jajka

Omijaj : margarynę , szynki ( przetworzona żywność często obok mięsa nie leżało , chleb , babki , sosy , dżemy , ) generalnie cały twój jadłospis się nie nadaje . Bazuj na normalnych pokarmach które nie są przetworzone , jak mięso ( drób , wieprzowina , wołowina, ryby , jajka ) , kasze , ziemniaki , ryż , warzywa , oleje , orzechy . Pozdrawiam

[...] płatkach owsianych i mleku...wrzuć tam więcej mięcha, inne rodzaje węgli kasze, ryże...Zupa ogórkowa też nie wiele mówi. To był sam wywar, czy jakiś tłuszcz też...Omlet z 2 jaj to gotowiec, wprowadz 2 jaja po prostu, bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu...2 jajka mają około 13g Białka i około 10g tłuszczu (więc u Ciebie już się nie zgadza...)

Same białka z jaj szkoda dawać , lepiej całe jajka żółtko to nie tylko tłuszcz ale witaminy i minerały. III posiłek może wyrzucić, generalnie dałbym 4 posiłki by jeść pełnowartościowe i syte posiłki. Wrzuć też zdjecie sylwetki bo powymiarach nie widać byś musiał redukować. [...]

[...] pomagać w taki sposób jaki opisałem wyżej. Mialem podobną sytuacje w swoim okresie kiedy zaczynałem ćwiczyć, brak totalny kasy . Jadłem frytki, musli z tesco 7zl za kg, 2-3 jajka chociaż dziennie jakoś uskrobałem, ryby łapałem sobie sam w rzece , a jak uzbierałem trochę kaski to kupowałem mięso, podroby ( pałki z kury, wątróbka,ćwiartki). [...]

[...] to wiem i od początku wiedziałem że tu leży problem. Ogólnie węgle spokojnie mógłbym wyciągnąć i tłuszcze jeśli zainwestuje w oliwę z oliwek a z białkiem różnie. Te 2-3 jajka dziennie to nie byłby problem chyba że kury nie będą się niosły }:-( Mięso też jem średnio co 2 dni a reszta to już zależy. Jakoś bardzo istotne będzie w tym przypadku [...]

DZIEŃ 96 DIETA: 1. 3 jaja, 75g chleba, 10g sera morskiego, 5g masła, ketchup 10g 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu [...]

[...] od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z węglowodanów dodaj ziemniaki , kasze gryczana , jaglana , pęczak , ryż . Pozdrawiam

[...] mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone 70g, jagody 50g, owsiane 50g, jajka 2szt 3. Flądra, mięsa na oko 100g, ryż 50g, warzywa, orzechy włoskie 10g, oliwa 5g 4. Wołowina mielona 100g, jaja 2szt, chleb 70g 5. Ryba maślana, wędzona 150g, chleb [...]

Ja bym wywalił tego banana z posiłku nr 5 i dodał jeszcze tłuszczy do tego zmieniłbym ryż na kasze gryczaną, jaglaną, itp. A gdzie masz warzywa i ryby, jajka ? Jeśli waga nie będzie spadać obciąłbym węgle. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:14:10 Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:16:04

Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]

[...] 20.30 pasta jajeczna,sałatka z tuńczykiem,omlet/chuda szynka 2/3 kromki ciemnego pieczywa ,22.30 30g białka.Teraz juz nie mam możliwości wszystkiego tak pilnować ale stawiam na dobre produkty m.in jajka,tuńczyk,kurczak,czerwona fasola,schab,boczek,serek wiejski,twaróg chudy,musli,orzechy i migdały.Po nowym roku poukładam to nieco bardziej

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]

w pierwszej kolejsci masło z orzeków ziemnych do wymiany na:nerkowce, migdałowe. Bagietkę jednak wyrzuciłbym z jadłospisu . Zamiast piersi daj udka czy schab np. Zamiast ryxu to kasza jaglana, jeczmienny , kus kus kus , gryczana , ziemniaki. Jajka dawaj całe gdyż szkoda tyle marnować z żółka tłuszczy i minerałów. Pozdrawiam7 Zmieniony przez - wojo [...]

Jem wszystko nie wybrzydzam zazwyczaj na co dzień jem zawsze coś innego jakieś mięso zupa pierogi jajka kurcze wszystko :P tego się nie da wypisać :(((

[...] no to śniadanko to jajecznica z 5 jajek z 4 kromkami chleba i kiełbasą,pózniej jakis obiad to sałatka z smażona piersią z kurczaka,jakąś zupę jarzynowa i kolacja to z 3 jajka na twardo. W między czasie jakieś jabłka itp tak żeby co 2h coś zjeść. Nie mam całkowicie możliwosci kontrolowania tego co jem ale się staram jeść zdrowo i jak [...]

[...] ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności jeśli chodzi o dietę to ograniczenie do 0 słodyczy zero tłustych rzeczy polubienie nabiału i jajka ale ogólnie to zbilansowany .Barki biceps na przemian z klatą i tricepsem brzuch codziennie po treningu Z góry za pomoc dziękuje.

Bo jajka sa duze az takie jakies czasem dziwne uczucie mam wiec zrobilem badania te kontrolnie,jak dostane wyniki wolnego tescia zamieszcza tu.A na chwile obecna mowicie ze wyniki moga byc ??czy nie ?czy dzilac cos?Przed cyklem mialem taka potencje ze az myslalem ze z mna cos nie tak hehe a teraz tako sobie ale cuzje jakby na psychice cos he... [...]

[...] Twoje. Sam pytam czy to dobry pomysl ale z tego co ja sie wyczytalem to najlepiej w Twoim przypadku ciagnac clomid w dawce 50mg i kontrolowac lh i tescia. Lh masz nisko wiec jajka Ci dzialaja. Jezeli bedziesz oporny na clomid uwazam ze mozna dodac tamoxa. W miedzy czasie zapodaj DAA i jakies zen szenie . Mysle tez ze branie na odblok clomidu [...]

kortyzol 30,20 norma do 19 moze od tego ? jak widze dobra dupe to czuje ze jajka pracuja ale ni h**a nie staje

Przyczepił bym się jedynie do posiłku pierwszego i drugiego , w pierwszym trzeba było dać całe jajka gdyż żółtko to nie tylko tłuszcz(dobry) a także witaminy i minerały. Posiłek drugi z kolei brakuje mu pełnowartościowego białka także na pierwszy posiłek zrobiłbym omlet i posmarował masłem z orzechów nerkowca. Pozdrawiam