to "tylko" 6 pytań ale do jednego cyklu :) jakby co to dzięki za podpowiedzi

Podam Wam kilka przykładowych pomysłów na sniadanka. Dodam że jest to dieta redukcyjna Nie chodzi mi o ilości, a raczej ogólnie o pomysły 1) Płatki kukurydziane na mleku 2) Jajecznica smażona bez tłuszczu 3) Jogurt naturalny z ciemnym pieczywem 4) Jajka gotowane z ciemnym pieczywem Może macie jeszcze jakies swoje własne propozycje Pozdraiwam i [...]

mam 17,5 lat, 195 wzrostu, waze 94 kg, cwicze 4 miesiace, chcialbym zwiekszyc mase i sile, diete mam, jem ciemny chleb, jajka, duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis [...]