jajka

ale się nażarłem, a ylko 2 jajka i 130g owsianych z patelni

[...] dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml [...]

poza tym znajdz sobie wypowiedz b-50 gdzie mowi ze jajka po 16 tyg bez hcg moga juz nigdy nie wrocic do rozmiarow z przed cyklu...zreszta po co ja sie z Toba spieram rob jak chcesz mam to w dupie :-)

[...] dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml [...]

Tak ale jak nie mam dostepu do hcg to musze pojechac na samych sermach , a jajka wroca same do normalnosci po dluzszym czasie "nie mowie ze odrazu po odbloku" bo organizm to doskonala maszyna , i nawet bez zadnych dzialan sam by sobie poradzil ale kosztem uzyskanych rezultatow i pewnie mega ilosci skutkow ubocznych.. ale dobra skonczmy spam .. juz [...]

[...] dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml [...]

[...] - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Sos białkowy - 20h - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: 1. 60g płatków owsianych + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka 2. 150g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 20g sosu białkowego + 20g rama omega3/6 (foto) [...]

Mi też nie służą ale szejki 200g owsianych + jajka i tak lecą \-)

Teraz kasza manna + jajka, które leżały 4 dni, bo mi się nie chciało ich zjeść \-)

Tak się zastanawiałem, żeby dać właśnie jajka na kolacje, zamiast tego twarogu, ale ponoć jajek codziennie jeść nie można ;/ A zła owsianka? Tak by było szybciej, a i taką samorobotną ciężej i zrobić i wyliczyć kalorie z niej.

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 41- 22. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 420 g ziemniak+ 60 g mąka żytnia 3 posiłki: 500 g wołowina+ 300 g ryż+ 450 brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g carbo( między 3 a 4 posiłek) 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Trening: 2 obwody na brzuch po 6 stacji z ok. 60 sec pracy i ok. 5 min przerwy między obwodami. 3 [...]

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

ja dzisiaj z 1400kcal zjadłem. Laska mi zajęła miejsce na apetyt. Zjadłem dziś: 200g makaronu, 4 jajka, 4 kromki chleba, 125g twarogu, z 50g masła do smażenia i chleba

czy takie śniadanie będzie ok ? -100g płatki owsiane -4 jajka na twardo -1 kapsułke omega 3 -banan Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-23 10:48:53

[...] - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: 1. 50g płatków owsianych + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka 2. 100g makaronu durum + 2 krokiety z mięsem + jabłko (foto) 3. Paczka HIT'ów + 30g białka + [...]

[...] mam tak mało jeść? Dziś jeszcze na starym rozkładzie. REDUKCJA 55.9KG TRENING Odpoczynek DIETA 120 B 150 WW 60 T 13.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajka, chleb żytni razowy 16.00- makaron pełne ziarno, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 21.00- chleb żytni [...]

[...] dużo wędlin. Przerzuciłem się z ziemniaków na ryż i kaszę. Ciemne pieczywo zamiast białego. Na śniadania serki , twarogi z dużą ilością białka, chude wędliny. Na obiad ryż, chude mięso z kurczaka, jajka. Węgle uzupełniam owocami : banany i tak dalej. Kolacja to też wędliny i serki z ciemnym pieczywem, dużo owoców i praktycznie zero słodyczy.

NIEDZIELA - 23.11 Miska: 2100 bwt 130/160/80 1. Owsianka, whey, jabłko 2. 2 jajka, 2 białka, chleb domowy, warzywa surowe 3. Pstrąg, ziemniaki 4. Bialka jaj, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, jabłko 5. Kurczak, marchew. + kawałek gorzkiej czekolady TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X12kg, 10x13kg, 10x13kg 10X13kg, [...]

a dietę mozna trzymac bardzo tanią płatki/jajka/twaróg/oliwa itd

Niedziela - dzień bez treningu. Dieta: 1. omlet owsiany, whey 2. kurczak, dynia, warzywa 3. kurczak. ryz, warzywa, 2 jajka 4. migdały, czkolada 90% (20g), kawa z mlekiem bez laktozy 5. kurczak, migdały Miałam robić interwały, ale zamiast tego bawiłam się w perfekcyjną Panią domu, posprzątałam, upiekłam ciasto, zrobiłam pizze dla rodzinki ;) [...]