jajka

30.05.2010 Posiłki 9.30 3 kromki razowca, 3 jajka, szczypiorek 13.30 ziemniaki, udo kurczaka 15.30 łosoś 18.00 łosoś + do tego 2 lody bieg: 30 min Dieta: 5/10 Wczoraj bez treningu, tylko bieg ale miałem zakwasy i bardzo ciezko mi się biegło Uda wczoraj bolały jak nigdy Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-31 07:53:09

31.05.2010 Posiłki: 8.30 ryż, łosoś, pomidor 12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor, ser 14.30 -------//------------- 15.30 ziemniaki, mięso, surówka trening 18.00 ryż, 4 jajka, szynka, ogórek 22.00 twaróg Trening: Przysiad ze sztangą z przodu: 15/12/10/8/6x 50,54,58,62,64kg Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg Skłony "dzień [...]

2.05.2010 Posiłki: 9.00 ryż, pomidor, twaróg z masłem orzechowym 12.00 cebulanka z dodatkiem sera i szynki 14.00 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 17.00 ryż, 4 jajka, pomidor schabowy 21.00 twaróg z masłem orzechowym dzień czitowy jak widać jeszcze do tego 4 kostki czekolady Trening: Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] było. Trening 8/10 Posiłki: 7.00 5 jajek, 3 kromki razowca 13.00 3 kromki razowca, szynka, 250ml mleka 15.00 ziemniaki, schab, surówka 19.00 4 kromki razowca, szynka 4 jajka i 0 22.00 twaróg Dieta 7/10 Od siebie: Ogólnie to dzień trochę z doopy miałem, wstałem rano o 7, o 14 dopiero byłem w domu, zjadłem za duży obiad i musiałem czekac z [...]

Cholera mnie strasza Cisnie ,że jem codzienie jajka i choresterol UUUU.. denerwujące. POgromcy mitów

[...] ciężko, potem troche lepiej. 2.Ciężko. 3.Tu już był Hardcor 4.Też dość ciężko. 5.Dość lekko, ale czułem dwugłowy. 6.Ok. Trening: 5/10 Posiłki: 9.00 ryż, szynka 12.00 ryż, 4 jajka, boczek cebula 18-5.00 schabowe, udka, gyros, ananasy, mandarynki, winogrona, kawałek tortu, itp Dieta: 5/10 Od siebie: Wczoraj byłem na weselu, dlatego trening [...]

[...] 2.Pierwsza seria lekko, potem pompa. 3.Poooompa 4.Poooooooooooooompa 5.Tu na dobicie, czułem ból 6.Dość lekko, ale kaptur styrany. Trening:9/10 Posiłki: 14.00 ryż, 2 jajka, szynka Trening 17.30 węgorz, żurek, gyros, ananas itd 22.00 3 kromki razowca, pasztet, mandarynka Dieta:3/10 Od siebie: Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc dlatego [...]

27 Września Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 14.30 ziemniaki, bitki, surówka 20.00 ryż, 3 jajka, polędwica, bitki 22.00 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i [...]

[...] Komentarze: 1.Ciężko i to bardzo. 2.Pompa niesamowita. 3.Też pompa, ale moc dobra. 4.Ok. Trening:6/10 Posiłki: 13.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 16.30 szejk(20gram wpc, 2 jajka, kakao) trening 19.00 pizza Dieta: 2/10 Od siebie: Dziś lipa, mocy 0, kac morderca xmejux ta krawcowej ja odwrotnie muszę zbic no wzrost mniej więcej aktualny Maciek [...]

6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Ze na surowo? Jak wchodzi i jak trawienie jesli tak.

ja zorbiłem takiego szejka jak Herek, tyle że 1 jajco dałem. Jajka nie czuć praktycznie, ja mam białko bananowe jak coś. Poszło w miare dobrze ;)

[...] 5.Trzeba kg 6.Następnym razem dołoże jakieś kg 7.Dobra pompa Trening: 8/10 Posiłki: 10.00 płatki, mleko, 20g wpc 12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 14.00 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) 17.00 ryż, pierś z kurczaka, surówka 18.00 2 kawałki ciasta 20.00 płatki, mleko Dieta: 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i [...]

[...] 3.Tutaj pompa w ***j 4.Też w miare lekko 5.Od następnego tygodnia 40 kg dam 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

[...] 6.Pompa na 6 Trening: 8/10 Posiłki: 11.30 szejk, jabłko 13.30 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 15.30 szejka, jabłko trening 18.00 pizza, schabowy, mleko 21.00 jajecznica(4 jajka) Dieta: 4/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: Nic mi się dziś nie chciało, a jutro jeszcze 2 sprawdziany, a ja zamulam na kompie Trening ok, [...]

Herek o jakie placki owsiane Ci chodzi ? chyba pomyliłeś dzienniki bo ja nic sobie nie przypominam abym jadła inne niż po prostu jajka+owsiane + whey do smaku a jak chcesz fajne przepisy to lepiej spytać carbona

[...] 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było Suplementy: Witaminy Omega 3 o 18 i 22 Białko Od siebie: Schab day [...]

Owsiane 60-80g + twaróg 150g + białko 20g + łyżka soku malinowego domowej roboty + ziarna słonecznika + oliwa To wszystko naraz??!! Ja bym gdzieś mięcho na jajka wymienił - różnicuj źródła białka.

Jajka to horror, prawdziwy horror. Najbardziej lubie surowe.