jajka

1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki owsiane - 3 jajka kurze - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twaróg chudy ( kostka) - chleb razowy ( 2 sznytki) - oliwa z oliwek ( dwie łyżki) 3 posiłek 12.00 - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kuraka lub indyka około 150g - oliwa z oliwek (2-3 łyżki) - warzywa 5. [...]

[...] stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu: 1h20minut Dieta: 7:00 150g owsianki, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 25g rodzynek, 2 jajka. 10:20 150g makaronu durum, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki + jabłko. 18:30 100g ryżu [...]

Kropla bez kitu więc Mineralka, wiadomo :D . Ogólnie teraz szamie, robie porządki na wysokim tętnie i koło 20:30 idę biegać, o. Rozpiska z dziś już teraz wskoczy bo potem zasnę jak dzieciak : D. Jutro siłownia albo wcześnie rano albo późno wieczorem, się zobaczy :) . Od jutra w DT Massacra + woda z glicerolem tak jak zapowiadałem. Wrzucam zdjęcia [...]

[...] Lubię sobie wieczorem, gdy jestem troszkę głodny sobie planować co zjem dnia następnego. Śniadanie Owsianka, 50g płatków owsianych z 200g mleka 0,5% Jajecznica z jednego jajka na oliwie z oliwek. ok 450kcal, białko 18g węgle 43g tluszcz 22g 2 śniadanie: kromka pełnoziarnistego pieczywa z polędwicą oraz plastrem sera żółtego ok 260kcal bialko [...]

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

Wiek: 18 lat Wzrost 175 cm waga: 62 kg Zapotrzebowanie 2623 kcal Wegle: 1180 Białka 918 Tłuszcze 524 Sniadanie : 6:30 2 jajka całe B W T Mleko 250 ml. 117 495 167 Sniadanie szkoła 9:30 i 12:30 Kurczak 100g B W T Makaron 100g [...]

[...] z nosa schodzi), bo pod wieczór byłem na twarzy czerwony jakbym chlał z dwa tygodnie :) Pogoda była mistrzowska, aż żal było wyjeżdżać. Poniżej focia z miski na wyjazd (4 jajka, majonez (20 g), ryż biały (225 g), masło (60 g), pierś z kurczaka (375 g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab3cbd4b5e274d63b52a4b003aacba72.jpg [...]

Martuś to to? "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z [...]

[...] więc diety jako takiej mieć nie będę. Będę się po prostu dobrze odżywiać i dostarczać w miarę te węgle i białko jak i tłuszcze. Z diety na pewno wykluczam takie rzeczy jak jajka, sosy typu ketchup czy majonez, sól, pieprz i całą resztę ostrych rzeczy, słodycze itp... O higienę dbam i podczas chodzenia na siłownie na pewno będę dbać o nią [...]

Ze śniadania wywal cukier i daj np rodzynki, a jak już tak bardzo chcesz osłodzic to miodem - będzie zdrowiej. Jajka to tez bialko wolnowchlanialne tak samo jak mieso wiec obojetnie co dasz na kolacje bedzie dobrze. yyy... mięso białko wolnowchłanialne%-)? coś Ci sie pomyliło. Najwolniej się wchłania kazeina (twaróg), potem albumina (jaja) a [...]

[...] - najbliższy cel sportowy: Przed wszystkich wyrzeźbic się. Po drugie ubicie miecha - planowana dieta zgodna z celem Przykładowy dzień I 1.Płatki owsiane 2.3 jajka całe 3.Masło orzechowe 4.Jabłko II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron razowy 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa III 1.Piers z [...]

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

[...] od śniadania do treningu i w trakcie czuję jak mi się wszystko co zjadłam przewraca, jak odczekam dłużej, to robię się głodna w trakcie.Na śniadane zawsze jadłam to samo: 3 jajka, 2 kroki chleba zytiego, masło i pomidory, dzisiaj zamiast masła do chleba awokado. 03.03 DNT chleb zytni, jajka, masło, ligawa, olej rzepakowy, łopatka, ryż [...]

[...] 9.00 PRZEDTRENINGOWY 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane 3 ogorki konserwowe 10-11.30 trening(po silowni a przed bieganiem 40gr wpc) 12.00 POTRENINGOWY 100GR owsianych 20gr otreb + banan 1 jajko+3bialka 15.00 piers z kury 200gr warzywa duszona chinskie 2 kaps omega 3 19.00 serek wiejski+2 jajka gotowane*ogorek+ 2 kaps omega 3 21.00 spac

[...] białka. Niestety wpadną przy okazji węglowodany, więc będzie to wymagało trochę większego kombinowania z układaniem jadłospisu, żeby zawsze dopasować się do bilansu. Dlatego jajka są najbardziej pomocne. Nie musisz ich jeść w czystej postaci, jeśli za takimi nie przepadasz. Możesz robić np. placki owsiane, wbijać do pasztetu ze strączków itp., po [...]

Jajka zacznę jeść choć za nimi nie przepadam. Warzywa, jak rozumiem, strączkowe mają najwięcej białka? Co jeszcze powinnam wrzucić a co wyrzucić? Musli zaczęłam robić swoje po przeczytaniu na sfd.pl co kryja w sobie gotowce 88-O Wolałabym też bez odżywek Dzięki za pomoc! Jesteście świetne Alga

[...] Każdemu służy ta przyjaźń, ale wegetarianka wręcz innego wyjścia nie ma ;-) Dodaj soczewicę, fasolę w ziarnach, ciecierzycę. Tylko absolutnie nie soję. Jeśli jesz jajka to wrzucaj jajka. Warto nawet zjeść sobie od czasu do czasu surowe, w koktajlu czy soku. Jeśli będzie bardzo ciężko z źródłami białka to można zainwestować w odżywkę [...]

nie nie piję :), płatki mielę na mąkę dodaje trochę wody, a jajka gotuję i jem dwa całe i dwa białka, ok jak tak mówisz to będę całe jadł. Masło wywalę. A co do kanapek to jem np. tak: po treningu bcaa + bana, przychodzę do domu to zjadam z 2-3 kromki (biały chleb) z dżemem/miodem + odżywka białkowa, a w między czasie przygotowuje se jakieś [...]

[...] popularny i często widziany,z clomidem już tak nie ma. nie zwracałem na to uwagi aż mocny nie wstawił tematu gdzie future..body,pisze że clomid razem z hcg może uszkodzić jajka. jak to jest?nie mam pojęcia.Future rzuca tylko szczątkowymi informacjami,na necie. nigdy nie brałem i nie potrzebuje takiego mixa jak clom+hcg,także nie bardzo mnie [...]

Jajka to tez bialko wolnowchlanialne tak samo jak mieso wiec obojetnie co dasz na kolacje bedzie dobrze. Przed trenem dodalbym jakies mieso lub rybe do tego makaronu. Jakies zrodlo tluszczy tez by sie przydalo