jajka

[...] 4.07.2013 Dieta 1969kcal, 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem [...]

[...] 2158kcal, 169B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, boczek, ser gouda, jajka, masło, oliwa z oliwek 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Przysiad przedni, 5x5, tempo 201, 0s 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg A2 Wykroki, 5x5, tempo 602, 2 [...]

[...] 4 Dieta 2141kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, jagody, twaróg chudy 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, 0s 8kg/9kg/10kg/11kg/12,5kg A2 Uginanie ramion ze sztangielkami, 5x5, tempo [...]

[...] pierwsze seperserii, więc nie jest źle%-) 7.09.2013 DNT Dzień 53 Dieta 1792kcal, 170B, 90T, 80W 1.,2. twaróg chudy, jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane, maliny +kakao do pierwszego posiłku (wliczone) 3. jajka, masło, migdały 4.,5. mieso z piersi indyka, boczek wędzony, ser gouda, migdały Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-08 10:27:52

20.09.2013 Dzień 67 Dieta 273kcal, 174B, 88T, 177W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, twaróg chudy, borówki 3. jajka, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Jajka/orzechy włoskie/twaróg-który nawet suchy mi smakuje.A ze szczypiorkiem i odrobiną mleka/soli to już miód.

Nie rób apetytu.Choć teraz to te gotowane jajka mi smakują%-)

Dziś była jajecznica ;-) ze szpinakiem. Nie rób apetytu.Choć teraz to te gotowane jajka mi smakują%-) To wcześniej Ci nie smakowały? %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:38:00

Mam podobną sytuację w dni treningowe : trening kończę późno a kolację jem 20.00-21-00, spać idę ok 22.00. Węglowodanów nie jem, jem białko (ser biały, jajka) i troszkę warzyw (np, pomidor, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka). Zastrzegam się, że nie wiem czy jest to zgodne z regułami żywieniowymi .

Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]

1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?

[...] kalorie: 3100kcal Poniższy plan spełnia wszystkie te założenia w lekko ponad 100% Dostarczona ilość na KG masy ciała to białko: 2.5 tłuszcze: 1.2 węglowodany: 5.3 09:00 -3 jajka na twardo -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 banan 11:00 (kanapki z piersią indyka) -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -mięso z piersi indyka [...]

Aktualny przykład dziennego menu na rozbudowę masy Rano na czczo 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel 1.Posilek 150g płatków owsianych 50g rodzynek banan jogurt 4 jajka 60g Whey protein 2.Posiłek 2 duże grahamki(ok.200g) 300g wołowiny sałata 3 Posiłek 125g makaronu 300g chudego twarogu 1 łyżka dżemu 4.Posilek 125g ryżu 300g piersi z kurczaka [...]

[...] najlepszy aminogram uzuskuje się łącząc soję i rosliny strączkowe,normalnie substytut mięsa;).A na poważnie to rozwój mięsni jest możliwy bez jedzenia mięsa ale nabiał i jajka muszą być i na pewno ten rozwój będzie ograniczony,ale nie znam kulturysty,który zywiłby się kielkami pszenicy i miał potężne mięsnie.Na marginesie jeżeli jesz aż 50g [...]

[...] łyżka owsianych... Mówię Wam, będziecie mnie odwiedzać w Tworkach lub innym równie przyjemnym ośrodku. sobota, 11.10.2014 DNT 1: cebula, masło, pieczarki, ogórek kiszony, jajka 2: jabłko, orzechy, mleko 3: dynia, pierś, masło, kapusta kiszona 4: jabłko, żurawina, płatki owsiane, masło 5: pierś, masło, buraki, ogórek kiszony SUMA: 1602 kcal [...]

We wtorek, 17 marca mam umówioną randkę z fizjo. Kazał się wstrzymać z usg, chce najpierw sam pooglądać i pomacać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ed5b9752034025abeae6558ad88382.png Kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289676be583a4dbfa405272a05567707.jpg Wielkanoc coraz bliżej. Jajka wpadają w popłoch %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Skład: Jajka 4szt. Mozzarella 50g Ser pleśniowy (gorgonzolla/lazur/inny) 50g Szpinak młody kilkanaście liści Borówki 30g (użyliśmy 75% owoców, w sklepach ekologicznych dostępne wyżej % + ksylitol) Zblenderowane płatki owsiane 30g Sól Przygotowanie: Jaja wbijamy do miski, wsypujemy płatki, całość ubijamy na jednolitą masę, następnie wsypujemy [...]

jak wszystko. :-D:-D a to nasz rozkład jazdy na najbliższe tygodnie, chyba, że chcecie jakiś przepis szybciej? 1. Placek po Cygańsku - SRODA 2. Babeczki z jajka - NIEDZIELA 3. Paprykarz - środa 4. Owoce w czeko - niedziela 5. Box - środa 6. babeczki w 5 minut - niedziela 7. Placek z batata - sroda 8. chłodnik - niedziela 9. pierś w szafrane - [...]

[...] w kieliszku. Jeśli masz czas na odsiadkę, popełnij przestępstwo. Wierz, że liczby i gwiazdy wyznaczają twoją drogę życiową. Używaj więcej wyrobów plastykowych. Noś wszystkie jajka w jednym koszyku. Igraj z ogniem. Dziel włos na czworo. Spuszczaj psy wojny. Ścinaj zakręty. Nurzaj się w perfumach. Nigdy nie gryź się w język, nie przełykaj obrazy i [...]

moj posilek potreningowy 2 kielbasy podlaskie 4 jajka cale na smalcu 2 kanapki z serekiem wiejskim i gouda mass gain hi teca