jajka

Jajecznicę, lub ogólnie jajka to powinieneś jeść praktycznie codziennie. Szybkie danie zamiast kanapek - placki owsiane, które znajdziesz w kuchni SFD.

Podstawowe pytanie w temacie - dlaczego jajka wybierasz jako lepsze od tuńczyka?

[...] podobna ale inna. 1.Platki owsiane na Mleku ( srednio ) 2.Tu za bardzo niewiem co ponieważ to jest drugie śniadanie ( posiłek w szkole ). 3.Pierś z kurczaka z chlebem + 3 jajka gotowane. ( dużo ) 4.Przed treningiem 30 minut zjem ryż + pierś ( mało ) 5.Po treningu zjem salatke + trochę chudej wędliny lub troche piersi z kurczaka.( mało ) Teraz [...]

[...] już miałam, natomaiast wyglądało to tak, że tak to napiszę - raz było dobrze, a raz nie. Obli, tych enzymów trwiennych nie mam. Czy w aptece można zakupić takie enzymy ? Kapustę kiszoną, zsiadłe mleko zacznę sporzywać, tak samo jak i jagody. A jajka będę gotować. Dziękuje Wam za pomoc. Zobaczymy za parę dni,mam nadzieje,że będzie dobrze :)

Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -mleko pełnotłuste -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) oliwa Posiłek III 12-13 nie mam pomysłu na ten posiłek czytaj post w moim podpisie Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka oliwa ***TRENING*** godzina po [...]

1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA + ORZECHY 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC/BUŁKA + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 MAKARON + TWARÓG + ORZECHY (na słodko) 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami) 5.POSIŁEK 19-20 (PO [...]

[...] zacząłem jeść o 16:30 wepchnąłem parę garści orzechów, 30g WPC, 300g kuraka, talerz ziemniaków, kawałek golonki, kapustę chyba tyle teraz coś będę jeszcze opitalał (mięcho, jajka, jakąś oliwę dobiję), dzisiaj nie jem zbyt pięknie ale to nie ma znaczenia, na razie staram się tylko przyzwyczaić do "systemu", więc żarcie ma być prawdziwą [...]

[...] dokladna dokumentacje diety,treningow,aerobow -nic praktycznie sie nie zmnienia-oprocz tych jajek. ale zobaczymy po badaniach-moze rzeczywiscie jest to wplyw zupelnie innego czynnika?jajka bardzo lubie,wiec ich odrzucenie z diety specjalnie mnie nie cieszy.ale wole miec prawidlowy poziom cholesterolu ich nie jedzac niz korzystac z farmacji.

[...] + ryż + warzywa + orzechy 2 posiłek: placki owsiane 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jajka + razowiec 6 posiłek: whey + orzechy 7 posiłek: twaróg + warzywa + siemię Muszę dokupić oliwę. Jeszcze mam zgagę po wczorajszym obżarstwie, ale już powoli się reguluję. [...]

[...] – masarka hehe bo lało się ze mnie, więc Metabolic spełnia swoją funkcję DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek – udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 200g, [...]

[...] z wyższego pułapu, żeby mieć co ucinać później i co zmieniać trening - fitness 2h. Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-02-21 23:19:23 wypiska z dziś (d. wysoki) 1. jajka, owies, siemię, mus jabłkowy 2. ser, siemię, miód 3. sardynki, łosoś, ogórki, ananas 4. indyk, warzywa 5. ryż, tuńczyk, oliwa BTW 127,63, 155 ok 1720 kcal trening: [...]

[...] + 3 marchewki - 200g kuraka + 100g ryżu brąz. + 25g orzechów arachidowych + kapusta pekińska + 2 marchewki - 200g karkówki + 30g oliwy + kapusta kiszona - 200g karkówki + 3 jajka + kapusta pekińska + kap. kiszona - 200g twarogu + 10g oliwy Odstępy różne - nieraz małe, nieraz większe, nieraz posiłki się jakby zazębiały, lub np. jadłem je po [...]

Dzięki za odp. Rano miałem kręcić aeroby ale czuje się wypompowany po wczoraj a muszę pobiegać dzisiaj po mieście i pozałatwiać pewne sprawy. Tak więc, aeroby zrobię popołudniu lub wieczorem. A teraz idę jajka gotować i wciągnąć trzeba śniadanko porządne bo mi w brzuchu burczy

[...] (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: tuna + warzywa + chleb (w restauracji, byłem tak głodny, że skusiłem się na ten chleb) 6 posiłek: jajka + razowiec 7 posiłek: twaróg + whey + orzechy suplementacja: 3kaps jabłczanu rano 3kaps jabłczanu po treningu Skończyły mi się kapsy już , postaram się dziś Tatę [...]

[...] cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 30g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały, banan 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, [...]

[...] skończę). Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 38 kg. Teraz wyciskam 93 kg. Kreatynę brałem po ok 6 miesiącach treningu, a nitrobolon dopiero skończyłem brać. Z odżywianiem jest różnie ponieważ nie mam pieniędzy na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, jajka, majonez czasami pierś z kurczaka.

[...] Ładny postęp. " Z odżywianiem jest różnie ponieważ nie mam pieniędzy na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, jajka, majonez czasami pierś z kurczaka." Staraj się po prostu jeść 4-5 dużych posiłków i w miarę możliwości dostarczać białka. Bez dużych ilości jedzenia niestety [...]

[...] w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość robić pompki na [...]

[...] będę ćwiczyć dzisiaj i jutro? Jest to jednorazowe bo w piątek po prostu mnie nie będzie przez cały dzień. Co do twojego postu to mnie też na pewno trochę zmotywowałeś ;D Najtrudniejszy jest pierwszy krok a później jakoś to idzie. Ja staram się jeść na razie 2 jajka rano ale nie jest łatwo. Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-23 16:33:43

Jajka w każdej postaci. Jajecznica, omlet, sadzone, na miękko. Do tego dodatki jakie chcesz. Może być chleb razowy z pełnego ziarna, ryż, makaron, kasza. Użyj finezji /pozdr