jajka

monkey_uf, wolałem na noc jajka, a nic z nabiału, bo jednak widze, że nawet z tym mam problem, przez tą laktozę. To juz lepiej zjeść jak jestem w ruchu niż tak na noc, bo czuje jak mnie to rozpycha w środku czy nie wiem jak to nazwać.. A z tym filetem pomyśle ;]

[...] mleko sojowe 200g ser bialy 50g kellogs fruit&fibre 45g otreby 10g kura 25g gruszka 2. i 4. 24/9/24 1/2 buleczki wlasnej roboty 50g szynka 20g kura 40g oilwa 3g 1/2 jajka kefir 150g ogorek, pomidor, salata nie liczone 3. ? Ryba po grecku ze szpinakiem 5. Obiad to byl totalny niewypal, z pracy przyszlam padnieta i zamiast kurczaka na [...]

mieszaj jedna miarke na 200-300ml ja zawsze uzywam miarki(dokladniej niz lyzka) jezeli w posilku bedziesz mial np 4 jajka(~25g białka) to nawet mniej niz pol miarki prochu zamieszaj bo wiecej bialka organizm Ci nie przyswoi(35-40g to max)

Slim Xtreme? Ogólnie energia na plus. Apetyt na tym samym poziomie, lecz nie ciągnie żeby podjadać nic. Dieta to 5 posiłkow. 1. 4 jajka+ boczek+warzywa. 2.3.4.5 Pierś z kurczaka, wołowina, łosoś + warzywa + oliwa z oliwek albo olej z winogron.W dni treningowe po siłowni 50 gram ryżu. Przy okazji dopłacę parę złotych i zrobię sobie wyniki na poziom [...]

cichybob - dzięki, dzięki. Start uważam za udany a teraz nowy cel czyli 220kg. Adzik - chodzi o zdjęcie z profilu Dobre światło złapałem Rrumcek - brak siłowni i żelaza wyraźnie zauważalny Kurde jajka podrożały za 30 sztuk już trza dać 15zł. Zbankrutuję przez tą moją dietkę

nie da sie edytowac postow...huh. Jeszcze pytanie co do jajek. We wszelkich dietach jakie tu widze, jest jajo, a o ile pamietam w men's health i innych pisano, ze jajka w zbyt duzej ilosci sa niezdrowe, max 7tygodniowo, wiec wypada 1 jajo dziennie, mezny chlop jak ja nie naje sie 1 jajeczkiem na sniadanie, czy to prawda z tymi jajami czy moge [...]

Micha z dzisiaj: 1. Owies, banan, ostrowia 2. Ryż brązowy, kurczak, oliwa 3. J/w + troche brokułu 4. 3 jajka, brokuł 5. Twaróg, oliwa W ogole wyczytalem ze lyżka oliwy to 6-7 gram a ja przyjmowalem ze 10, bede musial zwiekszyc chyba dawkowanie Postanowalem tez zastosować nową strategię na łydy i przedramiona - bede robil serie na maxa i dokladal [...]

[...] siły a co za tym idzie masy. Jeśli chodzi o dietę to wygląda znacznie lepiej ,pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko że wyszło Ci 35gr. skoro są tylko dwa jajka ? Dodaj jeszcze dwa i będzie super .Tylko białko pochodzenia zwierzęcego jest dla nas wartościowe budujących mięśnie . Posiłek 4 mozesz śmiało zastąpić z posiłkiem 2. [...]

[...] czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) 10.30 - 100 gram chleba pełnoziarnistego, 100 gram sera żółtego, 50 gram polędwicy 14.30 - [...]

ok to trzeba będzie od podstaw zrobić, I śnaidanie zrób owsiane + 2 jajka, jakies warzywko II chleb razowy z serem żółtym (ze 3 kromki) + warzywka, orzechy włoskie III przedtreningowy: około 1,5h przed treningiem spożywasz, zawsze węglowodany + białko(makaron +kurczak) IV posiłek po treningowy: zawsze węglowodany+białko (ryż + ryba) V posiłek: [...]

Na śniadanie jesz płatki owsiane + jakieś jajka , do szkoły kanapki z tuńczykiem ok , obiad jakieś warzywa , kurczak + ryż. Po treningu jakieś węgle ( ryż , makaron ) + ryba/kurczak. A na wieczór zjadasz jakiś twaróg , ale to tak z grubsza , jak chcesz więcej info to dział odżywianie a co do treningu [...]

jajka jemy całe szkoda marnować możesz zsiadłe mleko jesli bardziej Ci smakuje

patrzyłeś w ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODZYWIANIE ??masz tam kilka tematów odnośnie jajek... jeśłi jesteś zdrowy aktywnie żyjesz możesz jeśc spokojnie te 3 jajka dziennie oprócz "złego" mają również dobry dbając o pozostałe kwasy tłuszczowe nie masz się czego bać

7.00 1) Platki owsiane 70g: 273kcal - 8,4g B / 5g T / 49g W 2) 2 jajka na twardo: 186kcal - 16g B / 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - [...]

[...] Micha: 1. Ryż biały, ostrowia, oliwa 2. Ryz brązowy, kurczak(duza porcja) //przedtreningowy 3. Ryż biały, kurczak(duża porcja) //potreningowy 4. Brokuł, kurczak, oliwa 5. 4 jajka, brokuł 6. Twaróg, oliwa Sevrond Podałem cwiczenia gdzie napewno doloze 10 kg. W cwizceniach izolowanych postaram się dokladać nie więcej niz 2,5 kg. Są też takie [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek [...]

[...] szczękę i to samo co Ty (tyle że na 4 tygodnie unieruchomieine), więc, co jeść... -gainer -biało -kurczak miksowany w zupie -tuńczyk miksowany (popróbuj w czym chcesz) -jajka miksowane w zupie -makaron/ryż jak wyżej -soki z sokowirówki -czekolada/batony/ciastka/wafelki (poważnie) miksowane z mlekiem (to akurat pyszne było! i kaloryczne) [...]

cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]

kalorie 3500kcal Białko:120*2=240g*4kcal=960kcal Węgle:200*4kcal=800kcal Tłuszcze:3700kcal-960kcal-800kcal=1740kcal=250g 1 Posiłek: 8.00 2 Posiłek: 10.30 3 Posiłek: 14.00 4 Posiłek: 17.00 5 Posiłek: 19.30 1. Posiłek: 2 Jajka całe kurze. 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Jabłko 2.Posiłek 2 Kromki Chleba żytniego pełnoziarnistego 1 plasterek [...]

[...] łasucha: Dzisiejsze posiłki: 1. płatki owsiane, otręby pszenne, morele i rodzynki, mleko witaminki i omega-3 http://img442.imageshack.us/img442/2377/1000003.jpg 2. 4 surowe jajka i trochę warzyw 3. orzechy włoskie gram trzydzieści 4. kura+ryż i jakiś ogórek http://img263.imageshack.us/img263/8214/1000005c.jpg 5. zanurzona w ryżu kura zdobiona [...]