jajka

[...] radą :P Dzisiaj idę na kręgle ze znajomymi, muszę tylko nawpyerdalać się przed i po powrocie do domu uzupełnić dietę, by dopiąć ją na jakimś poziomie :P Idę sobie zrobić 3 jajka sadzone + ciemne pieczywo. Dzisiaj wpadła już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g białka załatwione ^^ Więc przed wyjściem zjem makaron/ ryż/ kasza [...]

Gotowane mięcho, podduszona cebulka, podsmażona wątróbka z indyka, jajka, przyprawy - miksuję w blenderze, na blachę i na 70min do piekarnika. Oveja ma fajne wyszukane przepisy na pasztety mozna się zainspirowac u mnie takie prozaiczne... Mały ciężar więc nic strasznego ale jak się robi w szybkim tempie uda palą strasznie. Ja lubię przysiady więc [...]

1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 jajka orzechy włoskie 2 posilek godzina 10.00 ryba mrożona warzywa oliwa razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 warzwa obowiązek 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem [...]

[...] zachamuja moj poped do slodkosci :) a wiec razem kcal ok 440. rozklad bwt jest nastepujacy B 50 t 10 ww 47. a wiec tak. I posilek jajecznica z 5 jajek + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu oczywiscie) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 t 30 II posilek 200 gr piers z kurczaka + 50 gr ryzu [...]

[...] 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki i orzechy II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają [...]

[...] co do posiłków układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

nie wydaje mi sie zebys jadl tak jak ci napisalem, z mojego doswiadczenia wiecej bialka nie znaczy lepiej , a najlepszym zrodlem bialka dla mnie jest tluste mieso i jajka. gonzoo bzdury klepiesz i tyle, 2,5g/kg masy ciala? mi a jestem ekto dietetyk (zreszta znany i ceniony na tym forum) polecil 1.8 na offie i 2.2 na bombie takze podziekowalem i [...]

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

sniadanie twarog jajka ryz cola 2 sniadanie tuna makaron cola obiad tuna makaron cola nastepnie ryz kurczak cola pozniej twarog cola same miksy a miedzy posilkami gainer + cola i mozna robic cykl hihi

****a matrix olimpu mi sie kończy i teraz bedzie trzeba blee jajka pić w większej ilości Jarus nie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-20 17:12:44

Venka, to ja Tobie wysyłkowo Jajka, a Ty mi Twaró, bo mam ich zawsze w nadmiarze...

wez luk do kamerki pokaz swoje zmniejszone jajka to moze jakas poleci

technik już mnie do czegoś uprawnia więc raczej tak nie będzie, poza tym umiem rysować w autokadzie to może jakieś rysunki dla tych starszej daty architektów się trafi rysować luk co jajka całkiem zanikły? albo może to depresja? Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-15 21:00:23

ja o 10 wstałem białko wypiłem i czekam aż się jajka ugotują

korwa jak dawno nie jadłem omleta z jajek i owsianki aż se jutro zrobię już obrzydły mi te gotowane jajka ale mało roboty przy nich jest

na ankiete trzeba poczekać , ide do sklepu po jajka

mam swoje jajka ale nie bylo co jesc na sniadanie co do zajec to sobota i niedziela po***al mi sie plan Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-25 12:01:57

dobra, jeszcze te 3 jajka zmieszczę przed spaniem %-0

3 jajka i łyżka rzepakowego, kulturystyczna kolacja %-)

ja robię tak: 200ml mleka 200ml wody 200g mąki 2 jajka miksuję na gładko kilka minut i wsio, zawsze dobre ciasto wychodzi tylko te nadzienia, brak mi pomysłów :/